人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。
早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多人却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。
长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。
平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。
要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。
少抽烟，抽烟的人，易患气管炎、肺气肿或者肺心病，最后走向肺癌。
少喝酒，喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
生活中的三种快乐，知足常乐、自得其乐、助人为乐。
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。
健走简单易行，安全有效，随时随地可以进行。在预防慢性病、增强身体素质方面，有着明显的作用
每天健步半个小时到一小时，能明显改善身体的状况。
体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。
体质下降期(28-49岁)：少参加竞技运动了，进行体质锻炼最重要。
体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼，保持功能正常。
男同胞们每天要尽量做到：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯茶，每天一点核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
有一天你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。
有一天你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！
珍惜生命，从现在开始养成良好的习惯吧！
