今天是早起第200天，长这么大还没有主动地持续做一件事做这么久。没完成之前，觉得是了不起的挑战，不可逾越的高峰。做到了之后，才发现内心除了有一小丝的欣喜与成就感之外，更多的是平静与淡定。因为你的眼光落在了前方更高的山峰。人，就是这么贱，哦不，不容易满足。

这3点感悟几天前在一个群里做了分享，今天200天，第2个百天计划完成，接下来开始新一轮的百天了。今天拿出来给过去的一百天一个交代。

1、莫把早起当习惯

我觉得习惯是一个容易让自己掉进坑里的一个词。

在现代汉语词典里习惯的定义为

在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。

当把某件事当作一个习惯来培养时，我会给自己一个设定，即随着时间的积累，这件事自然就能做成。这个设定带来的结果是：我不需要太去努力，不用太耗费精力去琢磨它，甚至不需要跳出舒适区，不需要一直去学习怎么去适应它，调整它。进而导致的后果是一段时间过后，当初雄心勃勃的那股劲头过去，三分钟的热度渐渐冷却，做这件事的动力开始不足，困难与妥协开始浮现，终于在某一天，一切又回到了起点。

于是，你归结于自己意志力太薄弱，埋怨自己三分钟热度，恨自己这块铁不成钢。

现在流行的21天养成一个习惯之类的观点，我觉得就是一种误导。

想想吧，高中三年，1000多天，每天早上5点钟起床上早自习的莘莘学子们，有几个到了大学依旧保持了早起的习惯了？有几个能做到早上6点钟起床已经是了不起的成就了吧？

我们要把早起当作一项技能来培养！

为什么要把早起当作技能来培养呢？因为在早起的过程中，你会遇到很多困难。比如，赖床，或者早上起来了，白天困倦不堪，或者起来了不知道干啥。

这么多的问题就像我们电脑系统中的漏洞一样，只能通过早起这件事情来逐个打补丁。而在逐个攻克遇到的难题后，这项技能才会被打磨的越发纯熟。

记得小时候学骑自行车，那时农村里基本都是二八大杠，当时自己的个头还没有那辆自行车高，但是就靠着一股劲头，加上当时小伙伴们都在学，而且有人提前学会了，骑着车子晃来晃去，于是放学后大家都一窝蜂的推着车子在路上学，那时父母很少有时间去教，愣是靠着自己一点一点地摸爬滚打和小伙伴间的互相交流，把这项技能给学会了。记得那时，夕阳西下，一个少年，斜着身子，一手扶着车把，一手扶着横杠，一只脚在横杠下面蹬对面脚蹬，滑行几步，另一只脚趁势蹬上另一个脚蹬，颤颤巍巍，驶向玉米地里偷，哦不，摘玉米。喏，just like this！

当你把一件事情当作一项技能时，你会调动你全部精力全部智慧去学习它，你会想尽一切办法去克服中途遇到的困难，直至你掌握它。

当你掌握它之后，你也不会懈怠，因为你知道，刚刚学会与熟练掌握之间还差十万八千里。你会不断地想办法打磨这项技能，永无止境。

回到早起这件事情上，赖床是我们要克服的第一个困难。赖床的本质是大脑对自我的妥协。

在《思考，快与慢》这本书中提到人脑有两个系统，一个快系统，一个慢系统，李笑来在《把时间当作朋友》里有一章也提到

我们可以用自己的大脑来控制自己的大脑。

后来看《暗时间》也提到类似的观点，整合起来就是我们有两个大脑，情绪大脑和理智大脑，或者原始大脑与现代大脑，一个负责快反应，如遇到野兽要逃跑，一个负责慢反应，如遇到难题要想解决方案。原始大脑比较强大，因为进化时间长，现代大脑比较弱小，因为进化时间短，我们的目的是要让自己在思考问题解决困难时多利用现代大脑，多避免受原始大脑的摆布。

看到大鱼大肉就胡吃海塞，这是我们原始大脑在起作用，毕竟原始社会有了这顿没下顿，尽量囤积脂肪抵御饥饿才是王道。

赖床也是原始大脑在主导。毕竟，吃饱喝足再美美睡一觉比较符合人性，符合自然。于是，克服赖床成为了你两个大脑之间的斗争，不知不觉间大脑这个操作系统得到了升级，困难得以克服。何乐而不为呢？

2、早起不是一个应用APP，而是一个IOS系统

如果把我们每个人的大脑当作一个操作系统，那么早起就像是在这个操作系统上装了一个虚拟机，通过早起这个系统，我们可以搭载阅读，健身，冥想，写作，跑步，英语等APP应用。目前我早起后一般做三件事：跟着KEEP健身，冥想，阅读或写作。

对于白天忙工作，晚上忙孩子的上班一族，早起后时间归属自己支配的感觉就像是一段躲进世外桃源的生活，在那里你可以无忧无虑，尽情挥洒自己的时间精力在你平时想做却没做的事情，平时想看却没看的书。

当然，要保证这个系统运行正常，是要花一点心思来维护的。早起可能带来的一个后果就是白天困倦，疲惫，工作效率低下。对脑力劳动者来说，这是非常致命的不良后果。

然而，通过研读《管理精力》这本书，我了解到，人的精力来源于4个方面，即体能，情感，思维，意志。

想想吧，因为早上迟到被领导批评后心情郁闷了一整天，即使你在办公室坐了一天，什么事情也没做，下班时是不是依旧感觉很疲惫呢？没错，情感被你耗尽了。

白天的困倦其实是精力管理水平低下的一种表现。我们都知道意志力如同肌肉，用多了会疲劳。其实我们每天的精力也如同肌肉一样，是会疲劳的，要留有一定的休息恢复时间。

拿睡眠来说吧，我们都知道从浅睡眠到深睡眠，有90-120分钟的周期。其实在大脑清醒状态下也存在同样的90-120分钟的周期，叫次昼夜节律。

它掌控我们一天里精力的涨退，生理指数如心跳，激素水平，肌肉张力和脑波活动在循环周期的前段都会升高，经过一个小时左右，所有数值都开始下降。大约90-120分钟之后，身体开始渴望休息和恢复，并发出一些信号，如打哈欠和伸懒腰，阵发饥饿感，压力增大，难以集中，做事拖拉，胡思乱想，容易犯错。

所以，我们要维护好早起这个系统，就要有效管理精力。

3、早起的驱动力来源于哪？内在 or 外在？

早起到一定阶段，我发现自己内在驱动力慢慢在减弱，表现在即使凌晨4点多醒了，也可以起床，却有些不想起来，这时的“不想起来”不同于之前的赖床，而是内心对于早起的驱动力不足了。

说到驱动力，我自己的体会是来源于两方面，一方面是因为感知到与别人的差距，心生恐慌，引发焦虑，焦虑成为内心驱动力的主要来源，在这种情况下，往往持续一段时间后，会陷入懈怠的状态，无法长久，或者懈怠一段时间后，看到别人都在进步，开始新一轮的恐慌焦虑循环；另一种来源是自我内在的成长动力，由内而外，持续不断，目前我内在的动力大约有60%来源于焦虑，40%来源于自我成长，如何进一步降低焦虑所占的比重，是我下一步要思考的问题。

开心的是，老婆在我200天的持续早起行动的影响下也开始了早起之旅。早起群里的一位战友也开始进入早起精进阶段，4点多钟早起持续好几天了。

如果，你也想打磨早起这项技能，想安装早起这个系统，想与我们一起早起，可与我联系，我会根据情况决定是否拉您入群。下一个100天，一起来嗨！