1、主题：半夜被孩子吵醒，感觉被操控
2、事件：很多次半夜会被糖果吵醒，有时是她在做梦，梦见了什么东西，迷迷糊糊的找我要，我说没有还不干，大哭大闹，需要安抚一会儿才肯睡去，有时候是醒来要我帮忙找东西，大半夜的要我起来找，我是有情绪的，有时候情绪小，有时候情绪大了想打人，昨晚又是这样，半夜起来喝了水，她咳嗽在家休息，水杯带在床上放着，喝完水后她发现水杯里的水快完了，要我给她倒满，我问她喝好了没，她说喝好了，我说那我们先睡觉，等睡好了我们再去倒满，她一听不干，哭闹着非要我现在就去把水杯加满，我不去，她哭得更大声，气死我了，非常愤怒，跟她说得很清楚，非要我现在就去，什么都要现在，现在我想睡觉，不想去。不想理她，她继续哭，可是我非常愤怒，无法安抚她，没办法，很愤怒的爬起来把水给她加满，水杯给她后，去到另一个房间关上门打枕头，感觉自己快气炸了，打了半天还打不爽，愤怒还没有完全打完。打枕头打得不得劲儿，打别的声音又大，大半夜怕吵到楼上楼下的人，感觉还有一部分愤怒在身体里粘连着。
3、即时反应：
愤怒，想打人，想骂人
担心她得哭闹会吵醒家里其他人
4、此刻身体的感觉：
怒火中烧，胸口堵
5、内在对话：
我不想去，老说现在，老子现在做不到，满足不了你，干嘛老为难我，不依不饶的，再说现在我打死你
6、内在感受：
愤怒
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
再次躺下来后，感受着自己的身体，心跳加速，从丹田到头顶，呼吸加大，全身是汗。
脑海里有好多零碎的画面，有跟奶奶睡，半夜起来给她拿便盆的，白天还要给她去倒，有一次不想去倒，被她说，感觉自己犯了错，我不好，不是个好孩子。
有爸爸催促我睡觉的，他很凶，很不耐烦
有生病了一个人躺在床上，爸妈各忙各的，没人管，头昏脑胀的我，晕乎乎的只知道睡着，奶奶过来给了一颗糖让我吃下。
有暑假（从小学三年级起）给爸妈的小饭馆帮忙的，给种杂活，洗碗，收拾桌子，收钱，害怕找错，刚开始找钱，有些人看我是小孩手一直伸着，我就以为没找够，就一直给，忙前忙后从大清早忙到中午收摊，很累，忙到半中午人少了才吃早饭，叔叔没人手的时候也让我去帮过忙，从来没有打碎过碗的我，哪怕洗了很大一摞，抱出来从来都没有出现状况，在他那里打碎了一个，他没怪我，而我却很是懊恼自责。
8、发现自己有什么限制性信念？
不允许自己做不到，做不好
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
孩子说要我现在就去，现在就做到时，有时候可以，有时候是没办法现在就做到的，是我自己不允许自己有时候做不到，孩子的哭闹只是在表达她自己没有获得满足时的情绪，孩子并没有想控制我，是我被她的情绪控制了，跟孩子的情绪共生了，不允许自己做不到
10、可调整的回应和选择是什么?
做不到时就如实的告诉孩子，孩子哭闹可以陪着她经历这个过程。孩子的哭闹也会勾起我的情绪，处理完情绪后可以跟孩子分享自己的体验，跟她剥离这是我的情绪，她不需要为此担心和害怕，我需要照顾和陪伴我的情绪，只是我有情绪时确实没办法好好陪伴她，那只是我的情绪，我依然爱她。
2021-11-9 二
