01.向外求
这一次和佳阳咨询提到向外求，观察自己，观察别人，大部分人都有向外求的倾向。
需要做某些事情求得别人的认可，在工作中尤为明显。在工作中，我是一个对自己有要求的人，在这个所谓的有要求背后，其实也包含着求认可的倾向。我的状态时常是保持警惕的，害怕说错做错，害怕被别人评判。努力营造一种积极向上的工作态度，甚至希望通过帮助某个同事，让自己被肯定。
这样的状态看起来没有什么不对，只是感觉到自己和别人的状态呈现不太一样，他们给人的是放松自在的
我的为人处事显得谨慎，生怕做错了什么，做错了什么会有不好的影响，失去机会。别人会怕吗？每个人都会有些许害怕，他们看起来这份害怕，只是在心里占据了很小很小的位置这个位置几乎不影响他们日常的行为举止，而我把这个害怕恐惧放在重要的位置。就像一个障碍，需要很努力才能克服心中的障碍。
通过观察，除了一种拘束紧绷的状态之外，还可以尝试更多的状态。
02.“执行工具”
最近一段时间发现自己在工作中对别人的要求似乎过高了，甚至会把对自己的要求强加在别人身上，突然在某一天内心出现自我评判。有一个很大的声音在说：你对别人要求太多，太苛刻，也许有的人会对你有意见，不喜欢你。一个声音出现过几次，他似乎在给我做个提示，只是很难听从这个声音做调整。如果有所放松，会不会影响单位日后的一些档案工作，同样也包括影响我自己。
和佳阳的咨询里，开始意识到自己逐渐变成了“执行工具”，我和我的同事们都成了工作里的螺丝钉。
看起来就好像是一个没有灵魂的工作方式，一味的按照认知里的标准做事。总坚信自己做的是对的，别人站在我的对立面。
我要求所有的人都要按照所谓的标准交材料，以为那个就是所谓的标准。真正的标准是什么呢？是能够根据不同的场合去调整，灵活应变。所谓的标准不过是为了让结果更有价值，在这个过程中都可以灵活调整，固有的思维模式局限了我。
03.有期待的发声
关于讨厌的人，这个话题是这两年最为困扰的人际关系之一。讨厌一个人，是因为我站在自己的角度里看到她总是做一些让我感到不舒服，伤害我的事情。只要涉及到她的事情，都觉得不会有好事。从一开始的没有好感到慢慢变成在一起交流，眼神都会有些闪躲，不想面对。
把对方变成了一个讨厌的人，在这过程中，感觉到自己是弱小的，害怕自己不能处理好，所以经常选择性回避，到某一种程度，发现未必已经无法解决问题，当这个问题已经真实的呈现在我面前，我决定把它当成一件需要解决的问题请教佳阳。
我可以清楚的说出很多，对做方令我感到非常不舒服的地方，佳阳用另外的角度提醒：如果我内心没有相应的卡点，对这些不舒服的地方不会在意，更不会把对方当成讨厌的人。
我在用自己的标准衡量别人的对错，当然别人也会用他们的标准评判。
曾经有想过，自己放下对某一个人的提议，选择用真诚化解这一切，当我开始放下，却发现对方并没有因此而改变的时候，我失望了。发现这样的调整方式并不凑巧，于是我又回到了最初的状态，继续把对方当成讨厌的人，在同一个单位，每天抬头不见低头见，这样的模式对自己也不太友好。
原来我这么做是对对方有所期待，期待对方能够按照我想要的方向去改变。用认知里的标准去要求别人，如果别人没有朝着期望的方向，便觉得是不对的不好的。
这两天试着放下评判，试着放下期望，试着回归到自己的内心不向外求，向内看。
对方相处的时候区分融洽一些，内心没有那么多批判。
与此同时，对待另外的某一个同事也同样如此。过去因为某一件事情对他有很大的成见，从此以后对她戴有色眼镜。
这两天在和他沟通的时候，我主动选择做友好的一方，即使对方没有感受到也没关系。
我在使用我手上的选择权，选择为自己营造一种良好的人际关系，至于对方是否想营造这样的人际关系，那是他的问题。
