说到幸福，大家都感觉它是一种主观的体验，是一种不可捉摸的，无法研究的东西。但实际上，对于幸福和快乐的研究还是有很多的研究。通过实验等科学手法，还是得到一些符合科学的结论的。
首先就是进化论。人类作为最智能的动物，拥有丰富的感情，而其他动物则很少会感情用事。那是因为在进化过程中脑的发展让人类如此不同。在进化的过程中，生物首先进化出脑干能控制脊椎，其次是丘脑，发展出激素调节，之后慢慢向外扩大，最后人类发展出功能最强大的大脑皮层，包裹在整个脑的外侧，使人类成为最智能的生物。在生物学上，只有人类是在脱离母体时，大脑还是功能发育不全状态，要通过未来几年细心照顾，所有功能才能完善。所以我们的一切感受和大脑是分不开的，是建立在这个物质基础上的，所以任何脑部的物质损伤或者内分泌系统紊乱都会造成心理的问题，譬如阻碍情感交流、无法表达个人感受等各种问题。
其次在心理学方面，人类的精神不是一条心，而是分裂成了三个部分，相互矛盾。想象一个场景，清朝晚期，一个车夫驾着马车，拉着一位阿哥。场景中的三个生物：马、车夫、阿哥就是你的心理分裂产物，分别表示：车夫——能管理好自己的“自我”，阿哥——道德高尚的“超我”，马——喜欢自由驰骋的“本我”。其中理性的车夫要控制兽性的马，还要听从道德高尚的阿哥的教诲。而车驾驶的好不好，全看车夫的调和功能。只有马顺服的时候，才会听人的使唤。而这辆车走向何方，本质上还是要马来决定。在这种机制下“马”即渴望信马由缰的那部分精神会依照惯性主动在潜意识中作出喜恶判断。于是按照这种骨子里的喜恶偏好，由不得你理性判断，你就已经做出了选择。
阻碍幸福的心理原因有三个，下面分别介绍。第一是我们自以为客观，找各种证据来证明自己的观点。但实际上这些证据不过是我们为自己的主观意见找的各种借口罢了。说理其实不再是为了真理，而成为了一种辩解。第二点就是我们遇到事情的时候，更多的是偏向于负面倾向。反映在事情上则表现出了“好事不出门，坏事行千里。”好事也许能让我们生活更加美好，但是一件坏事却可能让我们丧命。第三个就是强大的基因。左右脑内部皮层有一个相对强的一边，于是会有乐观和悲观的差异性。另外，整体而言基因竟然出乎意料的比环境对人性格的影响还要大。
幸福有自己的特征。首先是在持续过程中的期待感要比成功后的喜悦感更长久，更有价值。因为人总是去追寻，成功以后，不会沉浸，而是本能的寻找下一个目标。如此看来，在追求的过程中更美好。其次，不论事情多么惨，或者多么幸运，到头来，幸福度都会回到原来的水平。所以只要活着，什么事情都会熬过去的。所以大家遇到不好的事情不要在意，总会熬过去；事情成功以后，也不要觉得空牢牢，去寻找下一个目标。
下面介绍一些常遇到的问题。首先是郁闷，在人际交往的过程里，我们很容易高估自己，贬低别人。于是，理想中自己是个肌肉男，实际生活中的你不至于骨瘦如柴，但也就是个标准身材而已。于是理想大不到就容易产生郁闷。其次是生活中的流言蜚语，从社会学来看。人类群体，进化出了一种机制就是互惠。大家有借有还，你对我好，我就涌泉相报，你对我不好，我就以牙还牙。而对于那些背叛他人的好的最省力的方法就是流言。让他成为道德圈指点的对象，尝到背叛的恶果。（这一切是自然发生，在潜意识里就去做了，而不是你主动这样思考的。）
当把视野放宽，你会发现，人的肉体、心灵、社会这三个层面都达到flow（流畅）的状态，人会更加幸福。也就是说群体对于个人的影响也是很大。对社会的失望或者热爱会让你的幸福感有差异。在面对“工作、宗教、组织”这些作为参与社会的重要方式，我们的态度是很重要的。
总而言之，有目标，心存爱，热爱工作，去抵抗潜意识里那种喜恶偏见，让理性能更好的与野性融合才比较好。
