上班时被同事批评说工作效率低，工作方式有问题。虽然他语气缓和，但我还是感觉到被冒犯了。就感觉到那个受害者的念头总是溜出来，只是观察它，不评判，专注与工作，还好，下午的工作完成的比较顺利。
下班回家的路上，又浮现了那个同事的话，那个受害者念头又强烈的涌上来，然后，就问自己什么感觉？我感觉到委屈。为什么委屈？因为他没有看到我的努力。还感觉到气愤，为什么？因为他说我不够好。这是我自己的想法吧，我不想让别人看到不好的自己，害怕被抛弃。这种感觉太熟悉了，那是你小时候，没有能力照顾自己，但是，现在你有足够的能力，现在的你就很优秀，你很安全。我即使做的不好，我也能接受。
感觉自己的又一个限制性信念又被挖掘出来了：被人批评就意味着被抛弃。
