组名:明明团1组
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
不耐烦，很生气，自责
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
想吵架想大骂人，并且有指责抱怨，非常的不开心，也非常气愤
3.什么原因我会有这个情绪?
两位客户打电话叫把他们哪个地方哪个地方的账分开，我就有点不高兴和不耐烦。因为很多当初你来拿货的时候就根本没有确定哪个地方是哪个地方的。现在又让我来分出来。也不是那么好分。可既然客户说出来了，我只好去做。有两个客户的叫先生做一个，我做一个。这时他比我还不耐烦，就开始指责我叫你早干什么干什么的。让你早统计出来你就不做，说了一些全盘否定我的话，我当时马上想到了，每年的账都是我统计。有时算错了或者是掉了都怪我。从来没有得到认可，动不动就拿话说，要不然你就回家。我听着就很生气，很委屈。
4.我此刻有什么觉察？
觉察到我们两个人都像三岁的小孩一样，一点都不成熟。互相的指责抱怨都不想担责任。，有问题没有意见达成一致，去共同的想办法。
5.当下我要对自己说什么呢？
当下我要对你说的是阿莲你学习了，也知道了先生的天性，他所有的动机都是为了这个家好。你既然知道了，就应该管理好自己的情绪，不要受到他人和外界的影响。做到接纳包容，理解
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
随时转念，多看对方好的，多赞美对方，放下面子和小我，修忘我之心
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
阿莲我赞美你早起准时参加了早课，家长成长会，并且发朋友圈，
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
阿莲我赞美你你今天有情并且认识到了而且进行了转化抽离出来 ，一次比一次快。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
阿莲我赞美你今天在早课上分享了我眼中的东方坤学院，分享之时有紧张，分享完后有力量
三、明日六件事：
1、参加早课4点50进会议间
2、参加家长成长会
3、打陪伴电话
4、和客户对账
5、链接人
6、觉察日记
