之前读了《减压脑科学》等书，了解了血清素的功效和作用，并有意识的调整了作息和睡眠，感觉还是有效果的。
昨天朋友圈又推荐了《人生烦恼咨询室》，也是日本精神科医生的作品，再次诠释了一种能减压和带来幸福感的物质，那就是血清素、催产素和多巴胺。
这个幸福的模型也诠释了其实身心健康是基础，没有这一点，其他都是浮云。所以我们去追求那些金钱，爱情，成功等等，没有良好的身体和心理，也享受不到。
而作者也给出了如何获得血清素，催产素和多巴胺幸福的方法，看起来还蛮简单的。我觉得可以慢慢调整，慢慢多做一些可以获得这些幸福的事情，利用这三种物质帮助我们离幸福生活更近一步。比如，每天7小时以上的睡眠，每周150分钟以上的运动，健康饮食，早起散步等等，作者说只要养成这些良好的生活习惯，就能消除“对死亡的恐惧”。
为了让自己实现百岁人生计划，每天健康饮食，7小时以上的睡眠，每周3次一小时的运动，逐步开始早起散步，先获得血清素的幸福，再慢慢考虑催产素以及多巴胺的幸福吧。
