此次跑步历时3小时40分钟 从4点40到晚上10点到家结束这次训练 途中2次补给 集中生智自设补给站 起因就大概下午4点30一股能量来袭突然想起每天的小跑训练要不来个全马，心一想嘿可以阿走起(前提是基于有训练或经常跑步不然是心有余而力不足你懂的) 跑步其实是有趣的事情经常跑的人应该懂(前提科学跑步)，
1.你可以发现一群有意思人和事还有风景。
2.是释放你生活中的压力的好方式同时在某种程度来说可以提高你的心智，抗压能力等其实好处还有很多就不详列举和论证。
3.它是一次很好的和自己内心对话的一个很方式从一堆思绪到慢慢越来越少在再到什么也没有，你会看到接近真正的自己也就是本我(需要投入当中先关注自己呼吸)。
这次跑其实中途有在思绪再讲跑完应该会很兴奋哇太棒了，功利心跳出在来说，没过多久思绪不见了有个声音在告诉那不是我真正想要的，那不是我不需要去证明什么那是无意义的那不是我想要的，没过多久思绪不见了，我自然的把关注放在了呼吸上。跑的刚开始也有很多情绪，一波坏情绪来袭，担心 恐惧 随之而来还有焦虑在这个点是很容易让人打退堂鼓的，但这时你把关注点放在跑步这个事上专注去做好当下的事就OK，到后面思绪全没。
在跑的过程中思绪会时常出现，在你跑的身体不适时候，在你敢觉没有力量力气的时候，在你小腿抽筋的时候，它会跑出来说要不算了吧，你看上次跑完全马你不残了一个星期还是跑下就休息吧 ，插播 上次跑完其实很担心漆关节，特别疼痛总结了一下后补习了一些跑步小知识所以说一定要科学跑步和运动。还有一些思绪在说还有这么远算了吧，也有一些思绪在劝我说可以留点力气到时候真的跑残了不好，最终我战胜了这些念头，其实并没有你说跑不完我就非得跑完看，我对这些念头并没有去做出批判只是允许它在这儿到处飘，奇怪是这些思绪念头很快就跑了很平静感觉非常棒，其实人时时刻刻都要找到这种状态它是一股很强大力量，这股力量它是源源不断在流动，让你充满无限可能，专注你所做的手头上的事负面思绪自然跑了，做完后再做总结改善。在过程中也有几一两次腿部小抽筋很快休息下就恢复过来，也是近期长期坚持的结果。我想给自己一个肯定真棒!
其实在生活中工作中时常不也是，事情还没开始就被一堆负面情绪所环绕，遇到事情就大发脾气，要么会在有些事中感到憋屈 ，难受，当你看到觉察到你脑袋里的这些思绪时先允许不做去任何评价，平静的接纳这些思绪，不过多久内心平静下来随之而来是喜悦，因为你克服了这些思绪你真正要的也会随之到来，其实它就是一堆会飘走的情绪，这些情绪破坏性很大但并不可怕，正视它接纳它们你会因为这个小改变给你的世界带来翻天覆地的变化。这只是走出的第一步需要长期坚持的一个小举动。找到你内心的力量它是神奇的源源不断在你面临挑战时的利器每个人都有，只要带着觉知时常保持自己中正平和的状态，力量它就会来到你身边。最后说说跑马缘起听到的一段演讲大致意思是人生充满无限可能性真是这样，主人公一段跑马经历让我当时有个念头嘿我也看看能不能跑完，然后用了大致2个月的时间跑步训练完成人生中首马，背景其实当时状态并不好，也许是专注给我带来很多帮助。跑完并没太兴奋很平静很满足。
此次真实记录第2次长跑的小挑战，只是想留下点什么给自己表，也是此次的一感受，希望能有丁点启发现在以凌晨，删删减减确认了下要表达都表达了，文字是个好东西这也许是我另一个小挑战，看时间居然花5个小时的记录，家人一直催还不睡，我怕明天起来没有这思绪不知道写什么了，很好!最后最后真是希望能看到此文能给到启示和帮助。/p>
