一、前言
七八月份是我出差的高峰期，这期间除了有舟车劳顿的感受外，还有另外一个感受就是非常想见到公司的会计。说起咋这会计，每次见到他都会感到很有趣，有自己的特点，有个性。报销之前他有个固定的仪式，关上门一个人在屋子里边走边念叨着一堆数字，好像还反复好几次，这是什么意思？公司很多人（也包括我）觉得会计有点怪。当看到万维钢老师的文章《仪式感和不确定性》后明白了，会计的这些现象会像是竞技运动员，上场之前会搞一番固定流程来优化自己的情绪，用一些“仪式”来增加确定感。
二、对“仪式感”的理解
1、仪式感是工具，可以增加确定感。
日常生活工作日，人处于自然放松的状态，像运动员比赛的状态，上班工作状态都不是自然状态，面对比赛会紧张，面对繁重工作任务会焦虑。固定流程好处是增加确定感，调动多巴胺激发巅峰状态，是顺利进入状态的好办法。
2、仪式感相当于一个按钮，当你去做这个动作的时候就是告诉大脑，我要开始进入另一个状态了。
《行为设计学》中介绍了，哈佛大学心理学家斯金纳（Burrhus Frederic Skinner，1904—1990）发明了一个实验装置，Skinner Box，用来研究老鼠怎么对奖励做出反应。老鼠被关在盒子里，其中有个控制杆，老鼠只要一推这个控制杆，下面就会有食物出来。实验结果是把老鼠关进去以后，它一旦发现这个控制杆的作用，很快就能学会去推这个控制杆。斯金纳说，人的行为也是这样 。人看到微信的小红点就想点开；当你逛街时看到有家商店有你很想吃的食物时，你会走过去。小红点和那家商店就是行为触发器。
3、仪式感可以把一切琐事流程化，节约了注意力，使之能够完全投入到创作型工作当中
比如起床之后，穿好正装，整理领带或是领口的时候，就告诉大脑，我要进入工作的状态了。而一个睡过头急急忙忙穿好衣服风风火火出门的人，到了公司绝对需要一段时间才能进入工作状态。
不光是我们普通人需要这种流程化，一些作家和哲学家也需要自己的流程，万维钢老师在《仪式感和不确定性》的专栏中也介绍“有人考察了50个近代最有影响力的作家、哲学家和思想家，他们的流程各有不同，但是共同点是都有自己的流程。比如康德，每天总是在同一个时间从家里去大学，以至于路上的围观群众都能拿他对表。”
三、仪式感与习惯
生活中，流程化会约束我们的行为，经过一段时间后会形成一个习惯，这种习惯可能是好习惯，也有可能是不好的习惯。我们怎么才能向好的习惯方向发展，也是值得好好思考的一个问题！
1、紧张工作一整天后，很多时候会很疲惫，什么也不想干。这时怎么能让疲劳感快速消退，不至于到家看见沙发就想“葛优躺”，而浪费晚上宝贵的时间呢？利用仪式感的作用，我们可以在每天饭后主动收拾饭桌、刷碗、洗澡等（也可以运动），调动多巴胺，让身心能够马上被调整到简单放松的工作上，最好有个时间限定，让琐事主动规整之后，这时坐到电脑前，体验学习和创作的模式。睡前通过冥想，拉伸等流程和仪式，使自己很快进入睡眠状态，保证下一天的工作状态。
2、放不下手机是个很不好的习惯，也可以利用仪式感的作用，去改掉这个习惯
（1）设定手机隔离时间段，比如睡觉前手机不带进卧室，用闹钟放床头取代手机闹钟；
（2）晚上陪家人可以把手机关掉，或者放在包里。还可以关掉所有的通知提醒，尽量采用静音模式，（3）卸载一些软件。
（4）给家人一个承诺:多和家人在一起 ，多运动，
