脑功能
三代脑
三代脑
脑分类
人类新皮质 4大脑区
人类新皮质
额叶
- 面积最大的区域
额叶
额叶
前额叶皮质
- 额叶中面积最大的区域
- 25岁才能发育成熟
功能
- 计划 分析 判断
- 专注 社交 自控
前额叶皮质大小
发育
自控
镜像神经元 主要分布在(前运动皮质，初级运动皮层，布洛卡区)
布洛卡区 - 生产语言
语言的本质
- 模仿
- 社交
镜像神经元
- 共情
- 同理心
- 音乐能力
理解语言 vs 语言表达
顶叶 - 开窍
- 突然性 顿悟
- 天然性
处理与环境的关系
- 整合信息
- 空间想象
- 协调动作
- 抽象 数学能力
功能
- 统筹
- 协调
- 空间想象
颞叶
左边的颞叶比右边的大，两个语言中枢都在左侧。
颞叶分区
颞上回
-> 听觉和语言理解的区域
颞中回
-> 语义捕捉和记忆
颞下回
-> 人脸识别和记忆
功能
- 语言理解 @威尔尼克区
- 面部识别
- 洞察力
- 学习和记忆
视觉区域 》听觉区域 言传不如身教
唤醒多个脑区
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枕叶
功能
- 视觉
哺乳脑
边缘系统
功能
- 长期记忆
- 情绪管理
- 性唤醒
- 嗅觉
遗臭万年 - 嗅觉直达情感，深层边缘系统产生记忆。
五星酒店，星巴克
- 新风系统，空气和味道
- 一进去就有说不清的愉悦感
烘焙店家 - 人造香精，模仿烤面包的香味
- 嗅觉->想吃，不经过前额叶皮质的理性思考
- 黑了你的大脑，直接进入边缘系统
扣带回
扣带回 - 负面情绪
情感 焦虑 痛苦
自我调节 负面想象
杏仁核
杏仁核 - 三代脑中转站
杏仁核 - 理性和本能的中转站
恐惧 愤怒
兴奋 战或逃
杏仁核 - 实践训练
下丘脑
下丘脑
功能
- 出汗 体温 口渴 血压
- 心率 饥饿 性 颤抖
- 养育本能 [面对危险，父母会保护下一代]
- 生物钟
基底神经节
功能
- 操作技巧
- 习惯养成
- 奖赏系统
伏隔核 - 商家后门
- 上瘾系统
- 抽烟 喝酒 咖啡
- 刷抖音 抽盲盒 喝可乐
爬行脑
脑干
功能
- 睡意 警报 心率
- 消化 体温
- 呼吸
呼吸涉及脑区
呼吸调节，腹式呼吸刺激血清素和内啡肽分泌，
对身心和减缓焦虑都是有帮助的。
小脑
小脑
功能
- 保持平衡
- 身体协调
- 条件反射
神经元
神经元
神经元
鞘髓
刻意练习
- 重复训练 -> 神经元 链接才能建立起来
- 有针对性
- 譬如做好短视频
- 音乐 卡点 声音 灯光摄影
- 文字 节奏 表情
- 分析弱项 - 有意识的重复训练
- 关键步骤放慢速度
- 调用更多的脑区
- 神经元激活的时间足够长
- 新的鞘髓质形成 -> 保护传导过程不要漏电
刻意练习
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富兰克林训练法 (x-[星期]不断重复; y-[能力的首字母]刻意选择)
能力的提升，就象花园里面除草，不要一下子全部拔光，
因为人类没有足够的精力，一次性除完这些草，
所以他会一次只除去一个地方，然后下次再除另一块地方。
