走在路上,望望云、看看花、逗逗鸟、发发呆,偶尔灵光一闪,明白了!
之前住得离公司比较远,每天上班花在路上的时间大概5个小时,现在离公司比较近,往返也要将近一个半小时,相当于两集电视剧的时间。这么多时间,可以刷剧、可以读英语、可以看书、可以听歌、也可以进行思想碰撞。
1、优秀是一种习惯。
那习惯怎么培养呢?固定的时间做固定的事。
晚上花十分钟准备好第二天要穿的衣服
睡前写反思日记,并列出第二天最重要的三件事
早上回顾三件事,并做出调整
路上听音频或者冥想
……
早上和晚上一般会有大块的时间,晚上由于经过了一天的学习和工作,会比较疲惫,适合做总结和反思,而早上头脑清晰、尽力充沛,适合做规划。
试着培养一些习惯,可以从每天睡前的反思日记开始,这个是让你“重活一次”的神奇方法。
2、有些事情,一旦你接触了,并体验到了它的好处,就再也不能回到从前,比如手机,比如审美,比如正念冥想。
学习冥想已经有一年多了。起初是因为人人都推荐,现在是因为自己太享受冥想过后的那种安宁、沉静,一有空就戴着耳机冥想。
初期接触冥想的人,千万别指望自己能静下心来,只关注自己的呼吸,能坚持3分钟已经很厉害了。起初,我也是找一个安静的地方坐着,放慢呼吸,随着呼吸的起伏反复数“1,2”,让自己专注于呼吸。但是大脑里一直万马奔腾,完全静不下来,时不时就走神。
后来,在一个公开课,看到一位精力管理老师推荐了一个冥想课程:七天正念冥想。我跟随着冥想课程,从走神,到想睡觉,再到全身心放松,一共经历了快一个月才渐渐进入状态。我现在特别享受冥想后身心放松、大脑清空的状态,15分钟的冥想相当于睡了一觉的状态,让人神清气爽、元气满满。
有了这个有声课程,不用再拘泥于非要安静的环境,有耳机就够了,也不用非得坐着,站着也行。我就是早晚在公交上戴着耳机一边听一边冥想,下车后就是一个焕然新生的我了。
“七日正念冥想”课程,起初我是在“喜马拉雅”上搜到的,但是现在好像没有了。可以关注微信号“NOW正念冥想”下载他们的APP,然后下载“七日正念冥想”(这个课程是免费的)。
3、人生若只如初见。
看电影的时候,我们很容易捕捉到他人的变化:变胖了、变懒了、变冷漠了、变现实了、变心了……但到我们自身时,却总是当局者迷,因为我们没办法将自己从前的人生像电影那样倒回去看。
我有一个习惯,写工作日记,这是我记录自己人生的方法。
每当我下定决心要离开要离开一家公司时,我就翻翻自己之前的日记。我发现不管自己现在对公司有多么不满,在最初入职的时候,我都是对工作充满了向往,对同事也是充满了热情。但随着日复一日的重复,对工作的向往慢慢变成了机械地重复,对同事的热情也演变成了爱理不理、甚至有时是不想理的状态。
一段工作日记翻完,就像看了一部电影,原来,自己的心态发生了如此大的改变。
如果可以,我也想拥有《28岁未成年》里的“魔法巧克力”,一瞬间回到17岁,无所顾忌,放肆地爱、放肆地哭。但人生是一条单行线,不能掉头,只能前行。
我很喜欢一句话:人生如只如初见,何事秋风悲画扇。我们不是不想回到最初,只是忘记了自己最初的样子,而记录是人类区别与其他生物所独有的,也是帮助我们倒回去看曾经的自己最好的方法。
分享一个小故事:
有人留言:老师,每天专栏那么多、精选留言也太多了,我根本看不过来。
老师:重要的不是你错过了什么,而是你抓住了什么。
互联网时代让信息获取变得极其容易,于是我就陷入到了另外一种贫瘠:时间的贫瘠。我们总是害怕自己错过什么,什么都想抓住,最后反倒把自己弄焦虑了。所以,不要总是想着自己错过了什么,要关注自己收获了什么。
今天笑来老师的专栏,我就有一个很大的收获:我们常说“吾常终日三省”,其实每日“三赞吾身”同样重要。反思日记我已经写了快一年了,接下来,在反思日记下面,我要加上每天三条称赞自己的话。
拥有一双发现美的眼睛,从称赞自己开始。
来,夸一夸自己:勤奋、好学、爱夸人。