人不能没有批评和自我批评，那样一个人就不能进步。
—— 毛泽东
“老师，彤彤现在还在哭吗？我真的很后悔，刚才不应该在那么多人的地方对她大吼，我等下会和她道歉。”收到彤彤妈妈的信息，刚才她因为孩子考试错了一个在家教了很多遍的知识点，而忍不住在很多孩子面前像一个被点着的炮仗，二年级的彤彤被吓得，哭到停不下来。
很多人都会有这样的经历，遇事“噌”的一下火上来了，风卷云残后又自责，但下次又反复。
这就是生活中的惯性，写反思日记复盘事件发生的过程就是督促你停下来的分界线。
在《认知觉醒》《好好学习》等书中，作者都用身体力行讲述了靠学习知识改变自己生活的真实故事。
书里全都提到了一个方法：写反思日记。
他们都说获益匪浅！
停下来思考自己思考的过程和站在第三方角度观察自己的行为，是脱离惯性生活最好的方法。
除了给惯性麻木的生活踩急刹车，写反思日记还有以下两个好处：
反思能促进新的知识产生
在反思一件事情的时候通过联想和联结，将生活中其他经历和经验串联起来，重新认识和审视自己过往的经历，能够将自己分散的生活经验进行重新组织，从而产生新的知识。
反思能够检测学到的新知识是否用了起来
本杰明·富兰克林是美国《独立宣言》的起草人之一，以前100美元的正面就是他的头像。他出身贫寒，只读过两年书，第一份工作是印刷工。他就是通过对标反思，最终实现自我成就。
我们来看看常用又效率很高的几种反思日记的方法：
对标反思
提前设定一个期望的标准，然后每天反思，与之比较寻找差距
期望的标准可以是理想中的自己，比如可以借鉴《高效能人士的七个习惯》里的习惯要求做为参照。每天去对照自己的言行是否满足，从而慢慢向优秀的人靠拢
案例化反思
取一个当天最触动自己的细节点进行复盘，步骤：
①描述经过
以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因
多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施
尽可能提炼出一个认知点或行动点（见图5-7）
九宫格日记法
把每天的生活分成9个格子来记录，每个格子的内容可以根据自己的喜好来自定义。
写反思日记一段时间后我有了以下收获：
变理性了
通过反思日记去观察自己并究根问底的探寻当时行为或情绪产生的原因，慢慢治愈了自己。到现在每次有情绪的当下就能敏锐的觉察到并快速接纳自己后平复，之后再做复盘，感觉自己现在是个情绪爆点很高的人；
家庭更和谐了
每次结合主观想法、客观环境去做分析，让自己更能站在别人的立场上去理解别人，不沉浸在自己的世界里。感觉自己现在更有全局观了。
重新对一切充满了热爱
发现探索自己的认知边界是件非常有意思的事情。因为新的认知改变了自己的心态、生活，从而感受到别人的友善，世界的美好。生活从灰蒙蒙的状态又回复了色彩。
