这疼来得很突然，也疼得很奇怪。
我一向比较注重运动和保养，所以我的腰一直表现很好。可是，那一天和同事玩笑，不小心腰被她触碰了一下，仿佛是打开了疼痛的开关，我的腰立刻疼起来，而且一发而不可收拾，最后在床上躺了好几天，又连着贴了好多天的膏药，才渐渐缓和，却也没有根除，常常酸痛，常常坚硬得仿佛一整块铁板，常常说不清楚的不舒服……
是腰肌劳损了吗？还是腰间盘突出？我按照自测方法查了一下，都不是！真是奇了怪了，莫名其妙的，疼啥疼？！
发牢骚是没有用的，疼依然很任性。于是我开始寻求各种方法，想要驯服这疼痛。功夫不负有心人，经过几个月的实践，我总算是找到了一种靠谱的方法，现在腰已经渐渐恢复了常态。
这方法还是有一次和同事闲聊的时候，一位大姐传给我的。她的腰曾经受过伤，疼得都下不了床，最后就是用这个方法锻炼，最终渐渐康复的，但是要坚持锻炼很久。
坚持咱不怕，咱有的是毅力，只要能好。第2天，我就开始用大姐教的方法锻炼了，每天锻炼30分钟。如今，已经4个多月了，腰越来越好，腰疼的开关似乎被关上了。我要继续练下去，把这个开关封死！
很神奇吧？其实，说开了这方法太简单了，那就是倒着走，不过，不是随意的倒走，而是要把腿绷直了倒走。走起来有些机器人的感觉，别人看着一定很滑稽，但管他呢，只要疗效好就好。何况能给别人带去一份欢笑，不也是一大善事吗？而且，林语堂先生也开导我们：“人生不过是有时候笑笑别人，有时候被别人笑笑。”
那么，倒着走为什么能缓解腰疼呢？我查了一些资料，觉得蛮有道理的。
01 倒走可以增强腰背肌力量
倒走时，为了保持身体平衡，腰背肌必须更加用力收缩。这样，经过长期倒走，可以增强腰背肌力量。强壮的腰背肌能够更好地支撑腰椎，减少腰疼的发生。
02 倒走可以调整腰椎受力状态
倒走时，身体重心向后移动，这样，腰椎的受力方向便发生了改变，从向前的压力转变成了向后的拉伸力，有助于减轻腰椎间盘对后方神经的压迫，从而缓解腰疼。
03 倒走可以改善局部供血
倒走可以促使腰部及下肢的血液循环加快，为腰部组织带来更多的营养物质和氧气，促进受损组织的修复，同时带走代谢产物，减轻炎症反应，进而缓解腰疼。
04 倒走可以调节心情
倒走时，我们都会选择相对安全的环境，一般会在公园里，人烟稀少的地方，而且我们的动作都很缓慢，这种轻松的运动方式，可以帮助我们调节心情、释放压力。当我们处于放松状态时，对疼痛的敏感性也会降低。
然而，这种方法也不是适用于所有人，比如说年纪很大的人，比如说有严重腰椎疾病的人。而且，由于个体差异，这种方法缓解疼痛的效果也会有所不同。不过，“梦想总是该有的，万一实现了呢？”且试试吧~
2024年10月14日
