看过我近期文字的朋友应该都知道，春节过后，我的状态一直不好，各种毛病纷至沓来，生活陷入难以忍受的坏情绪里，以往若单纯只是情绪问题，去跑步、去吃点美食或者去追个泡沫剧，都能得以排解；惟有这身体的病痛，一点好办法没有，吃药，暂时性缓解，还得找到能对症的，不然，吃了一堆药，不一定有疗效，反伤身。痛定思痛，还得从头再来，好好把这身皮囊从内至外的调理一遍才是王道。
一说到调理，很多人可能会首选吃调养品，这可能也是一种好办法，但没有专业的医生指导，自行去药店买些补品来吃的风险还是挺大的。我一直不太想依靠这个，也是觉得太麻烦，怎么吃，吃什么，吃了以后身体内部会有什么变化等等，这些都需要去找专家来决定，流程和程序特别复杂，每天估计都得和一堆瓶瓶罐罐打交道了，而效果如何，也得在实践中经过检验方知。我这个神经大条，光补个钙都不记得按时的人显然是不合适的。
健康生活，第一条当属吃好，饮食调理为上策。吃，这点我喜欢，关于吃的话题，在我永远都说不完，我常开玩笑，上辈子一定是头猪，这辈子还要继续猪好吃的秉性。但吃好并不等于乱吃，什么油腻的、油炸的、咸辣的，按照健康饮食原则都是不宜多吃的，貌似不应该多吃的偏偏就都还好吃，所以祸从口入也是有道理的，多吃不行，乱吃更不行。
首先得吃得健康，按照营养专家的说法，蔬菜水果每天不少于500克，足量的蛋白质和一定量的脂肪及碳水化合物，还有大量的水；对不挑食的人来说，这点不难；难的是如何抵制垃圾食品的诱惑。西方一项新研究显示，典型的高脂肪西方饮食会增加疼痛风险，尤其是糖尿病或肥胖症患者，该项研究表明，改变饮食习惯可能会显著减少甚至逆转疼痛风险。瞧瞧，高脂肪是一定不行的，对肉类大快朵颐之后埋下的就是祸患。
健康生活，第二条应属运动，这点也是取得共识的。这个也不难，投入产出比很高，并不是非得进健身房找个专业教练才能运动，动起来就行。有双鞋就能跑，这也是一种运动；随便打开个APP，跟着来段健身操或者来个瑜伽练习，也没有什么成本，这也是健身运动；再丰富一点，选择某项球类运动，也不是难事；时下比较流行的应属跑步，大众、实惠、便捷，只要你想，谁都可以进行，不挑时间不挑地点不挑对象，是最没有约束条件的一项运动了。
在现实中，我们不难发现，越胖的人越不愿意运动，三高问题就基本在胖人身上比较突出，越爱运动，越不会胖，身材管理得好的人，一般自律性都比较强；还有一种现象，年轻人不爱运动，老年人更爱。年轻人当然有资本，身体素质好，对运动健康的诉求较低，而老年人，随着身体状况逐渐变差，自然而然地更加注重运动，更关注身体健康问题。
健康生活，第三条实属睡觉，最为重要，却也最难做好的。过去物资生活不丰富的时候，日出而作，日落而息，人们都遵从自然规律来生活，熬夜之说基本没有。我记得小时候，基本上天黑就洗洗睡觉；后来上了中学，有晚自习，好像是九点下课，九点半关灯；高中就更晚一点，十点下课，十点半关灯；大学时比较自由，但也会在十一点前关门关灯。
我现在的生活，却是不到十二点，没有考虑过睡觉的事。像我这种十二点睡觉的估计都还算不上夜猫子，熬夜到一二点的估计大有人在，以前我一直觉得自己不算熬夜，自从这次感冒后我作了深刻反思，除了吃得不健康外，睡得也不健康，这些因素是不是导致我身体持续出状况的根本原因？
意识到这个问题后，着手开始调整，一是恢复午睡，每年进入冬令时我就自动停止午休，主要是觉得太冷，时间也短，从周一起开始午睡，下午的精神自然要好一些；二是实行早睡，十点半上床，看一小会书，十一点关灯睡觉，几天下来，身体的疲惫感少了很多。从现在起，以后没有天大的事，把这两点落实好，坚持住，及时刹车，减少对身体的伤害。
有血的教训，依旧担心自己好了伤疤忘了痛，写下这些文字作为见证，自我约束！
