书名：《学会如何学习》

出版：社机械工业出版社

作者： - 〔美〕芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley是畅销书思维转换和学习指导的作者，他与特伦斯谢诺夫斯基共同创建了大型在线开放课程，学会如何学习帮助你掌握困难科目的强大思维工具并共同授课，这是世界上最受欢迎的大型开放式在线课程，拥有数以万计的学生。

〔美〕特伦斯·谢诺夫斯基（Terrence Sejnowski）

〔英〕阿利斯泰尔·麦康维尔（Alistair McConville）

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内容提要：这本书的卓越之处在于用生动有趣的方式描述了大脑运作的一般规律和特殊规律，这样我们就可以遵循一般原则的前提下，进一步找到适合自身情况的特殊方法，从而大大提高学习效率，这本书始终立足于有据可查的科学研究和发现，澄清关于学习的误解，并针对学生们最关心的问题提供简单有效并且很有趣的解决方法作者亲切严谨的文风，让我的孩子自然而然地对本书产生了信任感，所以愿意尝试书中提供的方法。因此，这本书是为青少年写的，不过成年人也会从中发现一座宝库，里面充满了新颖而实用的理念。稍微了解一下大脑是如何工作的，可以让学习多些趣味、少些沮丧。

目录

一、爱好的问题

我是如何改变我的大脑的 —天降灾祸—重新安排我的职业生涯。

当你开始阅读一个新章节时，应该进行一次图文漫步，你应该浏览他简要的看一下所有的图片，说明文字和图表还有章节标题粗体字已经概要，甚至还有章节末尾提出的问题。

这就有点儿像个壁橱，图文慢，不能为你提供衣架，让你整理正在阅读的信息，没有衣架，衣服就会乱七八糟的掉在地上。

准备好一本笔记本或是一张纸，当你阅读下一章时，用来做笔记回答问题，并且针对关键的见解做些涂鸦，这将帮助你避免无意识的阅读，并且有助于新的想法在你的大脑中得到巩固。

二、举重若轻（为什么太过努力有时候也会造成问题）

学习或者解决问题的过程中，偶尔（并非总是走神）或许大有裨益。

发散模式和专注模式

专注模式：你正在集中注意力。

发散模式：你没有特意思考任何事情，大脑处于放松和自由状态。发散模式帮助你在各种想法之间建立充满想象力的联系，如创意。

如果把两种模式想象成弹球台弹球台，专注模式的缓冲器排列紧密；发散模式的缓冲器则散落在四面八方要想学得好，我们得在这两种模式之间不断交替。

模式切换

通过集中注意力，你可以切换到专注模式，这就好比握紧弹球游戏机上的挡板，但是你必须放手，等待球自己落下去，才能进入发散模式，躺在床上，泡在浴缸里坐公交车，或者干脆去去散散步，这些都是进入发散模式的好途径。

要成为一名成功的问题解决者，首先要能够专注。

我们得先把注意力集中在基本知识点上，以便让大脑做好准备，不然我们就会在解决问题时陷入困境，不要再还没有好好研究说明文字的情况下，贸然开始解决问题，你得先再专注去谈球台上铺设一些基本的轨道。

休息一下以获得解决问题的新视角。

重要学习窍门:

有时候你必须在专注模式和发散模式之间切换好几次才能找到答案。

如果你已经努力了10至15分钟发现自己陷入了困境，那你就可能需要休息了，休息时候，确保休息足够长的时间让着头脑完全忘掉功课。坚持到底，不断尝试这一过程。

在专注模式工作之后可以用发散模式的手段作为奖励。

睡眠终极发散模式！

三、我等一下会做的，真的！用一个番茄战胜拖延的毛病

要想成为一名好的学习者，诀窍是立刻开始做，不要把工作拖到后面再做。

波莫多罗技巧

首先需要一个定时器

1、避开所有分散注意力的事物。（电话，电视，音乐任何妨碍你集中注意力的事物。）

2、将定时器设置为25分钟

3、开始工作并尽可能专注于这项工作

4、25分钟后奖励自己一下，以便大脑帮助你更好的集中注意力。可以做一些发散型的事情。

推迟做一件事时，你的大脑会感到痛苦。只有开始做了，痛苦就会停止。

主动回忆是一种强大的学习方法。

从你自己的头脑中抽调出重要的概念并加以回顾，不要只看着书本或是笔记移动，自己认为上面的信息都在你的头脑中。

四、大脑链接以及与外星人同乐

友好外星人：神经元是如何“交谈”的？

神经元外星人—神经元      神经元向外星人交谈—神经元向其他神经元发送信号

神经元的腿—树突              树突棘—长在神经元腿上的脚趾

神经元的手臂—轴突

隐喻是强大的学习工具。

如果一个隐喻不再有用，那就抛开他，再去寻找一个新隐喻。让每个突触变得更大，让更多神经元参与进来。你可以通过练习来强化你的大脑连接

五、教师讲台的另一边

你是可以学会你本以为自己绝对学不会的新科目，即使是成年人。

学习新科目能赋予你力量。

要运用波莫多罗和主动回忆等技巧，而且通过一定的练习来促进学习。

六、在睡眠中学习

重复学习、练习和睡眠，这一过程越频繁，你就能生成越多的心树突及突触连接。

七、书包，橱柜和你的注意力章鱼

两种记忆系统：工作记忆和长时记忆

工作记忆：涉及你此刻有意识的思考的事情。你可以将你的工作记忆想象成一致友好的注意力，章鱼他通常有四根助手，只有四根助手就解释了，为什么你的工作记忆只能保存数量有限的信息。

长时记忆：分散在你的大脑中，你必须用注意力，章鱼的触手去“够”它。你的长时记忆拥有接近无穷的储存空间，但是你需要通过实践和信息处理来驾驭它。

八、增强记忆力的巧妙方法

信息以两种类型储存在记忆中，实时和图像。图像更容易被记住。

尼尔森德里斯的五个记忆技巧是：

专注于你想要记住的东西

练习记忆

把你想记住的东西变成一幅图像

在储存图像时，把图像与你已经知道的东西联系起来

使用主动回忆，让知识被牢牢记住

记忆宫殿非常有用，因为他利用了你惊人的视空间能力练习使用你的记忆，记忆会变得越来越容易

其他记忆方法：

使用歌曲

创造隐喻

做好笔记，最好用手写

分享你的知识，把他们教给别人

想想你就是自己正试图理解和记住的那个东西。

九、为什么大脑连接很重要？

信息过载：认知负荷指工作记忆正在被使用的认知资源的量。

十、把在俱乐部和兴趣小组中学习找到你的使命以及特里，差点捎回学校的经历

十一、如何鼓励你的大脑？

十二、建立大脑链接

十三、问自己重要的问题

十四、学习学习中的惊喜

十五、如何在考试中取得好成绩？

十六、从“不得不学”到“有机会学”