今天分享林清玄的一句话：生命需要减法，要有觉察地放下许多东西，要更从容、更慢。
深以为然，今天上午正好有一个平台的同学问我：学习这么长时间了，有什么收获？我当时是这样回答的：感觉心更有力量了，对任何人和事特别坦荡而有信心，有种每作必成的感觉。遇事更加积极主动，保持正知正念，不再纠结内耗。
我所说的不再纠结内耗，其实就是放下了许多执念，给生活做了很多减法，做人做事少了一些干挠。
我们大家想想人之所以焦虑、烦恼，皆因心里面装了太多消极和复杂的东西。这些消极因素，不断地消耗你的情绪、精力，让你的处境变得越来越糟糕。只有放下那些消耗你的东西，才能装得下幸福和美好。
真正的富养自己，从放下开始。放下内耗，情绪就变好了。心理学家于德吉说过：生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。
的确，我们大部分的烦恼，其实是来自内耗。或是在乎他人的眼光和评价，一句无心之言，你会在心里纠结揣摩很久。或是对自己过于苛求，一件小事没做好，便轻易自我否定。而内耗的本质，是恐惧。害怕得不到认可，害怕做错选择，害怕面对失败的后果，害怕自己留下遗憾，害怕。
记得有一本书叫《当下的力量》，书中提出一个观点：战胜恐惧、摆脱内耗的关键就是专注当下。唯有专注当下，积极行动，才能把思绪，从恐惧中解脱出来。活在当下，所思所想所为皆在此刻，就能聚集精神、汇集能量，从容应对生活的刁难。
当我们真正放下内耗，不再患得患失，就能做到得之淡然，失之坦然。心无所求，心自然会安。
