你好哇，吉祥果儿红
今天是你要参与100day不日更不是人写作群的第一天，为了警醒自己，也为了今后日更更有目标，现将日更和读书的计划梳理如下：
1、每天读书不少于三小时。每周读一本书。根据拟定的书目计划，开始进行阅读。昨天开始读的书是《做你内在小孩的内在父母》。
2、每天书写日更文字不少于500字。可以是读书笔记，也可以是散文、诗歌、杂记等。
3、每天记录时间手帐。根据逆熵增学习的手帐记录方法，记录每天的时间分布情况。
4、每日和父母视频，时间不少于20分钟。自从父亲患病以后，对于生命有了深入的思考，每天怀着向死而生的感觉，去生活和工作，珍惜生活的每一天，每一分每一秒。
5、每天晚上回顾当天的工作和学习情况。有灵感或者好的想法，随时进行记录。
6、每天早上，和晚上，跟着音乐进行冥想练习，每天不少于两次。每次不少于十分钟。
7、每周进行一次周复盘。回顾本周的主要事项，和时间的分配和使用情况。
8、每周进行一次有氧运动。散步，爬山、体操、或者慢舞，舒展筋骨，提升体能。
9、每天给老公和女儿写不少于三句提振能量的寄语或者祝福。
10、每天按时吃饭，按时休息。好好吃每一顿饭。怀着感恩的心情去做饭，让老公吃的开心，有幸福感。怀着感恩的心情去吃饭，感激和感谢身体的跟随和陪伴，吃饭每一顿饭，保证足够的营养。
