开篇：
大家好，我是白宸东，是一名瑜伽老师，今天给大家带来的分享是： 《五维教练体系即是一场瑜伽修行》
OM～
让我们完全的臣服，认为所有发生的都是最好的。
让我们做到完全的不执着，不执着于色、声、香、味、触、法。
让我们完全的进化，净化我们的身、口、意。
上面所发的这段话呢，是我们平时上课时瑜伽培训时啊，第一句话。
大家看一看是否和我们的五维的精神很类似呢。
现在呢，我就从瑜伽的角度来探讨一下。
瑜伽 ，简要言之：即是通过对内在和外在的练习，从不断的觉知，到控制，自由，最后到内在世界和外在世界完美连接到过程。
外在，即最表层的行为
内在，涵盖了思维 情绪 信念 自我觉察等诸多元素。
我们五维教练领导力体系中，神奇的将内外空间的连接，系统化的给出了对接方案，打造和谐正向场域，构架出完美的沟通。
培训节奏
在瑜伽中，
用五驾马车来形容我们自身。马车本身就是我们的身体，你的自我就是你的乘客，我们的身体是受思维主导的，所以身体相对于自我及是客观的存在。智性也就是你的主观思维是主导你人生道路的车夫，缰绳即为你的情绪。
找到本我，我是谁？
今日关键词：
行为 思维 情绪 信念 自我觉察
（它们相互的关系，讲课时补充）
认识事物往往从表及里。
构建事物往往从内到外。
今天我们所要描述的顺序，是：
（我是谁）自我觉察
信念
情绪
一、
让我们讲一下，我是谁，或叫做自我的觉察。
瑜伽中的自我：
要打造相信、积极、正向、改变的教练场域。就像打造一个道场一样，让客户在这个场域里做出自己正确的选择。这个道场一定会让人感到舒服，愿意成为卓越的贡献者。
类似瑜伽中的Yama：非暴力、不贪婪、不纵欲……
所以我们在这里强调：你的状态一定是先行的。你要对场域有所感觉的话，你的教练的水平一定是上升一个新的台阶.
觉察：正念是透过觉察主动升起的另外一个念。所以带着觉察的你才是真实的你。
方法：
觉察日记。
正念练习。
数呼吸。
觉察能量层级。
1、自我觉察，帮助我们洞察和坚守住的，是我们的身份。如果我们一旦趋向于乞讨者，我们也会让客户成为乞讨者。
如果我们保持趋向于贡献者，我们才会真正的去欣赏这个人身上的卓越。
当我们欣赏到他人卓越的时候，他的卓越才能真正成为他自己卓越的贡献者。
最终打造双方都成为卓越品质的贡献者的场域。
乞讨一定会带动乞讨。
我们愿意追随一个人，都是愿意追随这个人的卓越品格，卓越的贡献者才会产生这样的影响。
卓越品格的贡献者，可以通过发现美的眼睛，就像打卡去实现。
当我们成为卓越品格的贡献者，你会发现你的信念将被调整。
所以这就是我们选择身份的不同，我们产生的外在的行为的不同，他的底层原因。
能够选择身份的不同，需要充分的觉察。他能够觉察此刻正在充当着乞讨者的充分，才有可能从乞讨者的身份当中解脱出来。所以一切的改变都源自于你看见他！有的时候我们会说：我们要做真实的自己。但实际上往往我们是在逃避。我们一定要生气，那第三只眼睛去看到你自己？什么才是真实的你？我们经常会碰到一个哲学性的问题：我不是我，我是我的思维。那个拥有第三只眼睛能看到你现在是谁的，你那个才是真的你。当你是乞讨者的时候，那个能够在背后看着乞讨者的你的，你才是真正的你。那个有觉察的你才是真正的你。所以这才是要去寻找真实的你。所以我们把这个称之为第三只眼睛。
因为在瑜伽当中就提到了这第三次眼镜，我们称为眉心轮。
我们瑜珈的创始者希瓦呢，就是有眉心轮打开，甚至后来被神话的一个人物。
其实，其实中国的文化当中也有这所谓的第三只眼，西游记当中的二郎神，杨戬。我也是有第三只眼吗。
那第三只眼就是高度的觉察啊，能够看到自己的那第三只眼。这个背后的你就能够洞察万物，看透一切。
我们都知道有很多的修行人啊，是开了天眼的，所谓天眼，其实指的就是第三只眼。一个高度觉察的耶。这个需要不断的去进化，去练习，才可以做到。
不是神话。
好，下面我们再探讨一下，觉察。
2、觉察最终帮助我们，找到我们自己。哲学观点当中，有三个经典的问题：你是谁？从哪里来？到哪里去？这是门口保安最喜欢问的三个问题，是吗？哈哈。
那我们探索其中一个问题的答案：我是谁。
我们每个人都会有自己独特的卓越，创建这些卓越的就是我们的信念。而构建这个信念，你会构建比别人高的标准，别人很难达到的标准，所以当别人达不到这个标准，从而产生对应的情绪及冲突的行为。所以呢，我们会发现。我们到底是谁呀？我们每个人都是一个什么样的自己啊？都是一个卓越的自己。
请问各位，我们过去有没有发生和别人冲突的时候？当过去和别人发生冲突的时候，相信我们更多的感受到的是愤怒；但我们要求大家除了感受奋斗之外，还要感受愤怒背后的卓越对你的召唤。你为什么和别人有冲突，因为你太卓越了呗！哈哈！是因为我们会构建比别人更高的标准。
那问题来了，每个人都是卓越的，为什么有些人表现出来的是杀伤力呢？
你们每个人在面对自己是谁，自己的卓越这个问题当中还会再次面临选择。
面对自己是谁，我们会有两种选择：第一个是作为卓越的贡献者，第二种是选择我们卓越品质的乞讨者。
乞讨者每天都在想怎么样，让你成为我想让你成为的那种人。怎么样，让你的世界成为我想让你成为的世界呢？他会变得批判这个世界，而面对人呢？如果有管理权呢，他会有强烈的控制欲。如果没有管理权呢，他会抱怨批评指责他。问题又来了，人喜欢被抱怨被控制被批评吗？
而作为教练，往往会扮演着乞讨者的身份，我们在可别人沟通的时候，经常受着，我们自己的理念去批评建议他人。我们都在用评判性的信念系统去评判，对方说的每一句话。因为有这样的信念系统的构建，所以发现对方根本没有按照自己的意愿回答问题，这个时候会不会有情绪啊？
卓越的贡献者呢？都在看别人身上的优点和卓越。所以这个时候他的情绪发展是稳定平和的。他在创建一个好的教练的场域。在这个场域里面，他会想到怎样会让你链接到你自身的优势，我要去产生更加有创造性的思考，从而表现出真正的教练的行为。
所以这就是我们选择身份的不同，我们产生的外在的行为的不同，他的底层原因。
二、
信念
决定你的情绪的存在——信念。
什么是信念？在心理学中，对信念的解读：是你认为的事实是什么？也可以说你认为的对错是什么，善恶是什么？
每一个信念就会形成一个对应的情绪的开关。
打开了，这个开关，你的情绪就会出来。经常我们可以听到有人这么说：你碰到了我的底线了！ 什么是底线？信念就是你的底线嘛。
可怕的是，你的底线也太多了吧！我们会发现身边有一种人，你都进不了他的身啊，因为他全身上下全是开关。所以很多人不喜欢和这类人在一起。
我们经常说人这一辈子啊，一定要有修行，那修行是什么呀？修得就是你信念情绪的开关。我们会发现有的人，随着他的成长，他会越来越豁达。他为什么会那么豁达？因为他把很多情绪的开关给移除了。因为他修行了自己很多限制性的信念。所以这才是他豁达的真正的原因。
打造教练的信念系统
五维教我们怎么做？
一、教练都相信，人都是OK的。
绩效等于能力减去干扰，那我们现在讲的是：绩效等于你相信。
在心理学当中的做过无数的实践，都证明了他的有效性：人一旦感受到外界对自己有正向的期待的话，他一定会不遗余力地去达成他。所以这就是相信的力量。当我们和共同的客户同在一起的时候。你要保持相信他是OK的。要用相信的方式去陪伴他。
我在瑜伽的培训当中呢，经常会建议大家呢，看一部电影。这个电影呢，是美国的喜剧之王金凯利，他饰演的叫《好好先生》。它讲述的就是一个穷困潦倒，事事不如意的人。再一次别人的演讲当中听了那个教练的话，他开始改变他的人生。那个教练对他说啊，你要对任何人都说好好好，英文就是yesyesyes，永远不要说no。你将会改变你的人生。这个小伙子他听了他从此呢，就开始做任何事情，首先说yesyes。最后，它的命运真的得改变了，若干年后，他又遇到了当初教他这种方法的教练。他非常的感谢这位教练。他把他的这个神圣的转变了，告诉这位教练，这个教练非常的惊奇。这个教练告诉他，你居然信了，我都没有做。我当初的演讲只是说说而已。
这个电影英文名就叫《yesman》。所以，作为教练，相信他人是多么的重要。相信他人所产生的绩效，可能超出你的期待。
二、人的行为背后有一个积极的意图。
人们总是习惯于用行为去衡量别人，用动机去衡量自己。我们经常对别人像冬天般的冷酷，对自己呢，就像春天般的温暖的。所以我们在这里邀请大家反过来思考这个问题，别人跟我们冲突的行为的背后有没有他积极的一面？
三、人是有资源的。
人都有左右为难的时候，因为选择本身是痛苦的，选择就意味着只有放弃。放弃这一着要承担着一定的痛苦。
人很多的时候要的不一定是一个答案，他想要的是对他选择的支持。就算一个人不知道答案是什么，我们也一定要相信他可以知道在哪里能找到这个答案。人都是有创造性解决问题的能力，所以我们为什么要用问的方式，因为相信他是有资源的。
四、人都会为自己做出最好的选择。
请问一下，在过往的时光中，我们有没有经历过哪些事情是被迫去做的？
生活和工作中永远没有被迫，因为这个被迫一定是当下，你最好的选择。如果你有比他更好的选择，你早就会选择其他了，你还会让自己承受这种被迫吗？
所以人都会为自己当下做出最好的选择，利益化最好的选择。
所以，既然这样，我们要把选择权交给客户，因为他一定会比你更了解他自己的情况，但是我们总是喜欢替别人来做选择，决定。
要去相信，他一定可以做出最好的选择，他一定比你更了解他自己当下的情况。我们在这里要表现出更多，对他选择的尊重。
五、要去相信改变是不可避免的。
今天这个世界想要成功的人的百分比是多少？一定是百分百的。但是为什么很多人的改变没有不够快呢？那一定和前面的几点有关系。
如果一个人他被相信，如果一个人能够看到自己的资源，如果一个人总能链接到自己行动背后的积极意图，如果一个人相信会自己做出最好的选择，如果一个人总是会被尊重。
那么这个人的改变，一定是加速的。
三、
现在我们就来探索：情绪
什么又决定一个人的思维呢？是你的情绪模式。
情绪模式非情绪，情绪本身就是一种行为了！
大家还记得上面我发的那个图片吗。
那个被眼耳鼻舌身所牵引的那个缰绳，就是我们的情绪。
被情绪所牵制的只有是我们的思维，那个车夫。
那让我们来关注一下情绪模式的话题，我们过去一定学习过非常多的关于情绪模式的话题，人和动物的一个区别在于面对刺激的时候，给予回应的方式是不一样的。记的陈序老师有个很好的比喻：如果有一个人踩了你一脚，你会才回去吗？应该不会吧？除非这一角，不是你的第一刺激，之前已经有别的事情已经在刺激你了，而这一脚你会做出反应。
一个人的情绪的产生有多快？大约0.36秒。太快了，他产生之后，直接决定你怎么看待这个问题。他会决定和影响你怎么看待这个事情，最后决定你如何处理这个事情？
控制情绪的方法：
在同样的刺激物面前，为什么有的情绪波动，有的却能泰然处之呢?这说明，外因是条件，内因是根据。要调节和控制情绪，关键在于提高自身的自制力。为此，我们必须加强修养，积极奋进，变消极因素为积极因素。任何事物如果能从不同的角度去观察，就会获得不同的印象。
如果任何事情都可以从不同的角度去看，能够很好的运用教练信念系统。的原则去处理和与对方对话。我们将会得到不同的印象。所以在面对情绪的控制这个环节。最好的处理方法是从上一个环节找原因，找原因去找答案。就是打造好我们的信念。当一个正向的积极性的信念产生了。你的情绪一定是正向的，有积极性的。
就像一棵大树，情绪就是那些树叶。我们的信念就是树干。而我们的自我，那个本我的觉察就是我们的树根。当你有很扎实的根基，你的树干自然会长得粗壮，你这树叶自然会枝繁叶茂。所以如何去滋养我们的树根。所以如何去滋养我们的树根。
用正念要用不断的觉察，去找到我们的位置，认识到我们是谁。树立正确的信念，从而形成良好的正向的情绪。
我们的情绪就会决定我们拥有正向的思维能力。最终可以决定和影响我们的教练行为。
在瑜伽和佛家当中都非常提倡正念，还有正思维。
好了，我今天的课程呢，就讲到这里，感谢大家，向你们致敬。
