在B站，看到了一个up主推荐的一本心理学的书。她说对她很有用，为克服自卑起到了很大的作用。

其实为了让自己上班不那么难受，不想再失社控。我也看过很多的心理自助书籍。在我看来可能是我眼光和理解能力有限，有些心理的书真的读不懂，就感觉所有的心理书都大同小异。就是告诉你原理，你为什么会这么难受，然后再让你看开一点。

不过这个up主有一句话，让我突然茅塞顿开。她说，如果学心理学只想让自己变得更好，你就不用研究心理学，主要就是实践。把心理学梳理的方法，真正的用起来。然后根据自己的真实情况再做调整。这样你才会受益。大概是这个意思。

让我突然感觉自己以前很蠢，我以前读心理学的书，就是努力的去理解书中的意思。让自己明白其中的道理。有些心理书解释的的确通俗易懂，我也理解了。但是有些懂了，但我依然没有做出改变。

只是让自己感觉自己并不是特殊的一个，我有这样的心理是一件很正常的事情。我接受了这个自卑的自己，但却从没有让自己克服自卑。

才开始的时候，我对这本心理书也没有报什么希望。但是总感觉听都听了，也不怕看一下。真万一有用呢？

我还挺幸运的，这个万一我还真碰上。这本心理书不仅告诉你原理，而且还告诉了你如何去操作，告诉了你一些方法。我还没有读完，但是其中的一个方法，我就觉得特别的有效果。

今天我也犯了错误，这个方法我就用上了。突然就感觉放松了好多。即使犯错了，我也能很快的调整过来。犯错了肯定会影响心情，这没有办法。

这本书有一个方法就是教你如何去和自己和自己不开心的情绪去对话。

用三栏式的方法，第1栏，具体写发生的事情。第2栏，写自己当时为什么会有这样的心情，心情如何。第3栏，客观的去看待这件事情。

我今天多开了一个发票，就是老板让我做合同，但是她只发给我开票资料，也没有特意的跟我说只做合同。我以为是开发票就直接把发票开了。之后我把发票开出来，老板就很生气的说： “为什么把发票开出来？不是上面只说做合同吗？”老板又看了一遍，给我发的微信。她就又确认了一遍，只是做合同。

我当时就很无语，也挺难受的。这些话你理解的是只做合同。但是我理解的真的是又要做合同，又要开发票。

因为上面写着开票货物名称要开什么什么。我就把这个以为要开发票。这个客户老板熟悉，但是我真的第1次接触这个客户。不太清楚这个客户的要求。但是她把自己理解的意思强加在我的身上。感觉她明白了，我也应该明白。

我当时真的感觉挺委屈又难受。 但更多的是愧疚，不管自己理解的怎样，但这件事真的是自己做错了。心里特别的不好受。我也只是听老板说我，没有和她解释和争辩一句活。

以前我总是害怕犯错误，那是因为我把老板对我的认可看得太重要了。老板认可我，我就有价值，老板不认可我，我就没有价值。

我之所以怕犯错误，因为犯错误会导致老板的不认可，老板的不认可就证明自己没有价值。我从来都没有深层次的想过自己这个逻辑思维，当我客观的去写第3栏的时候，我突然就明白了。明白我以前的思想逻辑，这个逻辑挺扭曲的。

就是这个扭曲的思维逻辑，整整影响了我这么多年。一个人的认可怎么可能决定自己的价值？这个本身的逻辑就不成立。但是我在这个逻辑上饱受了这么多年的痛苦。

我就告诉自己，即使老板对我不认可，我也是有价值的。老板一个人抹杀不掉我这个人的价值。其实在这四五个人里面只留下我一个人。就能说明老板还是认可我的能力的。但是我把错误看成一个天大的事情，感觉我犯了一个错误，我的价值就完全抹杀了，就没有价值了。

犯错误就等同于没有价值。

其实我深层次的更害怕的是被这个社会淘汰，怕自己没有价值。我好像只要不犯错，自己就有价值一样。我的眼里只容得下错误，却看不到自己那些没有犯的错，已经做得很好的事情。

所以我总觉得自己很差，不优秀，我无形当中给自己那许多的P∪A。没有自信，那是，我从来都没有正视过自己的优秀。

当我既可以看到自己的错误，又能看到自己优点的时候。我突然之间就没有那么害怕了。我是犯了这个错误，但是我其他的事情没有犯，我做得很好。

眼界打开后，让我突然看到了自己的另一种可能。而不仅仅只是在错误里打圈子。

这本心理书真的帮了我很大的忙，帮我把自己的思维逻辑给捋顺了。找到了思维逻辑的 bug。

虽然犯了错误还是挺难过的，但是我可以放过自己了。不会再一味的指责自己为什么又犯错了，为什么我这么笨？当自三的思维打开之后，你看到的东西真的就不一样了。

希望这本心理书还能带给我惊喜吧。以后我写日记，就用三栏式方式写。希望能慢慢的把这个逻辑给纠正过来。