第2夜，一切烦恼都来自人际关系。
主要脉胳:
1-我们为什么会讨厌自己呢。我们常常会觉得自己不够聪明漂亮，不能干，懒散，反正是很多方面都不如别人，这个目的其实就是避免在他人的关系中受伤，不去喜欢自己对自己而言是一种善。是由于太惧怕人际关系，所以才变得讨厌自己，是在通过自我厌弃来逃避人际关系。
2-我们因为讨厌自己，也就会让我们有自卑感，自卑感这个词是一个关于自我价值判断的词语，价值感必须建立在社会意义之上。比方说，有一个人，他由于身高只有1米55，他就会感到很自卑，他就觉得这很不好，其实关键的问题我们是如何看待这种身高，及其赋予他们什么样的价值？如果说你自己认为自己个子不高可以让人感觉轻松，并且让人不会感到有威慑力，这样身高矮就变成了优点。
困扰我们的自卑感，不是客观性的事实，而是主观性的解释。
3-分清楚自卑感和自卑情结。自卑感就是人们在达不到自己的理想的时候，就会产生一种自卑感，但是如果我们不满足于现状，不断的进步，这样的自卑本来就没有问题。
但是自卑情结就是把自己的自卑感的当做一种借口，比如说因为我的学历低了所以我无法成功，或者说因为我长的不漂亮我结不了婚，这样的说法都是一种借口。
4 -越自负的人越自卑。表现自己很优秀，比方说他通过穿名牌服饰和虚假的履历，彰显自己很特别。她有时会跟别人说他自己的家庭条件，自己的孩子如何如何的聪明能干，甚至有的人十根手指全部都带着红宝石。我们看到生活中有很多骄傲自大的人，那都是因为他们有自卑感。
还有的人会借助自己的不幸来显示自己很特别，他用自己的不幸压制别人，作为武器来支配对方。这也是一种自卑情结。
5-健全的自卑感不是来自于别人的比较，而是来自与理想的自己比较，不要与任何人竟争，只要自己在不断的前进就可以了。遇到别人做得好的地方，向别人学习，弥补不足。
6-为什么常常会说一切烦恼都来自于人际关系。如果在人际关系中存在着竞争，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。我们把周围的人都看成竞争对手，就会不知不觉的把他人乃至整个世界都看成敌人。但是当我们从竞争这个圈子里脱离出来，能够体会到人人都是我的伙伴，那么我们对这个世界的看法呢就会不同，就会对别人的幸福给予祝福。
7-在恋爱和婚姻当中，我们要这样的观点，如果对方过得幸福，那就要真诚的去祝福，这就是爱，如果是相互束缚的关系，很快的就会破裂。如果两个人在一起，谁都能感到无拘无束的时候，才能体会到爱。
8–人根本不可能一个人活着，只有在社会性的环境之下才能成为“个人”。因此，阿德勒心理学把作为个人的“自立”和在社会中的“和谐作为重大目标。那么，如何才能实现这些目标呢？阿德勒说:“在这里必须要克服工作’交友和‘爱’这三大课题。”
9-人生谎言教我们学会逃避。打开比方我很讨厌A，说是因为A身上有让人无法容忍的缺点，但实际是你不想与A在一起了而在找理由，也是设立种种借日来回避问题，这就叫人生谎言。
10-人生谎言问题不是善恶问题也不是道德问题，而是勇气问题。人需要有勇气用自己的手选择自己的人生和生活。
金句:
1–啊！这个恶魔！你简直是一个恶魔！是的，就是这样！我很害怕，不想在人际关系中受伤，非常害怕自己被人拒绝和否定！我承认的确如此！
承认就是很了不起的态度。但是，请你不要忘记，在人际关系中根本不可能不受伤。只要涉入人际关系会或大或小地受伤，也会伤害别人。阿德勒曾说“要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存”，但是那种事情根本无法做到。
2-关于这一点请想一想德语中“自卑感”的意思。我之前说在德语中“自卑感”是一个关于自我价值判断的词语。那么，价值究是指什么呢？
例如，价格昂贵的钻石或者货币。我们会从中发现一些价值，并说1克拉多少钱或者物价如何如何。但是，如果换种角度来看，钻石类的东西也只不过是石块而已。
3-不想成功？这是什么道理啊？
简单地说就是害怕向前迈进或者是不想真正地努力。不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣—比如玩乐或休闲时间。也就是拿不出改变生活方式的“勇气”，即使有些不满或者不自由，也还是更愿意维持现状。
4–以自己的不幸为武器来支配方。通过诉说自己如何不幸、如何痛苦来让周围的人—比如家或朋友—担心或束缚支配0其言行。刚开始提到的那些闭门不出者就常常沉浸在以不幸为武器的优越感中。阿德勒甚至指出:在我们的文化中，弱势其实非常强大而且具有特权。
5–竞争的可怕之处就在于此。即便不是败者、即便一直立于不败之地，处于竞争之中的人也会一刻不得安心、不想成为败者。而为了不成为败者就必须一直获胜、不能相信他人。之所以有很多人虽然取得了社会性的成功，但却感觉不到幸福，就是因为他们活在竞争之中。因为他们眼中的世界是敌人遍布的危险所在。
6-承认错误，赔礼道歉，退出权力之争，这些都不是失败。
7-并不是积极地去肯定花心。请你这样，如果在一起感到苦闷或者紧张，那即使是恋爱关系也不能称之为爱。当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。
8-阿德勒心理我们人类并不是会受原因论所说的精神创伤所摆弄的脆弱存在。从目的论的角度来讲，我们是用自己的手选择自己的人生和生活方式。我们有这种力量
我的思考:
1-我同意自卑感与事实无关，确实是这样的，我从小都很自卑，因为自己长得比别的女孩胖一些头发的也比较少，我记得小时候有一次我在一个宾馆里看到日历上面的明星，我拿了一个镜子照自己，当时心里都是沮丧极了。包括现在也一样我在公园里跑步，看见别人别的女孩的肤色红里透白，内心有说不出的失落。学了梦婷老师的课程以后才知道，因为与别人比较，才造成了自己的失落。
2-自卑感到是人类进步的阶梯，因为自己有了自卑感，才能够意识到自己的不足才能改正自己的缺点。
而自卑就不一样了，也许自己会说要是我有别人长得漂亮，我的事业一定跟现在不一样，如果我当时上学时好好学习，考上一个好的大学，也许我的命运就跟现在不一样。其实都是在找借口。
3-越自负的人越自卑是我非常同意一个观点，我们单位有一个同事，其实她自己过得并不好，但她每次都会跟大家说，她家里会买的东西都是如何如何的贵，衣服都是几千块钱一件的。她的老公对她也不好，经常打她，但是在单位却对别人说她老公会赚钱如何如何。也许她的自负恰恰就是因为自卑。
4-你觉得自己更多是处于自卑、自大、还是自信状态？你觉得一个人如何可以找到自信？
我觉得自己好像不是很自大，但是在有些方面得有点自卑。
比方说如果是针对学习一项技能，别人比我强的话，我不会放弃我会努力的学习，花时间多花精力来练习，当然也不是一定要比别人更强，我是想在自己有能力控制的范围内，我要求自己把一件事情做到更好。在我自己能力范围内能控制的一些事情我就自信。
但是呢我在我自己不能控制的一些事情方面我就觉得有些自卑了。比方说外表吧，我觉自己的长得没别人好看，而漂亮的外表和一头乌黑的头发都是我怎么努力也得不到的。我遇到比我漂亮的人我就会自卑。
我觉得一个人还是可以通过努力找到自信的。比如说要是我觉得我自己没有别人漂亮的话，我可以通过体育锻炼把自己的身材，让自己的身材看起来很匀称，这样的穿着衣服的也很好看，还可以到美容院跟一些会打扮的朋友来进行交流，通过化妆让自己看上去更精神。别太把外貌当一回事，因为在世界上，每个人都是不一样的，每个人都有每个人特点，我也有我有我的优势。但自己一定要通过锻炼身体和科学饮食让自己看起来更健康。
如何让自己更自信，就是像老师所说的同一性。我一定要清楚，我是一个什么样类型的人？我有什么优点？有什么缺点？我有优点的话我也不骄傲，做好我自己的事情，如果我有哪方面不足的话，我就努力通过学习来弥补。别人的任何评价对我来说，都不如我自己对自己的清清楚楚的认识。
5-你是否认可一切烦恼都来自人际关系？为什么？
这个话题让我想起每年过年时，一到过年我就不喜欢走亲戚，我愿意一个人呆在家里，因为一到亲戚家聚会，亲戚就会问孩子的成绩，问我工作的情况，有的亲戚的朋友呢，就会显摆自己今年买了大房子，自己的孩子工作学习如何如何的成功。一比较就会显示双方的差距来，不管我强还是他强，都会让双方不舒服。我就很烦这样的人际关系。而且这样的人际关系的对我的小家庭也会造成一些影响，让我们这个小家庭也存在一些不安全的因素。
说到和同事的关系，我觉得也存在人际关系的烦恼。和同事之间人事关系的烦恼的主要就是涉及到事业上的竞争。特别是一起到单位的同事，有一个人升迁了就会造成一些矛盾，矛盾关键的就是在于双方有了竞争。
如何正确的处理好这种人际关系的烦恼，我想正如老师说的那样，要退出竞争，你自己的能力如何？你以后的方向如何？你自己心里是最清楚的，没有必要与别人这样来比较。还需增加自己的竞争力，学努力的学习勤奋的工作，让自己每天都比昨天要高更好。一个人如果永远处在一个学习的状态中，处在一个修炼不断上进的状态中，这样自己就会更加的自信，人际关系的焦虑就会更少。
