“要么在行动中迷失，要么在绝望中沉沦” (Alfred Tennyson)
如果你是个容易神经紧张的人，你可能经常听到类似的建议：“不要多想了，行动起来吧，让自己忙到没有时间想到自己。” 或者 “你唯一的问题是，你发太多时间想自己那些问题。”
确实，处于神经紧张的焦灼期的人，很难集中注意力做出任何一个简单的行动。他的缺乏行动力，往往让他陷入更多的焦虑，担心难以行动诱发种种后果。
“去行动”，很多人逼迫自己一遍又一遍，结果就如Afred 所说，“要么在行动中迷失，要么在绝望中沉沦”。就像被网在一张看不见边界的网里，不停的做困兽之争。他们的行动经常导致失败，因为他们根本就没有想清楚过，该如何行动。
正确的行动是通往自由的唯一道路。
一、要做善待自己的行动。不要想一口吞下一个大象，吃大象正确的方式，是一口一口的吃。从最容易那一口开始，只咬下自己能嚼碎的那一块。
一个灵感枯竭的作家，焦虑万千的发现自己正在写的书，完成一半后，再也写不出来一个字。而出版商那边已预付全款。写作是这个作家唯一的谋生方式。不能写作让他神经紧张，精神崩溃。行动疗法的咨询师，建议他善待自己，每天按常规日常规范自己行动。之前，他邀请自己每天必须写出一个章节，换作，每天按时坐在打字机前，按时写出自己当时头脑里任何想法。他遵从治疗师的建议，一个星期后，他说，“他不想继续这种乔伊斯式意识流写法写作，他已经完成他小说接下来的一章了”。
二、只做这一个。对于病入膏肓的拖延症患者，最难的选择是从哪里开始行动。这时候，“just this one” 仅仅只做这个，就像给自己一个小小的保证。假设你想继续写作，用这个魔咒吧，我只写这一篇文字。或者，你想重新学习钢琴，你只需坐下来，把手放在键盘上，我今天只练习这一曲。每天，重复这样的咒语，在短期内，你就会发现自己没有那么惧怕开始行动。
三、做任何你感兴趣的事情。最好的行动，当然是那些能给你带来更多的满足、幸福感的事情。你可以同时在其中获取金钱、自尊心、欣赏等等，一石三鸟。
（未完待续 下一章 把一切当做游戏读英文版 Release from your nervous tension from Fink, David Harold.)
