中医认为，肝的主要生理功能是主疏泄、主藏血。
主疏泄又可分为调畅气机、调节情志。调畅气机，肝的疏泄功能，对全身气机升降出入运动之间的协调平衡，起着重要的疏通作用；调节情志，情志活动依赖于气机的调畅，以气血为物质基础，而肝能调理气机，影响着气血的运行。主藏血，具有贮藏血液和调节血流量的作用，以适应人体在不同生理状态下的需要，并防止出血的发生。俗话也说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！可见，肝脏对人们来说有多重要。
可是现在，肝病已经是最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等，都已经是常见、常听到的病症。
肝不好，睡觉会有4种迹象
迹象1：失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。
肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等。
迹象2：磨牙梦话
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，大多是他的肝脏出了问题。
迹象3：小腿抽筋
睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因：一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。
肝脏一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。
迹象4：起夜频繁
肝脏是消化系统的主宰，不仅有疏泄脾胃的功能，还有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。
即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。
肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱、容易患病的一个器官。生活中，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等都会导致肝脏受损。
保护肝，这些不要做！
1、酒是大敌，能不喝就不喝
酒是大敌，你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
2、千万别熬夜
现代社会压力山大，熬夜的现象非常普遍，就连一般的家庭里都要很晚才睡觉，错过了睡眠的最好时光。熬夜会对五脏六腑造成伤害，其中肝脏受到的损伤最大！熬夜就是熬命！
3、生气伤肝，少生气
在中医上认为经常生气会让肝气郁结，得不到舒缓，就会直接损害到肝脏的血容量以及运动，而且还会让人感觉到精力不佳，对肝脏的损害是很大的。
4、少吃油腻
油脂和脂肪是人体中不可缺少的，但是过度的摄入会让肝脏内堆积太多的脂肪，导致脂肪肝的出现。
5、不暴饮暴食
暴饮暴食会会让身体摄入过多的食物，而过多的食物会增加胃和肠的负担，并诱发脂肪肝。许多事实证明，暴饮暴食会损害胃和肠道的健康，也会损害人体内的自由基。
5、不胡乱吃药
个别人生病的时候都喜欢在没有医生的指导下服用药物，而这些药物的副作用有时候会让肝脏受到伤害，导致出现药物性肝炎。
饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了！
饭 后 “一不 要”
～ 不要动而要静
如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，不要运动，而是要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
肝脏怕累，也是需要休息的，做到“睡前两不要”，很重要。
睡 前 ”两 不 要“
1、不要过度玩手机
现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。
2、尽量不要吃夜宵
很多人一到晚上睡前就觉得饿，但睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。
这样做，呵护你的“小心肝”
1、推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个“推”字。
❶ 推脚 ：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。
❷ 推肘 ：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
❸ 推腿 ：坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。
2、唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？
因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
3、坚持按摩 穴位
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，非常有效。
足三里是个非常好的保健穴位。
足三里穴的位置：
足三里穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。
【取穴技巧】站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。
【特效按摩】
每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次，长期坚持，可以使人精神焕发，精力充沛、益寿延年。
【按摩手法】
用手指指腹推按足三里穴1~3分钟，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。
【艾灸疗法】
用艾条温和灸足三里穴5~10分钟，一天一次，可以调理腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。
【刮痧疗法】
用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可，可以调理呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。
【拔罐疗法】
用气罐留罐10~15分钟，隔天一次，可以调理中风、脚气、水肿、消化不良。
【刺血疗法】
用三棱针在足三里穴针刺放血，可以调理胸腹胀满、男科妇科，如下：
足三里穴的作用功效
消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、中风、脚气、水肿、下肢不遂、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。
此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、男科妇科、皮肤粗糙也很有效。足三里穴是人体最重要的治病穴道之一。
此外，太冲穴也是非常重要的保健穴
位置：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手。
功效：主治脑血管病、高血压、青光眼、面神经麻痹、癫痫、肋间神经痛、月经不调、下肢瘫痪等。配合谷位称为四关穴主治头痛、眩晕、小儿惊风、口喎等。
作用：揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用。配合太冲穴向行间穴方向推，起消除肝脏郁结的作用。
4、热水泡脚
泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。
但是过之而不及，请大家在泡脚时合理掌握尺度。
