上周六制定了一个为期2个月的减肥计划，目标是减重20斤。计划分三个阶段完成，其中第一个阶段是用一周时间，每天的饭量减少一半，靠摄入热量的减少来实现减重5斤左右。昨天早晨量的体重减了5.4斤，今天早晨量的体重又回去了一点，刚好减了5斤，算是达成第一阶段的减肥目标了。
这一周每天早晨吃得最多，中午只吃一点，吃完后就感觉没吃饱，肚子还饿，就强迫自己忍着，多喝水。到了晚上，就更饿了，有两天晚上饿得头晕，就吃了根黄瓜，然后早睡，睡着后就感觉不到饿了。
我感觉靠饥饿减肥，刚开始会有点效果，短期内可以，长期饥饿的话，对身体不好。饥饿会使胃酸分泌过多，引起胃部疼痛，还会有低血糖，造成头晕、四肢无力等。所以这次我也只是饥饿了一周，算是给身体的热量平衡系统打了个措手不及，快速减重了5斤。等身体适应了这种饥饿状态后，体重再想下降可能就难了。
第二个阶段，我打算花两周时间，减重5-7斤。这期间早饭、午饭还和第一阶段吃得一样，然后就是晚饭吃点水果。每天晚上跑步一小时，大概有7公里左右。这个阶段主要靠运动+少吃减肥。
今天晚上就要开始跑步了，希望两周之后能顺利达成既定的阶段目标。
