序言
近日,在百度上看了几篇太极拳名师的传记,看了他们的学拳经历,对《刻意练习》有了进一步的理解。我觉得,在学练太极拳这事上,用刻意练习理论指导是最能成功的。
Step1.选摘
拳谚:
一日练一日功,一日不练十日空。
拳练千遍,其义自见。
练则有,不练则无。
练死拳,死练拳。
Step2.思考
功夫都是练出来的,练习一万小时成大师。近日我读太极拳大师、名家的传记就有同感。要想成为太极拳大师、名家,刻意练习一万小时是能成功的。马虹老师学拳时一天练拳二三十遍,每天精疲力尽,上汽车时脚都抬不起来,第二天照练不误。
吴鉴泉大师教拳时,要求弟子要在三年之内打满一万遍吴式拳的套路动作,把一招一势练熟、练精。
陈发科每天练家传陈式拳30遍,而且练的是吃功夫的“低架子”。
杨振基先生小时候学拳时,家庭要求甚严,练完拳总是全身酸痛,上楼都抬不起腿,只能含着眼泪一步一步住上挪。上学以后,也是每晚练三遍,每次都在1个小时以上,否则不睡觉。正是自己苦学苦练的磨砺,使他坚信要掌握一门拳艺非下苦功夫吃大力不可,因此他反复强调要“死练拳,练死拳”。他在《致杨氏太极拳爱好者》曾说:“我的练拳体会是由练死拳到死练拳,然后从无知到有知,渐渐到明。”
练则有,不练则无。不管你在拳理上说的多么头头是道,拳论、拳谱倒背的多么如流,可就是不练,到老还是一场空。在当今社会,虽然我们练太极主要以养生保健为主,虽然不用像前辈那样吃大苦的练习,但要想练的不错,每天也必须用两个小时去练,这样久练身上才能出功夫。就是单单从健身的角度看,从有氧锻炼的角度看,必须每天练30分钟左右才能起到保健的作用。
天下万事理相同。练拳如此,做其他事也同理。不论在哪个领域,无论干什么,要想有所成就,非下苦功不可。
Step3.行动
练则有,不练则无。学练太极拳既要做到“心知”,也要做到“身知”,练就是“心知”和“身知”之间的桥梁。