昨天跑的第8周第3课，跑5分钟，走1分钟6组。

下了班去的公司附近的体育公园，操场没有开放，不是每天开放的么？看到有牌子上写的开放时间是6:00-10:00有比赛除外。是个问题。

坐车回家，就到家附近体育公园看了一下，就是彩色沥青路面，不平。

因为走的比较多，有些累了，回去就休息了，晚上8点的时候，还是想着只有在小区跑了。的确跑到4组的时候，左膝盖还是不舒服，后面2组明显放慢了速度。说实话，最后一组都在考虑是否要跑。

我知道这样的情况肯定没法继续后面强度更大的训练，而错误的坚持是没有意义的。

要么在更好的场地尝试，要么换双好点的鞋子，要么一周3次改成隔2天或3天一次，要么选择跑步行走项而不是跑步项，要么回到前几周的课程开始。或者考虑别的运动项目，最适合我的就是温泉游泳了吧，水温低我也不行。

真是不甘心啊。我还买了个跑步的腰包呢。虽然我不是很遵医嘱，因为医生说不建议跑步跳高，跳远，甚至不建议以走路作为锻炼方式，我感觉医生有时给的建议太保守了，他们没办法考虑各个人的情况。准确地说，这是自己的选择，知道自己在做什么，愿意承担最后的结果。不过我需要以一种更安全的方式来做一些运动。上次说看到别人觉得很慢，但实际比我快，其实并不是在意速度或步伐，而是有不舒适的感觉的话，是会影响锻炼的。

有意识地做一些非负重的训练。

日拱一卒，不求速成。

谢谢平凡ABC的提醒，当局者迷，旁观者清。