杏仁核，又名杏仁体，顾名思义，它形状大小如同一颗杏仁核，位于海马体和侧脑室下角顶端稍前处，是人体脑组织中的一个小小存在。这个看似如此不起眼的一个小玩意，感觉无关痛痒，即使被手术刀摘除，似乎也无伤大雅。
然而你要真这么想就错了。杏仁核作为神经中枢，调节着人体的呼吸等机体性功能，同时还能甄别面部表情，判断对方的敌意和善意，并做出反应。
然而最最重要的是，它其实是我们情感性行为的核心，是恐惧和焦虑的重要组织结构。可以说，你因为愤怒而蹦跳，因为伤心而哭泣，因为开心而微笑，因为沮丧而低头，都是因为这块小小的杏仁核，在驱动着你这么做。
那些条件反射形成的记忆，会带来持久性的刺激，引起杏仁核的强烈反应，并形成长期的痕迹储存于脑中。因此，触动人情绪反应强烈的事件会给人留下长期的记忆，甚至终身。
那么我们来回忆一下我们经常聊的情绪管理事实上，很多情绪失控下，人做出来的冲动行为：比如路怒症、抑郁症等过度冲动敏感的行为，其实很大程度上就是杏仁核过于敏感的结果。
那么我们是否可以这么想，如果在情绪刺激源来临的时候，能够让杏仁核做一下“冷却”， 变得不那么敏感，那么你的行为也会更加理性。
那么，我们应该如何冷却杏仁核呢？事实上，杏仁核处理的大部分情绪，不是新生的，而是来自于“旧识”，也就是你从小到大因对各种刺激源所养成的情绪习惯。所以，控制情绪最重要的一步，就是养成一个自主意识形态，在情绪爆发的关键时间，做出正确选择。
在这里，先建议大家在受到情绪刺激（比如愤怒）时，先暂停自己，不做任何行为。基于6秒原则，人在接受刺激后的6秒钟内，是本能会被情绪占据身体的；在这6秒内，人是极易做出“情绪化”冲动行为的。
因此，在这里建议大家，遇到类似愤怒的刺激时，先暂停6秒钟，当你的理性意识能够夺回身体控制权的时候，再决定这事儿怎么解决吧！
那么，说到这里，大家会不会觉得，所谓的用6秒原则来冷却杏仁核，是不是一种压抑情绪、甚至是压抑天性的行为？长期的练习是不是会把身体憋坏了呢？
其实，笔者认为不然。
首先，我们针对的只是一些消极情绪做出的方法，并不针对所有情绪；
其次，情绪如果受到了过度的抑制，是可以用其他方法进行宣泄的，比如很多专家建议的运动、冥想等；
最后，生活中，会让你产生不良情绪的事件并不多，不会产生过度抑制的情况。
当然了，用6秒原则去降低杏仁核的敏感度，只是短期情绪管理的方法，并不是解决事件的根本之道。万事有终必有始，要想解决根本的事件问题，还是要从刺激源着手。
在这里，欢迎各位看官去了解笔者发布的“情绪链”相关文章，了解催发情绪的“刺激源”，找到情绪链条的源头，用合适的解决办法解决根本问题。
以上就是冷却杏仁核的小妙招，大家学会了吗~？
