暴力不只是把你打了一顿，一些比较隐蔽的精神暴力，比如在生活当中，其实别人一直都在对你使用精神暴力，但是你可能都不知道，这些精神暴力包括指责你，嘲讽你，否定你，说教你，你一说话就打断你，跟他说话他不搭理你。
1、非暴力沟通四要素
第一，你要留意发生的事情是什么，就是你到底观察到了什么。
接下来，你可以表达自己的感受。
然后，你可以说出你的需要，是什么样的需要，导致了你现在的感受？
最后一个步骤，你可以提出你的请求。
很多时候你把需求表达出来，然后事情就会被解决掉，你的需求、请求是可以被满足的，我们之间就毫无伤害地解决了这件事情。
2、异化的沟通方式
生活中经常出现的错误沟通方式
A、道德评判
我们对别人的评判中暗含着我们自己的需要。
B、比较
C、回避责任
实际上，生活中没有那么多的不得不，而你总是把不得不这么做这种话挂在口头，是因为你在回避责任。
推卸责任的理由：第一，受说不清楚的力量驱使。第二，其他人的行为，第三，上级命令，是同伴给的压力。第四，社会角色。第五，无法控制的冲动。
D、强人所难
所思：提到暴力，首先让人想到的就是打架，动手，这种，其实在我们的生活中，冷暴力及文中所提到的其他暴力行为也是无处不在的，只是我们习惯性的不把它们归为暴力的行列里。冷暴力会经常出现在婚姻生活中，两个人一吵架，感觉怎么都说不通，可能就开始谁都不理谁，冷战，可最终不可能一直冷战，总要找一个突破口，而且冷战时间太长，真的很影响感情，好多夫妻战着战着就离婚了，所以说学习非暴力沟通真的很有必要~
