41/100非暴力沟通方式,关于倾听

       上周四,4月6号,四月老师接着带读了非暴的第7、8、9章,“用全身心倾听”,“倾听的力量”,“爱自己”。

        尽管笔记延迟到今天(11号,隔了5天)才交,还是需要自我肯定一下的了,毕竟完成胜过完美嘛^_^

       第七章 用全身心倾听

       倾听他人有助于对他人的理解和接纳。

       我的体会是这样子的:如果心里充满爱时,才能全身心倾听;反之,则会有焦虑、烦躁、担忧等不良情绪的发生,妨碍到真正顺利的沟通,而最终不能真正处理实际问题的。

       比如孩子感冒咳嗽了,却闹着想吃芒果、烤饼之类的东西,如果我们光顾着担心孩子的咳嗽,可能就会不同意,甚至是凶孩子:“不准吃!咳嗽不准吃芒果!”如此孩子哭妈妈烦的就不和谐了。

        反之,如果我们能不被对孩子咳嗽的担忧、焦虑情绪所主导,而是先保持着爱孩子的柔软之心,就能体会和理解他喜欢美食的感受。

        然后心平气和地与他聊聊:“妈妈知道你很想吃芒果,可你现在咳嗽了,是不能吃的呀。”

      “偷偷告诉你吧,其实妈妈看着这些芒果也特想吃,都吞了好几次口水哒。”

      “妈妈和你一起忍着,等你咳嗽好了,我们娘俩再来吃好吃的芒果,好吧?”嗯,类似场景我们家偶尔就会出现的。

        全身心倾听,于自己而言,是一件说着容易、做起来有点费力的事情。 需要能及时觉察自己和对方的感受,这就常常要及时“喊停”,来思考情绪产生的原因,关键是弄清楚自己的心,到底是出于对孩子的爱,还是看到孩子的行为而产生的我自己的情绪。

       记录到这里,自己也不清楚到底形容得对不对……好吧,这个“全身心倾听”,总之是我需要刻意练习滴,说不定以后自然会明白得^_^

       第八章 倾听的力量

       倾听使身心痊愈。个人感受是:倾听自己,转化情绪

        在阿帆老师的简书中,看到篇文章《瞬间转化情绪的“同理四问”》,觉得受用就摘抄下来了。

      “在心理学中,有许多方法可以用于转化情绪。同理四问是其中一种,应用也比较简单。

      “同理四问”的四个问题:

   1、  此刻,我的感受和需求是什么?(同理自己)

    2、  对方的感受和需求是什么?(同理对方)

    3、  当下,有什么是值得我感恩的、庆幸的?

    4、  我从中学习到什么,现在,我选择做什么。

       假如你遇到一些事情,引发了情绪:烦躁、愤怒、委屈、沮丧……你可以试一下这四个问题,希望可以帮到你。

       如果你把这四个问题,变成你的思维习惯,你就是情绪管理的高手,自己受益,家人受益,周围人也会因此受益。”

       自从去年接触和学习非暴,我开始尝试去倾听,在情绪欠佳时,如果有做到上面的前3点,往往很快就走出了情绪的低谷来(如果加上第4点会是什么情形呢)。

      第十章 爱自己

      用“选择做”代替“不得不”

       对于早起,相信有不少朋友和以前的我一样,认为是不得不去做的,然后每天就陷入早起和赖会儿床的纠结中吧?

        我选择早起是因为我想要做放心早餐给家人。

        我选择早起是因为我喜欢早上一家人围坐着享用早餐的小时光。

        我选择早起是因为我想要“早睡早起”的健康生活方式。

       我选择早起是因为我想要通过自己的早起,培养孩子早起习惯的养成。

        当我赋予早起的更多更重要的意义后,我居然很轻松地就养成了早起的习惯了。这点真要感谢四月老师的早起打卡,给了我对早起的新的认识和体会。

        “爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”:一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”,另一方面包容采取那种行为的“我”。非暴力沟通的忧伤及自我宽恕为个人的学习和成长创造了条件。”

      爱自己从接纳不完美的自己开始。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,639评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,277评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,221评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,474评论 1 283
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,570评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,816评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,957评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,718评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,176评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,511评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,646评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,322评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,934评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,755评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,987评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,358评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,514评论 2 348

推荐阅读更多精彩内容