“请停止你的无效努力！”“不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”，“明白了很多道理，依然过不好今生”……类似的劝解努力姿势的金句不绝于耳。里面的“明白道理、战略懒惰”比较虚拟，翻看热文里面也列举了很多，如无节制地刷朋友圈、追剧、打游戏……可放到长的时间维度里，“人生没有白走的路，每一步都算数”。上面三种行为最初也有关注朋友、影视和休闲的用意，怎么最后沦落成了“无效努力”？！到底什么是“无效努力”，为什么会出现，怎么预防和自检，本文将从以上三方面展开分析。

结果不理想时，付出的努力就叫“无效努力”。

通常，为了达到一定的目的，我们会设置目标，挽起袖子加油干，借助方法工具，加上一些其他因素，达成了一个结果。简化为数学公式就是：

目标 + 用力+ 方法 + 其他 = 结果（注：公式里的加号，仅表示要素的累积，不表示线性关系）

其中，“目标”、“用力”、“方法”都是“努力”。

努力之前的目的都是正向的，比如刷朋友圈就是看看朋友们的近况、充实生活，渐渐变成了一个下意识的动作而已。

“目标”是目的的刻度，就是可测量的状态，比如刷半小时朋友圈。“用力”就是为了目标投入的时间和精力，拿起手机，打开朋友圈就是一种轻用力。“方法”就是指套路，借助的技术和工具等。“其他”指一些没有考虑到或不可控因素，比如干扰等。“结果”就是当前的事实状态，如刷朋友圈双眼疲惫，早睡的计划又泡汤了。

当“结果”抵不上“目的”时，说白了就是结果不理想时，付出的就是“无效努力”。

周五回到住处，辛苦了一周放松下（目的），于是准备看看两集《北京女子图鉴》，然后23点洗漱睡觉（目标）。打开优酷，注意力瞬间上线，和过往一样，两集看完欲罢不能，一鼓作气把更新的全部看完不说，能找到了花絮也都看一遍（用力、方法），恋恋不舍去睡觉时已经是凌晨2点了，躺下来瞬间开始自责，说好的只看两集、23点前睡觉呢（不理想的结果）。

努力无效的原因有四，目标不明，用力不足，方法有误，其他原因

一、目标不明

在我这里，这是最根本的原因，也是最需要智慧和经验的，特别是我之前提到过的任务分解。

做事情眉毛胡子一把抓，一次性多目标。既想抓鸡又想赶兔。讲真，同一段时间做好一件事情就不容易了。

不够清晰、明了的目标或干脆缺失目标，最终却想着去要结果，呵呵。

这次，我想坚持写作，第一阶段目标，先坚持3天，顺畅完成3000字的连续写作。

二、用力不足

这是最常见的原因了。

运动了一周怎么还不见瘦，君不见身上的赘肉是多长时间积累下来的，哪能这么快就还回去？坚持写作几万字读的寥寥，羡慕那些写了几次就点赞成千上百的，扪心自问每一篇都写得那么可读？还是清醒些，很多时候付出120%的努力还不定能成呢。

切割目标，建立小循环，大剂量用力，或有小成。

三、方法不当

在我这里，这是一个高阶的原因。很多时候是见事情就去做了，很少思考方法。碰壁了才会去想这是不是方法有问题呢。

比如有次培训中用影视素材，需要将选中片段的台词登记下来。4个2分钟的片段，我写了三个多小时，精疲力尽、头晕眼花，同事校验还发现了几处错误。后来，有个片段更换，另外一个同事负责登记台词。她20分钟就完美交稿了。交流发现，主要是做法差异。

我左、右耳各挂一个耳机，左耳听电脑影视原音，右耳对着手机麦重复台词，然后语音转文字，通过反复听来校验台词。演员语速快的地方，错误就比较多了。

她则关掉影视原音，用暂停键，一句一停地读台词，然后语音转文字，最后校验。整个过程，我是嘴巴、耳朵（双耳）、眼睛、双手都得跟着剧情紧张地配合调用，而她根本就不用耳朵，根据自己的节奏轻松完成了这个工作。把多线层的问题，分解成了单线层的问题去处理。这方法我服。

四、其他

对于一个影视剧零抵抗的人儿，请原谅我把这条归于其他吧。

追剧，本意是放松、消遣，看的时候一般只是简单地想着看看更新，或者吃饭的时候有个消遣，一不留神儿就被带偏了。这不光是意志力薄弱，更是电视剧太摄人心魄了！所以，多次掉坑里反复告诫，没有做好准备，不要轻易沾惹。

远离无效努力，请观察别人，完善自己

上面是我对自己无效努力的分析，不知你是否也中招？如果是的话，我这里有两粒解药，可以试用一下，观察别人、完善自己。

观察别人，既可以是沟通目标设置，更可以是交换做事方法。如果有幸看高手做事，那一定要好好珍惜，手脑全开，分秒必争。其中的“别人”，来自于古今中外、天上地下，哈哈。最简单就是身边同事朋友，度娘、专业文章和书籍啦。

完善自己，既是目的也是行为。做自己的镜子，不断反思和改进。比如，发现无效努力时候，懊恼、烦躁情绪之后，停下来想想、写写。目前简书里我的私密文章就有259篇，很多都是反思自己的，通过这次30天的写作计划，我也准备梳理一下让它们见光，如果感兴趣，敬请关注。

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