3 情性
3.1 必要性
3.1.1 情绪与情绪的存在都是必要的：
3.1.1.1 功能性
3.1.1.1.1 愤怒能够调动能量
3.1.1.1.2 恐惧会令人寻找安全，躲避危险
3.1.1.1.3 痛苦会使人的身体与心理有保护功能
3.1.1.2 对立统一性
3.1.1.2.1 任何情绪与情感都有必要性，都是对立统一的
3.1.1.2.2 痛苦与快乐是事物的两面性
3.1.1.2.3 痛快，痛了才懂快乐。
3.1.1.2.4 唐登华老师著作《与烦恼相处》
3.1.2 两类烦恼：
3.1.2.1 客观的（必然的）
3.1.2.1.1 人生的几大悲哀：少年丧父，中年丧子，老年丧妻。
3.1.2.1.2 不能接纳客观痛苦带来的情绪的话会导致精神失常。
3.1.2.1.3 案例：“失眠专家“，十多年的失眠，想尽办法治疗，最正确的方式是不吃安眠药。解决办法：接纳你的失眠，给失眠写一封投降书。结果，睡着了。
3.1.2.1.4 安眠药会导致依赖且失效，导致越吃越多但越无效。
3.1.2.2 主观的（自找的）
3.1.2.2.1 认识客观的烦恼，主观上进行管理，培养情商。
3.1.2.2.2 情商高的人不是没有烦恼，而是用怎样的态度来应对烦恼。
3.1.3 悲剧的意义：人需要快乐，也需要痛苦，通过悲剧感受别人的痛苦，哭过后会懂得珍惜
3.1.4 没有不应该的情绪和情感
3.1.4.1 客观的悲伤情绪必须发泄出来，如果麻木没有感觉，必须进行危机干预。
3.1.4.2 在地震中不知道悲痛的情形，都必须想办法调动情感，让情绪发泄出来。
3.1.4.3 再坚强的人都有脆弱的权利，客观事物带来的悲痛必须发泄出来。
3.1.5 精神垃圾筒
3.2 两极性
3.2.1 两极性
3.2.1.1 正性：喜、爱、满意、欣慰
3.2.1.2 负性：悲痛、惊恐、焦虑、厌恶、羞愧、愤怒
3.2.2 两极性的相对性：不同的人在同一件事上可以产生完全不同的情绪体验，有三个影响因素
3.2.2.1 认知方式：
3.2.2.1.1 看问题的角度，是心理治疗的着眼点，例如利弊相融、福祸相依、“塞翁失马”、“失败是成功之母”，无一不具。
3.2.2.1.2 世上没有绝对的好事，也没有绝对的坏事，例如人人需要健康，但若真的人人都健康，那地球将会承载不了越来越多的人口，从而爆炸。
3.2.2.1.3 快乐取决于我们自己的心态：考试成绩（有人失落有人满足）、半瓶酒（有人庆幸有人叹气）、天气（有人开心有人埋怨）
3.2.2.1.4 挫折教育的推广原因：现在的青少年缺少从失败和挫折中成长的机会。
3.2.2.1.5 认知方式是认知行为学的基础。
3.2.2.2 心境：抑郁障碍
3.2.2.2.1 心境是情绪的底色和背景。
3.2.2.2.2 抑郁症是典型的心境障碍，因为放大了负性情绪。
3.2.2.3 调整预期 ：
3.2.2.3.1 乘号后面的是成功系数。期望越大，成功系数越小，痛感越大，失望越大
3.2.2.3.2 劝人时，如果劝人降低期望值，知足常乐，是没有效果的。
3.2.2.3.3 知足常乐不是心理健康的标准，健康的标准是不知足还常乐。
3.2.2.3.4 强迫症是追求确定性的变态症。
3.2.2.3.5 应对变化的积极心态读物《谁动了我的奶酪》
3.2.3 两极性的矛盾性：同一人对同一事物可以产生两种完全不同的情绪体验，是心理病理的温床，与欲望的矛盾性有关。
3.2.3.1 两种相反的体验同时存在，与欲望的矛盾性有关。
3.2.3.2 例如：
3.2.3.2.1 美味VS花钱：欣赏美味的同时，顾虑花了很多钱。
3.2.3.2.2 欣赏电影VS花时间：欣赏电影的同时，觉得看电影浪费了很多时间。
3.2.3.2.3 上大学VS玩游戏：心里想上大学，又觉得在大学里失去了很多玩游戏机会
3.2.3.2.4 离婚VS面子：心里想离婚获得自由，又担心离婚没面子
3.3 动力性：情绪情感能给心理活动提供能量，了解客观性，进行主观管理。
3.3.1 对行为的驱动作用，极端会失控，学会相处（回避、过程性），层次越高越持久
3.3.1.1 驱动力层次越高越持久：情绪----情感----理想----信念
3.3.2 对感知的偏差作用：心理上的，例如疑邻人盗斧。躯体上的，例如高兴时会忽略危险。
3.3.3 对欲望的加强或阻抑作用：化悲痛为食欲，或化悲痛为逛街。
3.4 发泄性：
3.4.1 能量的蓄积：心理咨询师鼓励来访者哭出来，释放蓄积的情感能量。
3.4.2 情绪的心理表达的六个层面：
3.4.2.1 向自我表达：
3.4.2.1.1 通过自我意识自我觉察，认可自我情绪的客观性，这一点并不易做到
3.4.2.1.2 遇到事情时，一般人会关注引起情绪的事件本身，实际上应该把重点放在情绪的觉察上。
3.4.2.1.3 觉察自己的心情，每天做天气预报：
3.4.2.1.3.1 观察我们的观察
3.4.2.1.3.2 感觉我们的感觉
3.4.2.1.3.3 思考我们的思考
3.4.2.2 向他人表达
3.4.2.2.1 中国文化宣扬的羞耻感使得向他人表达比较难：男人必须坚强，女人要知耻
3.4.2.2.2 英雄不应有情绪反应？有害怕才是正常，有害怕仍然成为英雄才是真英雄。
3.4.2.2.3 越有地位的人越不敢表达脆弱，所有的心身疾病都与情绪有关。
3.4.2.2.4 没有心理健康就没有健康。
3.4.2.2.5 可以向亲人表达，因为你即使不表达，亲人也能感知，所以还是坦诚表达自己的伤痛或脆弱的情绪，有助于情绪的宣泄。
3.4.2.3 向环境表达：
3.4.2.3.1 方式 ：散步、旅游 、亲近自然
3.4.2.3.2 不鼓励：工作无边界，5+2，黑加白
3.4.2.3.3 不鼓励：蜡烛精神，燃烧自己，照亮别人
3.4.2.3.4 鼓励：带薪休假，放松自我
3.4.2.4 体验的表达：
3.4.2.4.1 方式：休闲、娱乐、博击、读小说
3.4.2.4.2 业余生活越丰富，情绪宣泄渠道多，心理健康有保障
3.4.2.4.3 话题：四川余震期间，到处打麻将。四川人的业余生活比较丰富，所以心理承受力比较坚强
3.4.2.5 升华的表达：
3.4.2.5.1 升华伤痛情绪为服务社会服务人类。
3.4.2.5.2 增加建设性动力
3.4.2.5.3 家庭不幸，通过努力工作排解伤痛，还可以进行艺术创作。
3.4.2.6 生理表达：哭泣，眼泪有毒，需要排毒
3.5 过程性
3.5.1 产生情绪后，需要一段时间来平复。
3.5.1.1 理解负性情绪过程性：焦虑、恐惧、悲痛、失恋、愤怒
3.5.1.2 正性情绪的过程性：喜欢、爱、幸福
3.5.2 过程性中存在对称升级，例如：别人骂你一句，你要回骂两句。
3.5.3 解决方式有：冷处理、停顿疗法、拖延法
3.5.4 停顿疗法：打孩子、摔东西、离婚
3.6 非理性
3.6.1 不可控的情绪与情感：
3.6.1.1 例如：第一次当众讲话、第一次求爱、不该失落的情感、小孩哭闹
3.6.1.2 客观上理解，主观上管理。孩子不合理要求之下的哭闹，允许情绪发泄，但不同意不合理的要求，温柔的拒绝。
3.6.2 行为的冲动性：情绪越高，冲动性越强，学会与人相处，提高情商。
3.6.3 对理性的损害性：
3.6.3.1 受情绪影响大的人，不能中立
3.6.3.2 因情绪的冲动性，会影响正常的判断。
3.6.3.3 在重大情绪（不论正性负性）的影响下，不宜做重大决定 。
3.6.3.4 愤怒、恋爱
3.6.4 病理情绪影响更重：焦虑抑郁
3.7 转换性：向其他的心理和生理活动的转换
3.7.1 感知觉：意识水平出现分离症状：失忆
3.7.2 欲望：情绪不好时，通过满足食、性、购物方面的欲望进行转换
3.7.3 情绪之间：抑郁与愤怒，互相转换。
3.7.3.1 归因为自己时，产生抑郁
3.7.3.2 归因为他人时，产生愤怒
3.7.4 躯体：各个器官系统（注意阴性的转换，导致遗忘、失音等）
3.7.4.1 检查不出问题的病理都是由情绪造成，称为心身疾病。
3.7.4.2 例如：
3.7.4.2.1 压力大会导致头痛头晕
3.7.4.2.2 失恋会导致肠胃不好
3.7.4.2.3 心情不好导致胸痛胸闷
3.7.4.2.4 抑郁会引起肩颈椎疾病
3.7.4.3 心身疾病是情绪躯体化，需要用暗示治疗法进行治疗。
4 欲性：无欲则刚，欲望是人的弱点
4.1 生存需要
4.1.1 食欲：马斯洛的需求理论第一层
4.1.2 性欲：
4.1.2.1 种族繁延/繁殖是生命的智慧
4.1.2.2 所有与生存/繁延有关的活动都会产生快感。
4.1.2.3 过分性压抑来源于压抑的性文化。
4.1.3 安全：马斯洛的需求理论第二层
4.1.4 发展
4.1.4.1 人类为了更好的生存，需要更多的爱和更多的繁延的机会
4.1.4.2 保持好奇心和学习的欲望，这是人的本能欲望。所以要让孩子在玩中学习，而不是把学习当成任务。
4.1.4.3 请收起你们想掌握世界的欲望。请用动机来激励人们对世界的好奇，去发现更多的美。
4.2 情绪体验的需要：没有生物学和社会学上的生存意义，仅仅是为了追求某种情绪情感的体验，将是人类越来越占主导地位的需要心理学的实验。
4.2.1 情绪体验的实验：笼子里的猴子，踏板，电击愉快中枢。
4.2.2 以下的体验方式是纯属体验，对人类的生存发展没有意义
4.2.2.1 吸毒
4.2.2.2 酗酒
4.2.2.3 嫖娼
4.2.2.4 病理性赌博
4.2.2.5 游戏：为了满足好奇的、不确定性的体验需求
4.2.3 物质文明高度智能化之后，人类将何去何从。
4.3 生存加体验的需要：商机：生存+体验开发项目的潜在市场
4.3.1 爱：基于性欲，升华为爱
4.3.2 美食
4.3.3 爱与尊重：得到尊重后有利于案例，也是一种体验，体验到被尊重/被认可。即所谓的好为人师。
4.3.4 运动与竞技：强身健体，输赢以及胜利感的体验。
4.3.5 文学艺术与审美：从他人的人生中学习，满足学习欲望，体验别人的人生。
4.3.6 价值感：离退休人员的返聘的社会价值体验
4.3.7 自我实现（完美的生存与体验）：通过灵感进行创作，体验快感。
