一、梦茵（沈阳）——如何链接大神——新媒体运营小编+个人公众号，写作/演讲/美学
1.案例分享：Angie张丹茹 互联网前运营总监 最擅长时间管理的鸡血妈
1)关注公众号，发现排版和编辑有值得改善的地方，参加她的课程了解她的分享都是干货，每次看到文章都会留言+指出不足的地方
2)时机成熟，发私信，主动提出做编辑+参加课程欣赏她，被拒绝，继续坚持
3)后来获得邀请
4)总结：链接大神，思考自己可以为对方做什么，亮出特长，寻找对方需求和自己优势的交叉点
2.案例分享：猫叔，公众号百万粉丝，新开饭团，知识IP大神都盛赞的人物
1)招募智囊营和投稿人，认真准备、主动报名
2)收到复试机会，即使条件不允许，依然坚持，成功入选
3)猫叔每次讲话前发大红包，送全套文具本子+精选的书
3.案例分享：易仁永澄，跃迁领读群
进群后，主动做个人海报，自我介绍说出自己的技能和可以做到的事情（表达自己意愿）
4.总结
1)观察、保持联系：发现他不擅长但你擅长，或者主动帮对方想改进的空间——先思考自己能为大神做什么
2)大神的特点：忙、时间值钱——提问言简意赅，不笼统，说清现状问题需求（如汇报工作时，说出问题+几个可选的解决方案，不只是问题），打扰他人后付红包，感激对方付出的时间（默认对方时间是有价值的）
3)如何链接：
a)参加社群和课程，争取表现前列
b)准备好自己的问题，付上红包，讓對方看到你的诚意和尊重
c)利用优势主动链接（如投稿）
d)节假日发红包（教师节不只是教师，教导或影响过的人也是）
e)用心评论朋友圈
f)在别人意想不到的时候给对方小惊喜
案例分享：梦茵想链接“余点的queen主义”，公众号招投稿，打算投稿量身定制的文章+准备对公众号的专栏等建议
二、李晓婉（大连）——写作素材——写作，想去Tekapo(新西兰)
1.是什么：现代社会，文字、图片、声音结合
2.分类：
1)文字：来源书本和生活，阅读时摘抄（片段、故事、典故），生活中留心记录（广告、节目，如朗读者、花少的文案不错）
2)图片：写作配图，自己拍、网络、自己创作，也可尝试看图写诗（把配图变成主角）
3)声音：公众号背景音乐常用，文章里插入音频链接（专业人士会收录大自然的各种声音，用在文章里）
4)思想：与他人交流时产生的想法和灵感，随时记下来
3.积累写作素材的好处：
1)积累本身就是快乐的事情，体会文字的快乐，同时还能为你所用
2)可以引用在自己的文章当中
3)学习别人的功力，内化为自己的能力（本杰明，模仿《Spectator观察家》里他人的写法，开始学习）
4)发散思维，寻找灵感（摘抄中可以同时记录自己的启发和灵感，用不同颜色的笔）
4.如何积累
1)选取素材：长期积累选自己喜欢的，阶段性的积累根据自己的目标而定
2)记录方式：用笔记录，“不要点击收藏”，平时收集，定期整理
5.总结
素材可以让骨架更丰满、更活灵活现！
三、小恩——零基础日语自学拿下N3
1.每天6点早起，利用上班前的时间学习1小时，下班回家再学习1小时，上班路上、食堂吃饭、午休时间，任何碎片时间都拿来听课文，听单词，每个周末都要抽出一整段时间模拟考（好佩服已婚人士在工作日依然如此自律！）
2.通过背句子来记忆单词，想象着自己用这个句子和人交流会更有动力
3.集中学习需要很多精力和时间，所以准备考试时不给自己安排太多额外额任务，这样什么事都做不好，集中时间和精力把这一件事做好了再去做下一件
4.复习累了的时候会给自己放假，周末时间基本用来学日语，但是偶尔会放松一整天
5.语言学习一定要重复/集中/大量练习，没有捷径。每天至少有2个小时的学习时间，3个月拿下日语N3
四、西西李——植物性饮食
1.推荐书目：植物性饮食革命
2.百分之百吃植物，如谷物、蔬菜和水果，不吃肉、家禽、鱼、牛奶、鸡蛋或者加工的全素食品
3.目标是80：10：10，即80%碳水化合物，10%脂肪，10%蛋白质
4.每天锻炼三十分钟
5.喝水，别喝饮料！不饮酒！
6.推荐营养来源：
1)蛋白质：所有的植物性饮食都含有蛋白质，因此不必担心蛋白质摄入量不足。
2)脂肪酸：海藻类，亚麻籽、核桃、葵花籽、松仁、芥花油。
3)维生素：B12是唯一在植物中含量极少的营养素，需要定期服用维生素B12补充剂。
4)钙：芥末、小白菜、甘蓝、杏仁、葵花籽、眉豆、芝麻酱、菠菜、苋菜、红薯、秋葵、脐橙、干无花果、杏干。
5)铁：菠菜、番茄干、南瓜籽、瑞士甜菜、鹰嘴豆、眉豆、小扁豆、（70%以上可可含量的）黑巧克力、藜麦、芝麻酱、螺旋藻、杏干、葡萄干、杏仁。
6)能量食物：腰果，杏仁，南瓜籽，藜麦，无麸燕麦，亚麻籽，黑巧克力，全部绿叶蔬菜
