星期日（记录第十六天）

16/30今天第一件事：专业学习2小时

今天做了30道实务题，并且把做错的题抄在了错题本上，为自己感到自豪！

第二件事：在“微信读书”APP上阅读半小时

第三件事：完成简书日更

今天的小确幸：

今天晚上7：30分在荔枝微课听了二美分享的课程《了解自己的情绪，如何体验更多的积极情绪》，收获了满满的干货，好开心：消极情绪的存在不仅是正常的，而且是非常有必要的，它可以让我们提前做准备以应对可能出现的危机；你担心、你忧愁说明你是个负责任的人，代表你在为未来、为长远考虑；但要防止出现过度的、夸大的消极情绪，因为这样会影响我们的生活；建立积极情绪档案袋：你在什么样的情境下、你做什么样的事情、你和什么样的人交往你会感到更快乐、更幸福，把这些细节写下来，让自己去做更多这样的事情，行动可以改变情绪。

听完二美的课程，看了二美在微课里分享的文章《建立属于自己的积极情绪档案袋，这才是真正的锦囊妙计……》，我决定和自己的内心进行一次对话，于是回答了以下问题。

为了建立你的喜悦档案袋，想一想：

1.当你觉得安全、轻松和喜悦，对于那一刻正在发生的事情感到绝对的高兴，是在什么时候？

答：我唱歌唱得很不错的时候。

2.当事情完全按照你的心意发展，甚至比你期待的还要好，是在什么时候？

答：当我写了一篇文章被二美称赞写得太棒了时，我很开心。

3.当你感到脚步轻快、止不住地微笑或者有一道暖融融的光线照射在身上，是在什么时候？

答：当看到思宝贝的小脸蛋时，我很开心，有时都不敢相信：这么漂亮的孩子，是我生的吗？

4.当你觉得好玩，想要一跃而入并参与其中，是在什么时候？

答：听到有人唱歌，我也想唱；看到有人玩抖音，我也想一起玩。

为了建立你的感激档案袋，想一想：

1.当你觉得感激或感谢，深深地为某人或某事赞赏，是在什么时候？

答：当我向别人求助，别人毫不吝惜给予我帮助时，我很感激。

2.你最珍惜的礼物是什么？当某人想方设法地为你做一些好事，是在什么时候？

答：我珍惜的礼物，是思宝贝送给我的一幅画，上面写着：妈妈，我爱你！上次我为思思上小学的事头疼时，同事们给予我关心和帮助。

3.当你因为自己是那么的幸运而心里美滋滋的，是在什么时候？

答：当我看到有人大热天还在工地上干活时，我感恩自己有个好的工作环境，觉得自己很幸运。

4.当你对善意有做出回报的冲动，是在什么时候？是什么激发了你想要创造性地进行报答？

答：同事们给予了我很大的帮助，我也想尽可能去帮助她们。

为了整合你的宁静档案袋，想一想：

1.当你感到完全地平和与宁静，真正地对你自己觉得满意，是在什么时候？

答：我一个人关在书房里写日记的时候，内心很平静。

2.当你感觉自己的生活是如此地舒心，是在什么时候？

答：看到父母健在，老公顾家，孩子健康成长时，很舒心。

3.当你的身体完全放松，全部的身体紧张都消失不见，是在什么时候？

答：唱歌、玩抖音、敷面膜、睡觉时。

4.当你休息并完全沉浸在其中，品味你感受到的美好，思考让这种感觉在你生活中多多出现的新方法，那是什么时候？

答：在做手账的时候，看着自己用不同颜色的笔做记号、将有趣的贴画贴在本子上时。

为了设想并建立你的兴趣档案袋，想一想：

1.当你对于在面前展开的奥秘或可能性深感兴趣，是在什么时候？

答：我想探究历史学、心理学、社会学、哲学问题。

2.当你觉得很安全，但又被一些新的未知的东西所吸引，是在什么时候？

答：刷抖音听杜子建杜老讲课的时候，阅读心理、历史相关书籍时，我会被吸引。

3.当你感到极其开放和活跃，就好像你自己内心的视野在不断扩展，是在什么时候？

答：玩抖音时玩会了一种道具，想要玩更多的道具。

4.当你感到一种强烈的欲望去更多地探索和学习、去将自己完全地投入到你的新发现中并且享用一场新思想的盛宴，是在什么时候？

答：当我在朋友圈里看到好的音乐作品、抖音作品、摄影作品、绘画作品、好的文章时，很想去探索。

为了开始你的希望档案袋，想一想：

1.当你感到充满希望和乐观，受到一个美好结果的可能性的鼓舞，是在什么时候？

答：当我能把心里想的、嘴上说的全都写出来时。

2.当你面临不确定性时，你对最坏的结果感到恐惧，却又在某种程度上仍然相信事情会往好的方向发展，是在什么时候？

答：考试考砸了，非常沮丧，去找聪明人请教学习方法，看看他们是怎样克服学习过程中遇到的困难的，我觉得别人能做到的事自己也能做到。

3.当你真真切切地渴望某些更好的情况发生，是在什么时候？

答：是在自己付出了巨大努力后。

4.当你发掘你的创造性去为一个更好的未来做出努力，是在什么时候？

答：应该是当上妈妈之后吧，我想让自己变得更优秀、更美好，成为孩子学习的榜样。

为了开始你的自豪档案袋，想一想：

1.当你最为自己感到自豪，对自己的能力充满信心和自我肯定，是在什么时候？

答：一气呵成地写出一篇文章时。

2.你在什么时候做了一些值得称道的事情？通过你的努力成就了一些什么？

答：我觉得我一直都很善良，不忍心伤害别人，我尽自己最大努力做一个好妻子、好妈妈。

3.是什么令你昂首挺胸？是什么让你想要与别人分享你的好消息？

答：是勇气。

4.是什么吸引你去梦想你可能在未来取得的成就？

答：想要自己变得更好的渴望。

当你准备好设想和建立你的逗趣档案袋时，回顾一下

1.是什么让你觉得犯傻和有趣？是什么把你逗乐了？

答：抖音视频，好听的歌，还有思思宝贝有趣的表情、她说的一些好笑的话以及做的一些搞笑的动作。

2.当你和其他人发现或激起了某种不可预见的些许幽默，是在什么时候？

答：很少，我这人比较严肃，但我喜欢幽默感爆棚的、有趣的人。

3.是什么让你大笑？当你和其他人以抑制不住的笑声感染彼此，是在什么时候？

答：和同事们一起过生日，吃蛋糕时哈哈大笑。

4.当你产生与其他人分享你的愉悦的冲动，并且也许在这个过程中建立起友谊，是在什么时候？

答：和同事、朋友聊天的时候。

当你准备好开始建立你的激励档案袋时，想一想：

1.当你真正地感到被美好所激励、振奋或鼓舞，是在什么时候？

答：看到一些励志的话语或文章时

2.当你遇到真正的成就或美德，或是看到某个人表现得比你预期的还要好，是在什么时候？

答：我的思思宝贝吧。当她告诉我她暑期做算术练习册，做完了一本，开始做第二本时，我被惊呆了。

3.当你觉得被吸引着去见证在你眼前呈现的成就，是什么时候？当你看见人类的最佳状态、下巴差点掉下来，是在什么时候？

答：当我听中华会计网校高志谦老师讲课，他能把一个很枯燥、艰涩的理论讲得十分通透时。

4.当你感受到尽最大努力以达到更高的水平的冲动，是在什么时候？

答：在休年假的两周里，起早贪黑学习专业知识，付出了自己最大的努力，感觉很好。

当你准备好设想你的敬佩档案袋时，回顾一下：

1.当你感到强烈的好奇或惊讶，真正地对你的周围环境感到惊叹，是在什么时候？

答：发现周围的人多才多艺时。

2.当你极大程度地对伟大或美丽感到不知所措，是在什么时候？

答：在朋友圈里看到好的摄影作品，自己不能理解其中的意境时。

3.当你为庄严惊呆、止步，是在什么时候？

答：这个月11号在电影院看《巨齿鲨》的时候。

4.当你感觉到自己属于一个远远大于你自己的事物的一部分，是在什么时候？

答：目前还没有这种感觉。

当你准备好要投入对你的爱的档案袋进行创建的时候，想一想：

1.当你最容易感受到在你和另一个人之间的爱意涌现，是在什么时候？当你在你的社会关系中感觉到亲近、安全、可靠和信任，是在什么时候？

答：和家人在一起时。

2.当你的某一种人际关系引发了某种或某几种其他形式的积极情绪——喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励或敬佩，是在什么时候？

答：陪伴家人的时候。

3.当你发现自己情不自禁地靠向心爱的人，肯定他的与众不同，是在什么时候？

答：被他的细心、专注、认真所打动。

4.当你享受挚爱的人陪伴的感觉，从而珍惜他们或是在他们的怀抱中笑容满溢，是在什么时候？

答：陪伴家人的时候。

昨日收获：

昨天晚饭后，老妈拿着二胡在手里拉啊拉，她在拉一首名叫《九儿》的曲子，然后思思就开始唱，居然唱得还挺合拍！她们两个一拉一唱的，搞的我像个局外人似的。

等老妈拉完了，我问老妈：“妈，您拉的这首曲子好伤感，讲的什么啊？”

“《红高粱》你没看过？很有名的一部电影！《九儿》是这部电影的主题曲。”老妈说，”我给你讲讲吧！“

然后我就开始听老妈讲九儿的故事，听她称赞平凡的女子也能做出不平凡的事情。

这就是我昨天的收获。