今天我们教练爬完山回来了，我晚上一到游泳馆他就催着我下水池里，让我先拿浮板练蹬腿，蹬完三个来回的样子吧，我就开始练手脚协调，还是用了浮条，练了两个来回就撤掉了。开始自己游，今天感觉也还差不多，但身体有时会不协调，不过也能游过去。
之后因为今晚游泳馆的人还蛮多的，然后我又向教练请教了一些防溺水的知识，教练说如果掉进水里首先还是要憋住气，然后蹬脚，这样你就可以浮起来，然后往岸上游，就没事了，就是不要慌。我说我掉下去后肯定会慌呀，教练说如果脸对着水或在水下可能会比较害怕，也可以仰着浮在水面上，然后教练就开始教我如何仰面躺在水上。最开始是手抱着一块浮版，然后头往后仰，先吸口气憋着，腰部要挺直，全身放松，就可以仰着飘在水面上，可以呼吸，当感觉要往下沉的时候，吸住一口气然后头往水下，双脚站住水底，如果不能平衡就用手往下压，这样就能站稳了。我就这样试了几次之后觉得还行，开始可以自己飘和站了，但这样仰着水感觉还是很容易进入鼻子里，就这点很不习惯，下次这样游要带个鼻夹才会好受些。然后教练开始教我手怎么划，先打开成大字然后向腿的方向划这样就能划走，然后教了我腿如何蹬，先伸直然后脚掌外翻，再向两边收小腿，再向后蹬，这样就能游走了。
后面我再练了一会蛙泳后，开始练了几次仰面飘浮和蹬腿，鼻子还是容易进水有点不舒服，练完后就回去啦！今天也收获满满的一天，而我的游泳课也马上要结束了。
