甜甜遭遇了网络暴力。

一开始，她很气愤，不知该怎么办。她时常忍耐着怒气，告诉自己：“不生气，不生气，生气对身体不好。”忍耐到极点的时候，她会在房间里喊叫，或者用拳头砸床垫。有时候和她说话，她会倾诉给我听，但时常带着情绪。或者遇到小四撞到她，会冲小四发泄情绪。她对小四说：“姐姐心情不好，你就撞到枪口上了！”还有的时候，她会让我带她去出门散心。

一开始，我也不知道该怎么办。于是对她的行为照单全收，沉默地积攒着。当我的边界越来越清晰的时候，我忍耐不了时，会皱着眉，冷脸地对她说：“把你的情绪垃圾收起来，自己去消化，不要波及到我和小四。如果有问题你可以提问，我们可以讨论怎么解决，但不要把我们当成你情绪的垃圾桶。”

之后，很多次一起吃饭或出门的时候，我们会讨论关于遇见暴力的问题。她会把事情的始末告诉我，我再捕捉其中的节点问她，平等良性的沟通让我俩互相启发，收益良多。慢慢地经过多次沟通后，她在网络关系中实践与验证，网暴，对她的影响越来越小了。

让她印象最深刻的，是我为了告诉她其中缘由始末而编撰的一个故事：

如果有人伤害你，我们姑且称他为“敌人”，他对我们的伤害叫“炸弹”。

一开始遇到敌人扔过来的炸弹，我们会错愕：“为什么是我？是针对我吗？还是不小心的？算了算了，多一事不如少一事。”然后避开敌人，暗自觉得晦气。

后来，再遇到相同或不同的敌人扔过来炸弹。我们会不耐烦，会愤怒，会不知所措：“天哪，这社会怎么了？都这么没素质吗？！把我的好心情都破坏了！”之后，如果有不长眼的人走到我们面前，还会带着情绪与对方交流，甚至会迁怒对方，冲对方发泄情绪。没办法，谁让他撞到枪口上了呢！这个行为就像：我们把敌人扔给我们的炸弹碎片，又扔给了身边的人，越亲密的关系受伤越深，特别是家人。最惨的，是毫无反抗能力的孩子们，他们甚至认为这样的行为就是爱。还有的人选择去看看轻松的电影，逛逛美好的风景，买买东西等，把炸弹的碎片扔在这些地方，以换取好心情。

再后来，无数次愤怒的忍耐，那些处理不了的炸弹碎片，有的在心里磨出了血，不断地攻击自己，伤痕累累。有的人选择把碎片扔出去伤害他人。一个人的苦相，忧郁郁闷的气质和挑剔地、奸诈地行为，是攻击自己的这部分人拥有的。而蛮横的、无礼的、凶恶暴怒的气质，是选择无差别攻击他人的那部分人拥有的。

孩子，当你看《十宗罪》的时候，那些犯罪分子，他们是一开始就很坏很变态吗？不是的。他们的变坏，大多是从被伤害开始。他们不知道如何处理自己被伤害的这件事。身体伤害容易发觉，可以看见，所以有可能避开。可是精神上的伤害，看不见摸不着，不容易发现和避免。我们的人体，又有着自卫本能。它可以在我们遇到暴力或危险的时候，下意识地去逃避；它可以在我们的身体和精神无法承受过度的伤害时，分泌出物质去隔开传递感觉的神经元，让我们短暂地失去感觉，时间长了就会变得麻木僵硬；它可以让我们忘记被伤害的记忆，只记得美好的事；它甚至可以给人体制造出第二人格以应付受迫害的环境等等。这些都是造成内心扭曲、感觉异常、产生各种精神疾病和身体疾病的原因。

那如何处理遇见暴力这样的事件呢？如何让自己避免伤害，又能有所收获呢？

首先，我们要学会辨别暴力，特别是看不见的精神暴力；其次是处理暴力事件，进行适合自己的自卫行为；最后是反思自己过往相同的暴力行为。

而孩子现在遇到的是网络暴力。现在的网络速度快，垃圾情绪到处都是，就像随地大小便也没有人管的现象。你发的视频被人无端评判和辱骂，这已经是一种精神暴力了。对于这件事，我有几点建议可以供你参考：

1.在自己没有能力自卫反击前，把敌人扔过来的炸弹收好，找个罐子存起来，有意识地忍耐。

有意识的忍耐，不是内耗。内耗源于自己的两种观点产生了矛盾，制造了冲突，进行地拉锯战。选择有意识地忍耐，是主动觉察和选择的行为，是接受和尊重自己现在的感觉和状态的行为，是循序渐进地积累内在力量的行为。

2.保存好这个罐子，和其他的敌人和罐子区分开，不误伤无辜。

之所以要和其他敌人和罐子区分开，是为了避免乱上加乱。生活中的很多烦恼，正是因为一大堆的毛线缠绕在一起，根本找不到线头，让人恨不得把这堆毛线一起丢掉。但如果我们从制作罐子的一开始，就学着区分开，之后的工作就容易了很多。而误伤无辜的行为，虽然能让我们短暂地息怒，可是这和敌人的行为就没了区别。你要记得，孩子，别人对我们做出的伤害行为，并不是我们去伤害其他人的理由。这时候的误伤无辜，会让我们的罐子破洞漏气，永远变不成炸弹。你愿意看着身边爱的人被炸伤，而敌人还活蹦乱跳吗？当然不！我们最终的目的是让敌人享受反击的炸弹，炸伤或“炸S”他，捍卫和保护我们自己的国土边界。，我们才会成长。

3.直到这个罐子装不下了，把罐子变成自卫的炸弹，扔到敌人那里去。

力量需要积蓄，需要时间和过程。每一次的失败和挫折都是力量成长的养分。在力量爆发前，我们要听自己的感觉，要有耐心，要学会等待。在力量爆发的时候，要用狮子搏兔地姿态去打击敌人，才能一击必中。胜仗给我们的信心是加倍的，这就像玩游戏时得了大量的经验值，是下次去面对更强大敌人的底气。如果小时候的你，不能为同学偷你的橡皮而反击，不能捍卫自己的物品和主权，长大了凭什么单独去面对人生的风雨？凭什么去保家卫国？所以我不并不赞同很多老师为了逃避冲突而“和稀泥”的态度。那样的行为只能收获懦弱，而我们都懂得“弱国无外交”。

这里说的自卫，不全是极端地报复行为。它有着不同阶段、不同状态、不同感觉下的、从轻到重的自卫行为：比如和对方先和平地谈一谈，或找其他中间人去和对方谈一谈；比如写封信给对方，或者大声拒绝对方的无理要求；比如呵斥、还手……最后忍无可忍了，还可以揍他！这些都是自我保护的行为，也是爱自己的行为。我们的力量会随着自我保护而成长。

4.如果暂时不敢反击或伤敌不够，再重复1-3的步骤。

最开始，我们都是胆小和恐惧的。面对暴力和冲突，会惊吓住，会发抖，会出冷汗，会恐惧想逃走。这是每个人都会的，这很正常，我们不用觉得丢脸。只有经历了一次次地突破和练习，我们的胆量和力量会长大。原来觉得可怕的大老虎，现在看来，其实是纸做的。历史上任何勇武的人，强壮的人，胆量过人的人，都经历过这个过程。劳其筋骨里的筋骨不是一下子坚固的，苦其心志里的心志也是一点点坚持塑造的。

所以，当我们不敢回应或者只做了一点回击后，别责怪自己的弱小，反而要试着去接受自己当时的弱小，承认自己当时的弱小。我们可以总结经验，下次再来。游戏里过不了的关，我们能再打无数次直到通关，人生里的关卡也一样可以。

这才是一次对暴力行为进行地真正地自我保护和回击。之后，我再告诉你为什么要反思，如何做自我反思，从而彻底杜绝或减少遇到暴力行为。

那天，我对甜甜说完这些，她似懂非懂，但也跃跃欲试。后来，她尝试了很多次，有时候有收获，有时候失败了。但我们一起讨论，一起分享各自的经验。我想，总有一天，她能走出网络暴力对她的影响，步伐能更加坚定。

未来的孩子们是生在互联网，长在互联网，各种暴力随着信息的传递，四面八方涌来。很多大人都无法承受的网络暴力，是孩子们即将面对的巨大课题。如何让他们在暴力的风暴中保持清醒，保持自己的节奏不被带走，如何让他们学会处理关系中的暴力，是我最近想写的课题。当然，我们也一样。

遇见暴力系列

一、       前言 甜甜遇到了网络暴力

二、       辨别暴力之看得见的和看不见的

三、       为什么要自卫？吸引力法则的应用

四、       反思的力量

期待，我们一起探讨。