一个人遇到一件事，情绪温度取决于三个因素：
一，眼前这件事到底有多让他受不了，当下的情绪浓度；
措施：情绪一发生，及时表达
二，这段时间心情怎么样，情绪垃圾桶里到底有多少垃圾
三，他过往的经验让他怎么解释这件事。童年的创伤。和父母的和解
第46课作业:
1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？
被别人指责的时候或者这段时间事情比较多的时候，特别烦躁，容易引发情绪。
2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果
很庆幸在这段时间和我的原生家庭和解，起初心里对抗，当我把心打开，看到了完全不一样的风景，释怀了很多事情，看到了爸爸妈妈对我满满的爱和心疼。感激我自己，曾经挣扎痛苦了很长一段时间，从起初的不知道，到后来的知道，纠结，痛苦。然后到放下。我才清楚的意识到，我之前所有的痛苦不是不放过别人，是不放过我自己。和自己和解，好好爱自己。
