阅读及笔记时间： 2020年1月31日，约4小时；
阅读书本：《人类木马程序》；作者：李欣频；2019年5月第1版；北京联合出版公司；P1-P274页;
阅读目标：什么是人类木马程序？如果发现？如何查杀？
阅读方法：影像阅读、快速阅读
阅读笔记及感想：
阅读2小时，笔记2小时。
欣频老师说“人生是一个剧场，长久以来，生活经验的积累，主动内建或被动植入的信念演变为我们内心的木马程序”。这些木马深植在我们的潜意识中，每当我们要作出决定或行动时，它就开始充当我们行为的总指挥。这些固执的、错误的信念成为支撑我们思维定式的基石，让我们不自知地视盲、耳聋，彼时我们眼睛里只有木马信念而看不见哪些美好的、快乐的体验，我们一次又一次在同样的问题墙前摔倒。我们在不快乐与挣扎中轮回，日复一日，梦想遥不可及。
亲爱的，你现在的生活是你真心想要的吗？如果不是，该怎么破这个循环死局呢？很简单！按书中所说，找出你的木马，一一查杀它们，为你梦想的生活扫清道路！
如何查杀你的木马？
第一步，觉知情绪。
书中说有一个“霍金斯意识能量层级表”，可以看频率在哪一档？我自己的做法是立刻关注下心口的感觉，是紧绷还是放松？如果是放松的，很好！请继续你的行为，你正在朝对的方向前进；如果是紧绷的，你的方向不对哦，请停止你的行为，看看是不是有木马在故意把你指向错误的路？请进行下一步查找木马。
第二步，查找木马。
提问1：你为什么不开心呢？是恐惧？是担忧？还是其他呢？继续提问：为什么恐惧？为什么担忧？对行为背后的潜意识进行抽丝剥茧，看看这个观点对吗？它是真的吗?如果答案是否定的，那么，它就是木马。
提问2：如果你的愿望成真了，你最害怕什么？举例,你想要环游世界正好获得了免费的机会，你却说害怕请假会失去工作。那么这个“害怕”理由就是卡住你实现梦想的木马。
第三步，清除木马。
Reset! 人生原厂设定还原！告诉自己正确的观点是什么？如果下次再遇到同样的木马怎样应对，写下来。
人类木马程序的四大种类
第一类：自我与人际关系的木马程序
人类的问题只有两种根源，一个是感到自己不重要，一个是没有安全感。有前者根源的男人居多，有后者根源的女人居多。
解法：恢复自己原厂设定的“自信”与“安全感”。比如针对“不自信”，我们可以告诉自己自我的价值应由自己来决定，与别人无关，不应受“权威”的影响。
现在的孩子很多反叛，书中说一种反叛是清楚自己要什么并坚持，最终的结果是成功或不成功，我觉得这种反叛其实对孩子来说未尝不是宝贵的经验。另一种反叛却并不清楚自己要什么，只是为了让自己的自主权不被剥夺，甚至有些孩子会为了反对而反对，为了破坏而破坏。这种反叛可能会导致两种木马。分别是独裁木马（完全不信任对方，哪怕这个意见对他是好的也不肯听）与抱怨木马（将自己的失败与挫折怪罪在别人身人）。解法：对于独裁木马，则由他自己全权决定 ，对后果负责，只要成本不是太大，摔一跤也许清醒地更快？但如果他因挫折而抱怨则与抱怨木马同一处理方法“最有智慧的态度，是借由别人的行为反省自己，他们在帮助你进步？问自己以后该如何做得更好？”
对于反叛这个模块我希望能找到更好的解法。
控制木马也是属于这个部分，比如总想完善掌控全局，一旦失控就会很抓狂。解法：诸如大自然里没有浪费时间这一概念，不需要鞭策出更好的自己，现在就是原初最好的自己等等。
第二类：感情的木马程序
在这个版块的讲解中，有个叫“强项频率平移到弱项”的方法挺有意思。比如在爱情方面没什么木马而在金钱方面有n多木马的时候，可以用这个方法来做解法，首先列出你对待爱情的态度与对待金钱的态度，将对爱情的态度平移到金钱这部分。
第三类：关于天赋、梦想、金钱的木马程序
我们不是没有天赋，只是天赋被木马掩盖了，如果你现在还在找工作、考虑转行、很想退休，都表示你还没有在自己的天赋之泉上开花。
解法：信任是创作者思想波强度的指标，信任自己、信任环境是最基本的创作要素，想象力比知识更重要！坚定相信只要专注创造，自己能做到最好，自然就会吸引注目与资源，所做的事自然就会创造价值。请记住，天赋创造财富，需要无中生有的能力，重点不在钱上，而在你想要什么？要去哪里？
解法：问一问自己，如果完成梦想不是钱的问题，比如你中了大乐透奖金，你会用它去实现哪些梦想？再想一想，如果没有钱能实现前述梦想吗？如何做？
第四类：导致身心疾病的木马程序
身体是你心内的所有活动在物质层次的呈现，疾病是爱捎给你的讯息，让你知道自己已偏离了爱。不要带着焦虑、害怕生病的频率去健身、养生。
几个关注的木马程序
（以下内容有一些参考书中解法并加了一些自己的实践）
其一，自己不够好。
认为自己不够好，让自己变好，其实是让自己从别人的角度看起来更完美。产生的根源是自己不被爱，不被父母爱、不被情人爱、不被周围人爱，以及害怕得不到自己想要的。
解法：之一，立即停止，问自己，究竟想要什么？之二，给别人想要的利益。之三，肯定自己，爱自己。之四，停止评比与攀比，创造不需要竞争的，仅属自己擅长的天地。
其二，生存的焦虑与恐惧。
在作决定时进行的价值判断往往谋生优先，谋生更重要。
解法：通过想象力产生创意，成为独一无二的创造者；创造快乐而专注的心流；将擅长的事做到顶级。
其三，金钱木马。
有金钱木马的人可能会觉得钱是有限的，要省着花，会为了省钱，宁可多花时间。没有这项木马的人“没钱不焦虑，有钱不恐惧、不害怕，既不会怕花钱，也不会花不必要的钱”。
解法：只要这件事对自己的生命有意义，思维就不要被钱限制住 ，不一定要以赚钱存钱的方式来达成，各种有创意的方法都是完成的路径，收获甚至比当初付出的要多得多。把你喜欢做的事从金钱或数字中脱钩，不要被价钱绑住你的决定，只看价值不看价钱！
其四，乐极生悲木马。
中了这个木马的人经常不敢太快乐，怕太快乐了会“花无百日红”，类似频率还有“离苦得乐”、“苦尽甘来”、“既期待又怕受伤害”、“阳光总在风雨后”等等。
解法：预设了乐不久、苦在先等信念，当然会吸引来这些你的“渴望”。这个时候可以用零极限方法“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”来清理这些负面频率，你是所有问题的第一责任人，一切发生都是过去记忆的重播，请放下，请宽恕，请去爱那个生来天赋自由、闪耀独一无二光芒的你自己。
总结：通过对本书的阅读，我加强了对木马程序的警惕，深深认同应当经常查杀潜意识中木马。我将用两个工具去实践本书，一是时常觉知情绪，发现行为背后的潜意识木马；二是经常写“日日新、又日新”反思笔记，“见贤而思齐焉，见不贤而内自省也”。
