当来访者产生抑郁症后,运用这三点来进行自我调整,抑郁症减轻

每一位来访者都带着自己的问题来到咨询室,他们想要解决的就是自己的心理困惑。每一种心理困惑对于他们来说,都是一种折磨,都想要逃离出内心痛苦的世界中。曾几何时,每一种生命的出现,都是一种奇迹,都在召唤着我们对美好生活的追求。


在人生的一段旅途中,发生了一些小问题,产生了一点小摩擦,其实无关紧要,重要的在于自我的修炼和自我的接纳。因为发生了就是已经发生了,无可避免。而让自己总是陷于之前的痛苦回忆中,完全没有必要。在新的港湾中,寻找到属于自己的彼岸。


一位来访者,身患抑郁症多年,对于抑郁症的病痛,内心非常痛苦不堪,也很清楚自己的这个抑郁症是自己的认知观念出现了问题,但总是调整不过来,总是陷于自责中无法自拔。所谓当局者迷,旁观者清,就是这么一个道理。


对于抑郁症来访者来说,最重要的一点在于恢复心情的愉快度,一个人心情愉快,心理的舒适度就会增加,抑郁的感觉就会减轻。我们生活在这个世界上,最重要的点就在于自我的追求和自我的满意。当对自己所作所为不满意,难免会心生怨气,抑郁的症状就会容易找上门。


那么,当来访者患有抑郁症之后,如何来调整和减轻他的抑郁症状呢?


第一点:加强心理能量的建设。一个患有抑郁的人,内心是比较敏感的,也是比较脆弱的,这种敏感和这种脆弱就会加强抑郁症状的并发。心理能量的建设可以是自己的成长,也可以是自己的人际关系加强,感受到自己是被爱的那种感觉。内心产生暖暖的感觉,就会增强自我的心理能量。

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第二点:去给自己每天至少安排三件事做做。人在无聊的时候,就会容易产生各种想法,各种想法的出现,就会让自己陷于一种瓶颈之中,这时候不知道自己有什么价值。人的价值是通过现实生活体现出来的,所以每天给自己安排三件事做一做,至少在夜晚睡觉时候,内心是平静的。可以是和朋友打球、也可以是培养员工技能、也可以是读一本书。在行动的过程中,就会把注意力迁移过去了。


第三点:多多关注他人的情况。一个人难免总是我怎样,我见到了什么,我跟你说等等。这往往就是以自我为中心的表现了,就像自己遇到了抑郁症,逢人就说:我患上了抑郁症,太难受了,帮帮我吧,结果呢?他人避而远之,因为大家想要的是正能量,不是负能量。所以这就是在强化自己的抑郁症状了。调换一个思维:你今天穿的衣服很漂亮、你今天的气色特别好、这个周末有什么安排吗、你准备什么时候去旅游呀、你好有气质呀,这样的语言模式就会加强彼此的链接,也会让对方觉得自己是很有吸引力的。


对于抑郁症患者来说,帮助他摆脱、帮助他减轻,最重要的是从他的行为和思维方式上开始调整。一个非常固着的人,很难去对自己的人生做一个大调整,谁给到他的一些建议,可能还会受到被攻击的感受。轻易改变一个人很难,但是不改变,对方的内心也是非常痛苦的。


我们每天找到一件干着非常开心的事,我们每天都是和喜欢的人在一起。那么这样的人生就是非常幸福美满的了。有激情、有期望、有未来,人生充实而自在。远离抑郁,从我做起。

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