早上起床，没有练气功，觉得这两天生理期(推迟了半个月)，有点疲劳，去厨房做了够一家人吃的菠菜馍。
中午不到十二点，觉得困意袭来，睡了舒服的午觉，期间觉察到我的房门有两次被摸门把手，看我没回应，又走开了！自那天冲爱人发火之后，只要我反锁门，没有再发生过从外面开锁进来的行为。
下午练瑜伽的时候，脑袋里的杂念比之前多，也许是月经期的原因吧，不过练完后还是很舒服的。
最近吃的面食有点多，发现小肚子开始想要鼓起来，生理期间体重增加，身体似乎比之前显得臃肿了些，有嫌弃的念头上来。
看到微信群里，有个不太熟的同学拉我进她的群，果断拒绝了，如果是过去，会觉得不好意思。
还有一个朋友请我写一个课程分享，我发现自己不想写，也直接表达了自己的真实，上了安妮老师的共识之轮课，觉得自己越来越敢说“No”了。
这几天也有几位看了我简书分享的小伙伴，私下向我请教问题，如果是过去，我可能会花时间一一回答，但现在，我选择了做以下回复:
我需要透过帮你做个案才能够好好的了解你、问你问题、引导你，如果你有需要欢迎你跟我约个案的时间。
这是现阶段的我内在的真实想法，因为每个人在成长的过程中，真的需要自我带着觉察，勇气去改变。
而我的时间与精力也是非常宝贵的，以我现在的状态，没办法接受自己再像过去那样，给予别人一些所谓头脑层面的建议。
而只有愿意为自己的成长投资金钱，精力，时间的人才是改变意愿最强的，这样，别人给到的帮助她才能更好地吸收到。
这让我想起这次在巴厘岛上课时，与同学之间发生的一件事情。
有一天我从外面吃饭回来，把剩下的一些鸡块打包回来，一个小伙伴问我要几块给狗狗吃，我当时不知道怎么回事，就直接一口回绝了。
那个小伙伴还是不放弃，又走到我面前，想要拿几块，这个时候，我只好不情不愿的准备给她两块，嘴里却说，“如果你上了安妮老师的共识之轮课，可能就不会再这样问我要了！”
谁知那位小伙伴一听这话，来气了，说如果上了安妮老师的课，会变得这般无情，我还真不打算上了。
我觉察到自己听了她这句话，心里还是有点不舒服的，怀疑自己，是不是上了课就真的变得像她说的那样如此不近人情了。
我把这块鸡肉引发的情绪在课堂上做了分享，安妮老师做了解释，引导那位学员看到，在我拒绝给她鸡肉后，让她引发情绪背后的深层次原因。
同时我也看到自己的“害怕冲突”模式，与自我力量方面还比较弱，后来安妮老师还专门抽中我在课堂上当人板，帮助我看到一些童年的画面感，透过真实的练习，让我更有力量守护好自己的界限。
最后，当那位小伙伴一边流眼泪，一边说着“这几块鸡肉的价值还真挺大”的时候，我压在心里的一块石头也轻松了下来。
原来每个人情绪的背后都隐藏着她不敢去面对的伤痛，而对方只是一面镜子，哪怕对方只是别人看起来多么微不足道的一件小事。
而我也从这件事中也学习到，自己任何时候都有权利拒绝自己不想做的事情，当然最好是以对方舒服的能接受的方式。
所以今天当我觉察到自己两次心安理得的拒绝别人，都没有一点负罪感时，感觉自己好像又来到了一个新的纬度。
而我可以选择直接告诉对方我的真实，也可以装作视而不见，这都是我的权利，至于对方会有什么情绪，是由她自己该负责的。
晚上的时候，我在千聊买了李宛遥老师的21堂东方美女仪态课，每堂课时间虽然只有几分钟，但觉得很有收获，特别是老师的举止言谈，让我很是佩服。
原来，每一个精致优雅的女人背后，都是要付出辛勤的努力与汗水的，但又有哪个女人不想活到老，美到老呢！
以后每天身体层面的练习中，我会增加礼仪形态方面的训练，比如天鹅颈，一字肩的日常练习，不管怎样，想要有一举手一投足的优美仪态，不在生活中坚持做练习，是达不到希望的效果的。
昨天晚上睡前涂了精油，尤其是脚上也涂了好多，所以睡眠质量很好，这次的生理期比之前更爱自己，也花了更多时间与精力好好陪伴自己。
带着觉察，爱每一天的自己！
