他后来写道：婚姻中的麻烦，就像季风时节的雨水，积聚在平坦的屋顶上，你没有意识到它在上面，但是它变得越来越重，直到有一天，随着一声巨响，整个屋顶都塌在你头上。

这是萨尔曼·拉什迪在小说里，对中年失婚的比喻，过分真实，也过分扎心！

我们一直以为，如果一对夫妻经历了，婚姻最初几年的磨合，尤其是生孩子带孩子，那两年鸡飞狗跳的日子，就等于度过了婚姻最艰险的时刻，开始进入稳定平顺的，婚姻后半场生活。

但不幸的是，情况并非如此，在中国，有一个奇怪的现象：高考离婚潮，许多婚龄长达二十年左右的夫妻，选择在孩子一考上大学，就离婚；

而在其他国家，中年离婚率，也水涨船高；

甚至可以说，世界范围内，离婚率最高的年龄段，不是年轻的时候，而是人到中年。

中年人的离婚率如此之高，以至于引发了很多心理学家的调查，后来，人们用中年危机，来形容这一阶段特有的行为。中年危机不等同于中年婚姻危机，但是它确实引发了大规模的婚姻危机。

【中年危机】一词最早由埃利奥特·雅克提出，之后被像卡尔·荣格这样的，弗洛伊德派心理学家广泛使用。中年危机：被描述为生命中的一个正常时期，我们从年轻阶段，过渡到老年阶段。在此期间，成年人对照他们过去的愿望，和他们在生活中真实的现状，来评估他们的成就、目标和梦想。

那些一生致力于，实现自己愿望和目标的人，不太可能出现中年危机，变老对他们来说，并非难以接受，但是那些心理落差较大的人，很容易陷入中年危机，因为时间已经不多了，而他们显然才意识到，自己走在错误的路上。

可以说，中年危机源于，我们总是很容易着急，总是想在年轻时，构建和完成一切，结果前半生用力跑，后半生意识到走错跑道，于是人生下半场，处于不断的后悔和修正。

中年危机，可能发生在40-64岁之间。男性中年危机，持续大约3-10年，女性持续约2-5年。对大多数人来说，这是一个质疑优先权，和调整生活方式，以更好地适应他们情感需求的时候。

但对那些贸然前进的人来说，这段时间是一场真正的[危机]，他们中的一些人，会为了博得外界的爱和关注，而选择离婚。他们质疑在生命的前半段，所做的每一个选择，他们带着悲观的心情，回顾这些错误决定，让自己陷入悔恨和逃离的陷阱。

在《断裂点》这本书中，作者将遭受中年危机的人，形容为充满了[爆发的挫折]。一个眼神，一次短暂的触摸，一个孤独的性梦，都会点燃他们渴望亲密的激情。

在日落时分，一种迸发的，迫切的渴望，在他们心中升腾，他们想要重新开始，想要做更有意义的工作，更有价值的人生，这种渴望占据了他们的身心，以至于很多人铤而走险的离职，决绝果断的离婚。

一段时间以来，心理健康专家一直在争论，中年危机是否真实存在。但不管我们怎么定义，都不得不承认：40岁到60岁之间，中年男女通常会陷入，长时间的质疑和烦躁。几十年来，研究人员已经发现，随着年龄的增长，幸福感会在中年达到最低点，然后反弹。

也就是说，人生的幸福感，是呈U形变化的，当很多夫妻在人到中年时，遭受人生的幸福感低谷时，就会误认为这段婚姻无法维系下去，进而想要逃离。

根据男女性别差异，中年危机也会有不同的表现：女性因关系变化而迷失方向，男性因职业变化而失望。

男人直接关注他们的成就，而女人倾向于关注他们的外表、性吸引力，以及一旦孩子离家后，她可以做些什么。

专家凯西·迈耶说：男人因为恐惧而有中年危机。对死亡的恐惧，对衰老的恐惧，对失去权力的恐惧；

而女人，看起来是，你送别了孩子，人生突然陷入了无意义；看起来是，你和老公像左手摸右手，完全没有任何感觉；但其实，中年危机对女性来说，意味着你不关心自己的需求，将重心放在了他人身上，当关系发生变动时，你就陷入了危机。

而生理上的变化，也加剧了这种现象。在绝经期和更年期，荷尔蒙会发生变化，雌激素和黄体酮水平的下降，会干扰你的睡眠，使你的情绪波动，并降低你的能量水平。也会导致记忆下降、焦虑、体重增加，以及对过去喜欢的事物，兴趣丧失等现象。

外在环境，也会让你陷入焦虑，一旦你到了中年，你可能会觉压力倍增，一方面要供养老人和孩子，一方面要兼顾事业和家庭，而长期向家庭倾斜导致的低收入，也会让女性，更容易陷入低自尊，尤其是男人不必面临这样的抉择时，更容易引发女性心理的不平衡！

比如前段时间，海清，姚晨，宋佳等中年女星，就发出了灵魂呐喊：请给中年女性多一些的机会。可以说，这波喊话，引发了集体共鸣。

中年危机是一种正常的生活转变，但它会像砖头一样打击你的情感，让你对生活和人际关系，做出可能不符合你利益的反应。比如辞职、卖掉房子，甚至申请离婚。

虽然中年危机，并不等同于中年婚姻危机，但某种程度上，人们会误把中年危机，当作婚姻危机处理。

而且在某些情况下，当夫妇到了四十多岁或更晚的时候，他们的孩子已经独立了，开始离开家了。这让伴侣双方，突然陷入不适，他们意识到他们的婚姻，是建立在养育孩子的共同目标上的。当孩子离开房子时，他们没有什么共同之处来维系关系。

并且，经过多年的争吵，夫妻一方或双方，变得情绪枯竭，他们已经没有耐心和激情，去重新维系这段感情，随着身体的衰老，许多人变得，对他们的配偶没有吸引力，这使得很多人被肤浅的性关系所吸引，而不是致力于将关系建立在，情感联系、承诺和友谊上。

这就让中年危机，演变成了惨烈的中年婚姻危机。

大卫·奎尔蒂是一名作家，他认为现代中年婚姻危机，源于三点：我们生活中，越来越自恋的文化；许多人不切实际的期望；以及缺乏约束的行为。

自恋文化，让我们做一切决定时，都将自己的感受和需求，放在第一位。

但正如安东尼·罗宾所言：人际关系中最大的挑战，来自于这样一个事实:大多数人建立关系，是为了获得一些东西，他们试图找到一个，能让他们感觉良好的人。但事实上，一段关系持续下去的唯一方式是，你把这段关系看作是，你要给予的地方，而不是你要得到的地方。

关于婚姻的现实是：婚姻是为了让人们在一起，不仅仅是一切顺利的时候，还包括面临不顺的时候。这就是我们为何宣誓结婚，而不是许愿。当你走进婚姻，就意味着你做一切决定，要考虑另一半的感受。

很多人对婚姻有着不切实际的期望，以为婚姻的全部就是幸福。

我们从朋友圈看到别人的幸福，从名人的生活中，看到的全是甜蜜时刻，我们会潜意识里认为，婚姻就该一直快乐和满足，一旦我们没有得到期望的一切，就理所应当的以为，是时候找一个更好的配偶，来代替旧配偶了。

但人们没有明白：如果你想保持干净，就需要每天洗澡，婚姻也是如此，一定程度上，幸福的婚姻全靠你个人的经营，如果仅仅因为厌倦，就逃离一场婚姻，那么下一段婚姻，也会有难以忍受的时候，因为你不是一个好的打理人。

还有一些人，他们缺乏约束自己行为的能力。

随着整个社会的流动性越来越强，社交媒体的进步，让婚姻的越界行为变得越来越简单，对于一些不懂得约束自己行为的人来说，他们只想享受自由，却不在意后果，那么随心所欲的结果，就是让婚姻陷入风雨飘摇。

在中年危机的时候，夫妻一方或双方意识到，他们的一些或全部梦想不会实现，这导致了一场身份危机，他们试图重获青春的火花，或以牺牲婚姻为代价追求梦想。

但是，他们不知道，如果他们没有弄明白自己真正想要的，一味将现状归结为伴侣的糟糕，那么无论他们逃到哪里去，悲剧都会如影随形。

所以，当你在中年离婚之前，需要问自己一个问题，自己想要追求的东西，真的和婚姻冲突吗？你必须要离开伴侣，才能找到想要的东西吗？

要知道，中年离婚，是一项极其孤独的抉择，生活中的大部分重大决定，比如去哪里上大学，从事什么职业，何时结婚生子，通常都是在亲人和伴侣的支持下决定，但中年离婚意味着，你本来要长期生活在其中的婚姻，你现在要拆除它。

从某种意义上说，当你离婚时，你生活中的定海神针就消失了，你迷失在极度的失望中，因为你承诺过直到生命结束，才会终结的生活，却不能给你带来想要的幸福，你意识到被生活愚弄了，你备受挫折，但离婚不是唯一的选择，因为所有人生的不幸，不一定是婚姻带来的，也有可能是你自身的原因，或者只是当时糟糕透顶的一时想法而已。

一位44岁的女士说：我们彼此相爱，但不能忍受对方；

一位36岁的男士说：这场婚姻，就像一把钝刀子，消磨掉了我的全部梦想和激情；

一位42岁的女士说：我们不断重复同样的问题，我觉得事情永远不会好转，我们陷入了一个没有出路的恶性循环。

当我们遇到问题时，我们总是习惯性的将它归结为错误的婚姻，就像很多营销号鼓吹的那样，你的伴侣，决定了你人生的很多事情。你不幸的人生，完全是因为你遇到了不懂你的人。

真的是如此吗？我们似乎在步入婚姻时，没有想明白一个问题：从此幸福不是童话，而是一种选择。

也就是说，我们的选择，很大程度上决定了我们的人生；我们选择做一个什么样的人，很大程度上决定了，我们是否拥有一段幸福的婚姻。

而婚姻其实就像一座房子，当灯泡坏掉时，你不应该去买新的房子，而是去修理灯泡，只是很多人没有意识到，他们只看到婚姻亮红灯，却没有耐心等来婚姻的绿灯，以后他们在人生的十字路口到处跑，却很难再找到一段稳固的关系，来安顿半生疲累的心。

总是觉得离婚可以解决一切的人，是因为他们没有明白：没人是完美的，包括你自己。如果想要解决不完美，那就重新恋爱吧！

幸福婚姻的标准之一就是：总是不断地陷入爱河，和同一个人。而婚姻的好处就是：当你不再爱那个人时，婚姻关系为你提供了缓冲带，让你有机会再次爱上对方。

《学会在黑暗中行走》的作者，芭芭拉·布朗·泰勒表示：如果我能跟随我最大的恐惧，一路走到深渊的边缘，深呼吸，然后继续前进，难道没有机会对接下来发生的事情，感到惊讶吗？

事实上，如果你能够坦然接纳中年危机，跟着它走，中年危机，就是最好的发现机会。心理学上认为：这个时期，人处于成长期和停滞期之间，你自己决定了是发现自己，还是选择裹足不前，或者逃避本质问题，跟着感觉走。

那些步入中年危机的人，可能会经历：

感觉需要冒险和改变。

感觉生活一直没有给他们带来快乐

对以前可能感兴趣的人和事感到厌倦

对他们是谁和他们要去哪里的困惑。

对配偶的愤怒和被束缚的不满

无法决定他们想去哪里生活

怀疑他们是否爱过配偶，对婚姻不满

对新的充满激情的亲密关系的渴望

质疑他们的全部选择，包括选择职业和伴侣

质疑他们长期坚持的信念，突然做出改变

离开老朋友，结交一些更年轻的朋友

还有一些人选择婚外情以及离婚，来逃避伴侣

所有这些感觉都可能由失去亲人、失去工作或生活方式的重大改变引发。它也可能是由童年创伤造成的，这些创伤从未得到妥善处理。不管你的感觉是由于外部还是内部问题，你可能会发现自己做出了一些不合理的决定，你会后悔，比如辞职、离婚、丢掉你一生中积累的安全感。

在痛斥他们不断变化的感情时，经历中年危机的配偶，会试图将问题归咎于他们的伴侣。并进而做出伤害这段关系的举动。这一切，都发生在他们未意识到中年危机的情况下，如果他们能够客观审视自己，意识到自己处于人生的特殊阶段，他们就会选择依靠伴侣度过难关，而不是抛下伴侣。

因为人生的幸福度，呈U字形，度过了这段艰难的时刻，一切都会回升。

那么，意识到自己深陷中年危机的人，该怎么处理呢？

这可能意味着，你需要做出真正的改变，不是看起来着装打扮的变化，以及关系的变更，这需要你和你的伴侣，真正去发现真实的内心渴望，做出改变和适应。比如，第一次上大学，重新学习新技能，新爱好，追求童年时的梦想等。

有很多可以让你真正获得满足，感受到青春的方式，婚外情是最粗暴而有毒的一种。

如果你认为自己正经历中年危机，不知道该去哪里，在你做出任何仓促决定之前，试着和你的配偶、密友、或心里咨询师谈谈。这样做可能最终会拯救，你和你爱的人很多情感上的痛苦。

那么，你能做些什么来度过中年危机呢？

检查你的荷尔蒙水平。中年时，男人和女人经常发现他们的荷尔蒙水平下降，化学变化会引发许多反映中年危机症状的心理反应。体检时，请医生加入雌激素，或睾酮测试，看看自己是否经历着荷尔蒙的变化。

评估你的饮食和健身方法。就像生活中的许多问题一样，我们的营养和锻炼，可以改变中年危机的症状。随着年龄的增长，我们会变得更加久坐不动，随着新陈代谢的减缓，我们会开始感觉到，年轻的活力正在流失。健康均衡的饮食，和有规律的锻炼方案，有助于缓解中年危机的许多症状。

写一份新的人生目标。中年危机可能是评估，新阶段生活的好时机。重新思考你的使命，重新聚焦你的精力，有助于更好地确定关键的优先事项。强调解决你自己的需求，同时在你如何花费时间和精力时，仍然要关注他人的需求。

格雷格·劳里说：如果丈夫花时间和精力向妻子示爱，妻子把精力集中在尊重丈夫上，想象一下，今天的世界会有多么不同。

结婚多年后，男人会忘记妻子的情感需要，他们甚至用更温柔的关爱和赞美，来对待他们的宠物狗，他们甚至抚摸宠物的次数，远远高于抚摸妻子。

一个笑话是：一个女人看着镜子，对身边的丈夫说，我感觉很糟糕，我看起来又老又胖又丑。我需要你的赞美和安慰。丈夫回答说：你的视力非常接近完美。

不管你有多么不情愿，请相信一点，你人到中年的妻子，比任何时候都需要，来自伴侣的由衷赞美，这个时候来自伴侣的肯定，比新婚蜜月时的还管用，但太多人错失了良机，选择了用贬低和打压对方的方式，而获得一时的舒坦，却激发了对方更猛烈的回击。

这不是良性婚姻的相处模式。许多人都有每天护肤的坚持，却不愿意让他们的婚姻，过的滋润一点，好看一点。

其实想要度过人生的任何危机，都需要专注于与配偶建立终身友谊，这种友谊不是建立在身体吸引力，抚养孩子，或婚姻本身以外的任何东西上。

当已婚夫妇把所有的注意力，都集中在抚养孩子上时，他们就从夫妻和恋人关系，变成了父母，甚至开始以爸爸和妈妈的身份互相认识。如果在孩子们离开之前不改正，就会酿成悲剧。

试着和你的伴侣重新认识，重新制造联结，这种联结不是围绕着经济压力，以及抚养下一代展开，而是源于你们把彼此，放在第一位，你们能够建立共识：哪怕忽略全世界，眼里都要有对方。

婚姻不是一蹴而就，也不是结了婚就可以高枕无忧的，它就像你会坚持洗澡，美容，健身一样，是需要每天花时间更新和保养的，那些不花些时间保养婚姻的人，就像那些懒得用护肤品的人一样，衰老和衰退，会同时发生在脸上，以及和伴侣的关系上。

许多人不相信中年危机的概念，这使得度过中年危机更加困难。但当你意识到这只是人生的一个阶段，你对伴侣密集的不满，会在经历过这个阶段后，很快回复平和，也许你所有的选择，会保守很多。

最后，用奥马尔·华盛顿的一首诗，我《我学到什么》，来作为对婚姻的总结吧！

我学到了什么？

我学到了，你不能要求别人爱你，你所能做的就是成为一个，值得被爱的人，其他由别人决定；

我学到了，你可以靠魅力度过大约十五分钟，但那之后，你最好知道一些事情；

我学到了，建立信任需要几年时间，但摧毁它，只需要几秒；

我学到了，有些人非常爱你，但是他们也许不知道如何正确展示；

我学到了，仅仅因为某人，没有按你希望的方式爱你，并不意味着他们，没有尽全力爱你；

我学到了，我有权选择生气，但是这没有赋予我残忍的权利；

我学到了，即使两个人看着完全一样的东西，也会看到完全不同的东西，这并不影响你们的关系；

我学到了，真正的友谊会持续增长，即便有最遥远的距离，真爱也是如此；

我学到了，仅仅因为两个人吵架，这并不意味着他们不爱对方，

我学到了，无论你的伴侣有多好，都会偶尔伤害到你，你必须选择原谅他们；

我学到了，有时候原谅别人，以及被原谅是不够的，你必须要学会原谅自己；

我学到了，无论你的心有多碎，世界不会因为你的悲伤而停止；

我学到了，你的背景和环境，可能影响了你是谁，但你要对自己成为谁，负全部责任；

我学到了，无论后果如何，那些对自己诚实的人，在生活中走得更远；

我学到了，爱人和被爱，在爱情和婚姻里，一样重要；

文| 巴黎夜玫瑰

图 |Google