我儿：上次和你一起听了喜马拉雅电台亲子教育播客中“浅谈抑郁症”这一课，知道了有些情况其实并不是真正的抑郁症，只是有一些烦心的事罢了。人在一生中会碰到许多烦恼，如果老是聚焦在不好的方面，人往往会闷闷不乐，甚至晚上都睡不好觉。我想那个时候的你就是这样的吧！通过学习我们知道每件事情都有好的方面，也有不好的方面，我们应该去聚焦好的方面，有意识地去忽视不好的方面，这样才会活得开心。如果那个时候我知道这个道理就好了，就知道怎么安慰你了。因为不能安慰你，看到你烦恼的样子，让我很心痛，也很担心，从而变得焦虑。这样你影响了我，我又影响了你，咱们俩互相影响，情况就越变越糟了。不过现在能意识到也不晚，毕竟你未来的路还很长。我们常常说要爱自己，也知道爱自己就是要自己感觉很好，并且越来越好。怎样让自己的感觉越来越好呢？那就持续地去聚焦好的方面，让自己越活越开心吧！相信你我会有一个美好的未来！
感赏自己在压力山大的时候坚持了下来。
感赏自己在迷茫困惑的时候寻找到了方向。
感赏自己在失望绝望的时候重新燃起了希望。
感赏自己在遇到困难的时候没有选择放弃。
感赏自己在心累到无言的时候告诉自己一定要坚强。
感赏孩子找到能让自己快乐的方式。
感赏孩子继续对自己的人生经历进行总结和反思。
感赏孩子正在创造适合自己的模式，活出自己的精彩。
感赏家人和朋友的一路支持。
感赏老师的接纳和耐心。
祝福我把重点放在己身，提升自己的能量。
祝福我能够进一步接纳孩子的现状，接纳了，看到方向，进而提升能量继续往前走。
祝福我能够主动聚焦自己身上的亮点、特质和点滴进步。
祝福我能跟孩子好好相处，让他在愉快的环境中生活学习，不给孩子太大的压力。
祝福我能控制好自己的情绪，当看到自己不想要的情况时，能及时打断停止舒缓接纳。
祝福我自己与领导同事愉快相处，工作顺利！
祝福我开启内在动力，爱自己、爱家人、爱生活。
祝福我懂得担当，有责任，做个积极、阳光、自信的女人！
祝福我创造一个崭新的模式，带动孩子去实现自己的理想。
祝福我可以营造愉悦的气氛！
祝福我爱上运动，把身体练得棒棒的！
祝福孩子打开心结、勇敢地走出来，去创造美好的未来。
祝福孩子在学校和老师同学成为良师益友！
