相信所有的父母都希望让孩子在校学业表现名列前茅，只要是对孩子有帮助的，不管什么训练，什么营养素，都会想尽办法找来给孩子，深怕一个不留神，误了孩子的一生。然而，您知道大脑最需要的是什么营养素吗？
想像一下，如果你现在是远古时代的人，每天你做最多的事情势什么？聊天？吃东西？无所事事，坐著发呆？
人类学家伦汉(Richard Wrangham)曾表示，远古时代的男人一天要走约10到20公里的路程，而女人约这路程的一半。
可见，人类的发展是从走路而来，不是坐著不动的时候发展的。非洲动物有大迁徙，假如能想像我们祖先所居住的环境，将会了解到他们渡过河流、穿过沙漠、越过丛林、翻过高山，在没有地图的指引，没有工具的帮忙下，徒手造船，往返太平洋各海岸间，除了”了不起”之外没有其他形容词足以表达。
在动物界中，人类是相当无用的，我们的身体甚至没有长出足够的毛发来御寒，上面的生存条件告诉我们，要不就是保持最好的身体状态，要不就被淘汰。而这样的条件也告诉我们，我们的大脑是在必须不停运动的强况下变成最强而有力的。
假如我们独一无二的认知技能是在身体活动的火炉中断练出来的，有没有可能身体活动仍然影响著我们的认知技能？一个身体状态不好的人经过锻炼，他的心智状态是否会随著改善？
科学家为了解释这些差异找出很多新发现，请容许顺著我的思路一起来追塑这研究的脉络。
1.个人的生活形态能预测健康老化。运动增加心脏血管的健康，比较不容易得心脏病和中风，紧接著…
2.终身运动者认知功能高。从长期记忆、推理能力、问题解决能力的测验上来看，一位终身运动者的认知功能都比那些坐著不动的人高出很多。然而，这有因果关系吗？
3.慢跑提升学习能力。一项研究发现小学儿一周慢跑二到三次，每次三十分钟，经过十二周后，他们的认知表现就提高很多。但当运动停止后，他们的成绩又退回到慢跑之前的程度。当运动对认知效果越来越显著时，我们要问，什么样的运动，要做多少才会得到效果？
4.只要每周散步几次。在研究老人族群对于该做什么运动的研究中发现，只要每周散步几次，大脑就会得到益处。在实验室中，一周两三次，每次三十分钟的有氧运动就对认知功能有更好的益处。既然有好处，但对有大脑功能失常的人效益是否一样呢？
5.运动治疗忧郁症。有一个实验让忧郁症的患者拼命运动，结果发现运动可以取代抗忧郁的药物，即使跟服了药的控制组相比，运动组的效果仍非常好，对忧郁症和焦虑症的患者来说，运动有立即和长远的效果。既然对忧郁症效果很好，对小孩子呢？
6.提升注意力。杨西医师(Antronette
Yancey)在研究运动跟心智发展的关系时，发现运动对孩子有帮助，孩子对视觉刺激辨识的速度较不爱运动的孩子快，注意力比较能集中。当孩子身体状况已经活化起来时，他们上课比较专心，不容易被教室中其他事物干扰而分心，他们对自己的自信心比较强，对自己的感觉比较好，比较不沮丧，比较不焦虑，上述这些因素都会影响孩子的学业表现和他的注意力。
上述六点，我们以回溯的方式逐一探讨要使大脑神经活化的主要因素及其效益，我们可以得到一个结论，就是大脑最需要的营养素在现今营养过剩的年代，不是那些营养补充品，而是运动。
请问，您手上有配戴运动手环/表的请举手！
相信，有至少九成以上的人纵使您手上没有配戴运动手环/表，您的手机也有相对应的计步软体，微信的WeRun就是！若您身/手上有运动记录器，也帮孩子买一个吧！彼此督促，彼此鼓励，占领微信运动版面，孩子专注学习的提升，指日可待。
还不行动吗？
Just do it !
作者：陈俊湰
编辑：二娃
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