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好好吃饭,到底有多简单?
我的答案是,就像你想的那么简单。一,营养搭配正确;二,准时定量吃饭;三,持续做以上两点。好了,这篇文章貌似可以结束了。
然并卵,就是这么简单,臣妾们都做不到哇!
一,营养搭配,即碳水,蛋白质和纤维,每天都要摄入。
碳水可以补充我们身体所需的能量,为了减肥而拒绝摄入碳水的小仙女们,你们再这样闹下去大姨妈就真的不来啦!过度减肥,节食减肥,药物减肥,都会损伤气血,干扰内分泌,引起排卵异常。
蛋白质可以维持血糖水平,血糖是人类大脑和神经细胞的饭,你不给他饭吃,他就让你痴呆健忘和迟钝。常年吃素的女性,容易气血不足,血虚,造成卵巢营养供应不良,所以,女性还是要多吃些高蛋白,高营养的实物,还是需要吃一些肉的。
至于纤维,不仅能促进肠胃蠕动,还能产生饱腹感,就是传说中的可以一边吃一边减肥的神物了。
碳水,蛋白和纤维具体指代哪些食物就不一一复述了,度娘会告诉你一切!