2025.1.21 腊月二十二 晴转多云
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《创造快乐原生家庭》
科学家丹尼尔•戈尔曼，在描述情商方面独树一帜。他的研究表明，高情商与低情商的人相比，获得感往往高出很多，在工作和生活层面上的满足感也更高，这一切与学业成就，教育背景和所处的社会阶层统统无关。
有些人家世显赫，在学业上也名列前茅，可他们的人生却只能算作失败，他们或事业不济或情感不顺，人际关系也处理得不好，这些事交缠在一起，让他们在各个方面都无法实现自我满足。
陪伴孩子成长，要帮孩子理解自身情绪的意义所在，（我为什么感到开心而又是什么让我感到伤心呢？在艰难与痛苦的时刻，我们当时渴望，但没人能给我们的究竟是什么）这将引导孩子在成长的道路上不迷失方向。
父母意识到“缺乏真正的温暖与关爱”为我们自己的童年留下了哪些伤痕，就能帮助我们别在孩子身上重蹈覆辙。
感悟
我发现自己不快乐的重要原因是缺少生活的满足感。
寻找这种情绪产生的根源，童年得到的支持和赞赏太少，批评、训斥多于支持，内心总觉自己样样都不好，没有满意的时候，强烈的自卑心理也伴随了自己的大半生，如今仍然如此，遇事常常退缩，不敢在众人前发言。
调整方法：
1、自我接纳与自我关怀：学会接纳自己的不完美，理解自己的局限性，而不是 continuously 批判和指责自己。
2、设定现实的目标：通过设定符合自己实际情况和个人价值观的目标，可以在达成目标的过程中获得更多的满足感。
3、增强内在动机：通过追求个人真正热爱的事情，以及在过程中学习和实践，来提升自我满足感。
4、反思和调整：定期反思自己的行为和心态，调整不现实的期待，以更健康的方式看待成功和失败。
