生活中，常会听到各种各样的抱怨，有的人抱怨孩子不懂事难教育，有的人抱怨家人不体谅自己，有的人抱怨付出多而收获少，有的人抱怨上司对自己不公平……而大多数的抱怨，即把责任推给了别人，却很少从自己的身上找原因。
有位哲学大师内心强大，遇到什么挫折都十分淡定。他曾说过一句话：比你厉害的人，努力争取超过他就是；比你弱小的人，想帮则帮，不想帮也没有内疚。所以，人生没啥好抱怨的。
与其抱怨，不如改变。从心理学的角度来理解，人们会产生某种情绪或行为的背后，不是因为外部事件的刺激，而是自己内心的信念价值观导致的结果。
事件还是这件事，一旦人们的心理状态产生变化，也许情绪和反应都会有不一样的结果。
当我们想要去抱怨他人或者事情，不如把心情慢下来，觉察自己本质的认知能力。
真正成功者，他们不愿意把宝贵的时间消耗在抱怨本身，他们更愿意去搞清楚自己抱怨的原因是什么，也很会采取更加合理的方法去解决问题。
这就是人与人差别，内心不强大的人，遇事就会被情绪吞噬了自我；而内心强大的人，能掌控自己的情绪，并透过现象看本质，不断在挫折中修缮自己，让自身变得越来越好！
列夫托尔斯泰曾经说过：大多数人想要改变这个世界，却很少有人想要改变自己。
我曾经看过一位做心理咨询的来访者说自己的故事：
她的老公特别喜欢玩游戏，下了班就是打游戏，什么都不管，有时候她工作累了，希望老公来帮忙抱下孩子，老公都会发脾气。
但是游戏结束以后，老公就会过去安慰她，然后真诚地道歉，告诉妻子他会改正。
这位来访者就真的信了，忘掉了抱怨，期待着对方可以改变。
后来她才发现，原来老公根本没有想改变，一切都是欺骗她而已。最终直到两人离婚，依然也没有什么改变。
我们扪心自问，一个人连改变自己都很难，又怎么期待别人为自己改变呢？更多的时候只不过是转移注意力，麻痹了自己而已。
所以，我觉得与其寄希望环境的改变，不如自己主动求变，来重新掌握人生的主动权。
那么回到改变的话题，改变自己必须内心强大，而要成为内心强大的人，需要做好这三件事：
一、调整归因方式
即想要抱怨之前，把“你......”改成“我......”例如：假如我再努力一点，就可以达成这个目标，而不是总抱怨领导没有给我资源。当你能够多归因自己个人的因素，那么抱怨就可以减少。
二、学会换位思考
如果可以，你可以试着将自己想要抱怨的内容外化，比如写在纸上或者录下来，接着尝试着找一个情绪状态好的时候再来看看这些问题，你会有什么感觉。
三、明确表达需求
我们在内心的情绪体验层面，除了抱怨以外，自己背后的深层需求到底是什么呢？在这个层面我们可以做一些觉察。
