今天早上听听了刘润老师专栏的244讲，收获很大，特别是在日常的规划当中。
他推荐我们尝试三个工具，
一，白噪音软件，帮助睡眠
二，眼罩、蒸汽眼罩、主动降噪耳机，帮助在旅途中休息
三跳绳，高效训练心肺功能，增加你的"排量"。
下面针对老师提出的建议，对自己做一些调整:
我第一次听说白噪音软件，老师用的是relaxio,于是立刻上网搜索，在知乎上，找到了一篇文章，推荐了10个，常用的软件，有对比功能优缺点，于是下载了最文艺的潮汐app,因为近期午休的质量非常差，决定使用这个软件，希望这些模拟的声音，更容易让我放松下来，快速进入,帮忙改善的午休质量,目前来说，晚上入睡还是比较容易的.
我也是最近暂时不用出差，可是已经习惯了使用眼罩和耳塞,所以对老师提出的这几样工具，非常赞同.特别是住酒店期间，有了它们，真的可以，一觉睡到天亮。不出差期间在办公室午间休息的时候，也带上眼罩和耳机，促进午休的质量。
第三个提到的跳绳，小时候一直是我的强项，运动会都是前三，可我并没有像老师那样做过深入的研究，印象很深的是，在去年过年期间和侄女参加县城的跳绳娱乐活动，还得了奖，可是过程会有点累，因为在体检的时候，肺活量部分已经较之之前下降了不少（每周有打羽毛球的情况下，当时还不得其解）。今天老师给出了答案：
健身的目的里面，最关乎健康的其实是训练心肺功能。心肺功能越好的人，越能轻松驾驭一天的工作。训练心肺功能，当然可以去跑步游泳，但对于时间颗粒度极小的人来说，跑步，游泳的效率实在是太低了。研究表明效率最高的运动方式是跳绳，跳绳五分钟，相当于慢跑半个小时，而且用正确的姿势，对膝盖的伤害，只有跑步的1/7
（可是我个人并不太喜欢独自去跑步，特别居住环境是城中村，条件不太允许，另外虽然我爱游泳，可是去游泳花的时间特别长，来回在路上，还有换衣服洗洗澡的时间，综合下来游泳和跑步，虽然不错，可是对于我来说，效率太低，于是下一步要去研究一下，如何正确的跳绳？）
最后，想起了下来老师的专栏，我们是可以把生活和工作并联起来的，而不是总想着平衡。刘润老师也说，“这世上的事情不分工作还是生活，只分喜欢做还是不喜欢做，值得做还是不值得做，有能力做还是没能力做。把喜欢做的，值得做的，有能力做的事当成目标，把赚钱当成结果，你会发现工作甜似生活，否则生活苦如工作。所以真的需要平衡的，不是工作和生活，而是工作与生活咂在一起，和它们共同的对立面--休息之间的平衡”。
希望我们都好好重新思考一下，休息运动这个概念，愿我们都能成为，彼此更好的那个自己！
