在慢慢学习的过程中，积累了很多知识。生活还是一滩死水，没有变化。这里主要的原因是，学了没有用起来，没有把新学的知识内化，替换旧模式。那怎么把知识内化呢？
《好学》中提到刻意练习可以加快内化的过程。本书提出刻意练习的2个关键点在于，抓住本质，然后大量重复练习。但是如何具体实施呢？可以从三个方面来落实刻意练习：1.抓住本质2.专项集训3.反馈激励
1.抓住本质
抓住知识中的精华知识，也就是20%的部分。那么哪些是精华部分呢？就是普适的知识，能对生活产生巨大影响的知识。比如书本重复出现的知识，比如基础知识等
问题也当抓住本质来练习。比如说要提高文案能力，那么我是要抓住知识的本质？还是问题的本质？答案是问题本质，比如小马宋提出的，文案就是用低成本提高传播能力。
2.专项集训
对精要知识，拆分为专项，再专项集训。那么什么是专项呢。比如要跳出一套优美的舞蹈，体力、动作、balance就是专项了。这些是完成一套舞的不同方面，缺一个舞蹈都不好看。而在学习动作的时候，是不是先学习脚，再学习手，然后再组合成一个手脚并用的动作，最后把所有动作都组合起来成了一套动作。所以训练的时候可以对单个动作训练，直到balance好，肌肉内化了这个balance。同样的刚学习到的知识，也可以这样拆分。
那么集训是什么呢？就是集中训练。在一段时间内，在生活的方方面面主动思考如何应用该专项。
3.反馈激励
训练得到反馈可以纠偏，激励可以持续投入训练。
那怎么反馈呢？有三个方法，一、自己对标。建立个对标模板。比如这次阅读我要使用碎片阅读法，应用了嘛？二、寻求他人建议。比如你要演讲，你找来专家、小伙伴听，然后让他们给你意见。三、靠近大牛。找到优秀的作品或者大牛的专栏，然后对比自己的作品、想法，发现不足。
再来谈谈如何激励。激励也可以是自己给自己设立小奖励，也可以是建立学习共同体，也可以是爱你的人给你无限的支持与信任。其中学习共同体，我觉得很有帮助。就像是爬山，一个人走的快，但是一群人走的远。因为目标一致，自己看到别人走在前面就会被激发动力。别人有新的设备，新的爬山方式，又能很快的知晓。然后这群人又会互相鼓励。这样一群人在一起怎么会不进步快呢？
抓住问题本质，抓住精华知识，每次只集中训练一个专项。并且训练后有反馈，有激励。这样知识点就能被我们掌握，下次碰到需要解决的问题，新知识就会自动冒出来。慢慢的就能够内化了。
待解决问题：运动员，都是录像下来，然后回看纠偏的。也就是所有动作都是可以录制，然后观察的。但是看书的思维过程如何录制呢？
文献参考
李叫兽公号：为什么你有10年经验，但成不了专家？。
《好学》回顾 如何应用临界知识
