高效率慢生活.杨华英.践行第 156天
晨间检视
就寝 22:40 晨起 5:18
日出 6:46 日落17:59
湛江 多云 22-27度
【清晨七问】
我今天的目标是什么？
学习 运动 三艺轩书法
我的终极人生目标是什么？
健康、快乐、奉献
今天最重要的一件事是什么？
三艺轩
我今天如何与周围的人相处？
帮助他人
我今天要学哪些新知识？
zoom输出
我今天要有怎样的心情？
包容、喜乐
我今天怎样比昨天做的更好？
反思与计划、要事优先；护肤与美食；感恩、泡脚、听书、熬面膜、早睡。
❤️A.叫醒我的不是闹钟，而是梦想。
❤️B.反思与计划
【昨日反思🧘♀️】
1.无
❤️C.要事优先
【今日三只】
学习
运动
三艺轩课
zoom排练
❤️D.成功日志
【昨日重现】（照片/截图）
日常工作；曈曈陪我参加读书会；
【成功/收获】
学习：樊登读书会听书
学习：《为何我的情绪总被他人左右》，作者：安利斯
主要观点：
产生情绪都是如此发生：
A，事实，B，看法，C感受或行动。
B产生四种情绪状况
恐惧化，应该化，合理化，更好的选择。
如果过度烦躁，过度生气，过度抑郁，过度内疚都是看法导致。
（一）恐惧化：过度的担心。例如，每天写一个今天最担心的事情，放一边储存，连续14天。14天以后，你再拿出小纸条，90%以上的担忧的事都不会发生。
父母担忧孩子。例如：父母抢孩子手机，剥夺看电视的权利。正如马克思说“供给越少，需求越高。”你不可能24小时监督孩子，放手，帮助孩子学会自律。
（二）应该化
例如：父母强迫孩子，产生：生活不是我自己选的感受，那么，孩子一定有意无意在未来找其他办法爆发问题。
（三）合理化
“已经发生的，即是合理。”
太在乎别人的看法，重大任务上失败。人与事应该化。
忧虑的人大多在幼年时，父母有恐怖教育。
合理化的人置身事外。
我们永远有选择的权利。例如追蛇故事。唐代的“唾面自干”的故事，我们是否有更好的选择？
如果做不到，也没有关系。孔子中庸之道，平衡。别太执着。“君子不器”，器：标签。
关于公平。思考你行为是否对于事情有帮助？是否会变好？
“只有弱者才会追求公平。”我们要思考的是怎样可以让事情变得更好？我能不能找到更好的解决方法？
本书提供了解决问题的步骤。
（四）更好办法
孔子“尽人事听天命。”做好自己的本分，解决不了的是上帝的问题。
推荐书《工作是一种修行》、《故道白云》。
亲子：蔡欣曈背着书包主动陪妈妈去找喜果，参加读书会。曈曈是一个非常有爱心、热心、孝心的孩子。并且在读书会上，她也能够轻松的听懂。
两性：与爱人交流亲子教育。
社交：与几位小学美术老师沟通课题参与的意向。
体验&突破：第一次在喜果参加樊登湛江站；主题《为何我的情绪总被他人左右》解读：陈海亚
感悟：“只有弱者才追求公平。”对任何事情的处理，首先考虑的你的行为对事物是否有帮助？是否会变得更好？因此，我能不能找到更好的解决方法？孔子曰：“尽人事，听天命。”做到自己的本分，解决不了的事情上帝的问题。
感悟：任何发生的事情给你产生的感受和行为的关键在于你自己的看法。积极的看法，产生积极的感受和行为。
【好习惯打卡】
1.早睡早起；✅
2.写晨间日记；✅
3.阅读；✅
4.运动；✅
5.随时收集记录事务到清单；✅
6.每天查看与检视清单；✅
7.用番茄工作法专注工作；✅
8.要事第一的原则吃青蛙；✅
9.定期整理；
10.健康饮食；✅
11.冥想；✅
12.每天感恩。
❤️【感恩】
感恩当下！
近期读书给我最大的触动是：不轻易评判他人！用慈悲之心对待他人，说出发自内心的爱语。
