教练背景：今天上午11点看到自己被陈老师选为实习助教参加9月份的课程后自己内心非常高兴，同时看到群里其他没有被选上的同学们的表达后自己内心还有一份忐忑，对这次的课程自己的头脑也有一些演绎也有一些恐惧；中午吃完午餐给老婆发了视频，她们中午就已经回了老家，挂断视频后自己内在升起空虚和孤独的感受，随后这种感受被我的忙碌盖了下去；中午感受着群里大家的发言，看到何娜支持霞姐自己中午也没有休息好，下午上班后便去开会，会议过程中自己坐立不安，内在的那种难受的情绪开始往外冒，两个小时的会我一直刷朋友圈看短视频来逃避面对那种感受，散了会回到办公室想起自己晚上回家后独自一人和此次被选为实习助教后自己将要面对的，那种空虚、孤独和恐惧的能量就像一瓶被剧烈晃动后的可乐轻轻拧开了瓶盖，那种感受太熟悉了，之前很多次自己在这样的情况下选择了逃避，每天坚持打坐的我这一刻根本无法静下来去感受那种难受，于是我开始寻求支持，鼓足勇气询问了何娜后得到了她的支持。
教练过程：当她和我语音后，我才能安稳的坐在椅子上，首先我向她诉说了自己的状态，她听完后，问我此时什么感觉？我表示当她在这里后我感觉没那么难受了，她让我先做十个深呼吸，我做完后我开始了将近二十分钟的打隔，过程中想吐，吐不出来，打隔过程中开始有情绪，我开始向她表达我悲伤的缘由——求而不得、希望有人能陪伴支持自己，自己诉说完后感觉轻松了很多，她让我看到了自己找她做教练也是在抓一个人来逃避面对自己的那个空！她表示并不是自己倾诉完了轻松了就好了，而是希望带我去感受那个空！听到她说完这句话后内在的情绪又开始不停往外冒，打嗝打得我自己主动躺在了地上，躺下后呼吸不由自主的开始加速，随之而来的便是全身像电流一样的麻，我躺在地上感受的时候她引导我表达——我不想孤单一个人、我害怕独自一人、我希望有人为我在这里！自己表达完后那个麻越来越强烈，自己开始感受到恐惧，当她问我看到了什么画面？我看到了自己5、6岁的自己在老家的房子里半夜醒来后父母不在身边，漆黑一片，我大哭着从屋子里跑到院子里对着天空大哭，一边哭一边喊妈妈的场景！她让我蜷缩着抱着自己去感受那个小孩的恐惧，然后又让我上前去抱着自己的内在小孩，当我抱住他后那个孩子的恐惧和害怕慢慢开始消失，自己躺在地上也越来越平静，在我恢复平静过程中何娜给我放了一首英雄和一首只有爱存在，随着音乐的结束自己感觉内在非常的平静同时也感到了自己已经长大内在充满着力量！
被教练的收获：
1、看到了自己之前每次在遇到同样的空虚和孤独时是如何逃避的，不敢去触碰和感受它，这次自己鼓足了勇气主动寻求了支持，对于自己来说这次的求助是一次很好的突破，今后再有类似情况的发生我不会再逃避，深入进入感受便会是一次很好的内在成长机会！感恩！
2、何娜的提示让我看到了自己内在压抑了很多的情绪，我觉察后发现这些情绪里有悲伤、有愤怒、悲的是自己一直以来不愿长大、总是在依赖、祈求、讨好来换取爱，愤怒的是不论自己怎么努力总是求而不得、美好的期待也总是会一次次落空！这个觉察让我知道了我需要有觉知的去释放压抑的情绪，自己的愤怒表达出不来，只会让自己一次次在受害者的情绪中打转转！
3、当我链接到自己的内在小孩时，我感受到自己就是那个孩子希望自己永远可以有父母这样的人无条件的满足自己的需要，在自己需要的时候时时刻刻能够来关心爱护自己！在我得不到满足的时候自己便会向外抓取！当我看到了他、抱住他的时候，我感受到了他就是我缺失的爱，我一直苦苦向外寻找，其实他一直就在！抱住自己的内在小孩后我感受到了我们本是一体的圆满和喜悦！
再次感谢何老师今天对我及时的支持和陪伴！感恩老师和大家的不离不弃！感恩生命中所有遇到的人！是你们在一路指引着我找到回家的路！
