最近跟朋友聊天，聊的最多的话题是关于如何养生，随着生活水平的提升，大家对自己的健康也越来越关注，今天要说的是关于十二经络的子午流注，要养生，得先知道自己的经络运行规律。“子午”指的是时辰，“流注”指的是血气，所以于十二经络的子午流注就是指筋脉血气的运行是有时间规律的，不同时间血气有时盛，有时衰。

十二时辰：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时

十二经脉：胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经

一、子时：23点至1点，胆经最旺。

胆主要是分泌胆汁，常说胆有多清，脑就有多清，保持胆汁的更新代谢能够让人第二天脑袋清醒，精神满满的，要让胆经正常分泌胆汁，只有早点睡着，胆经才会正常运行。还有子时是人体阳气开始升发，通常我们这个时间点不睡觉的话，过了这个点就会感觉越来越精神，不会有困意的，所以要早睡。

二、丑时：1点至3点，肝经最旺。

常说“肝胆相照”，所以胆经过后就是肝经，众所周知，肝脏是我们的很重要的解毒脏器，这个时候还没睡觉，肝脏不回血，有毒的血就排不了，新鲜的血液又生不成，对肝脏伤害大，容易让人得大三阳，小三阳等肝病。因为肝经循环在面部，这个时间还不睡觉的话，还会让你面部变的晦暗，易长斑，重点是让你变丑。

三、寅时：3点至5点，肺经最旺。

听说过“肺朝百脉”没有，就是肺经工作的时候，把代谢好的肝血输送到身体其他的筋脉去，患有肺病的人这个时间点会因为呼吸困难或咳嗽容易醒过来，还有肺主肃降，这个时候人的气是往下降的，所以大家有没有感觉一般熬夜的话，到3点以后基本扛不住。

四、卯时：5点至7点，大肠经最旺。

经过肺朝百脉之后，血液输送到大肠的时候，大肠就要开始工作吸收营养，排出食物残渣，这个时候来一杯温水，易于通便，过了这个点，你喝再多的水也是没有用的，通不了，等你睡完懒觉，大肠经已经下班了。

辰时：7点至9点，胃经最旺。

为什么说这个点胃经最旺吗?所谓“一天之计在于晨”，我们的胃也是这样的，到这个点你的胃就要开始提醒你要开始吃饭了，才能为我们身体提供能量，开始新的一天。胆汁也开始分泌，帮助胃，小肠的消化，如果经常不吃早餐的话，胆汁没去处就只能待在胆囊里边，时间久了就变成了晶体，也就是“胆结石”。所以不吃早餐的人为何容易得胆结石。所以不管多忙，请记得一定要吃早餐。

巳时：9点至11点，脾经最旺。

吃完早餐，脾才能正常的运作，现在知道早餐有多重要了吗？长期不吃早餐还会引起脾虚。之前的一篇文章说过脾虚的一些症状，浑身乏力，头晕犯困，脾虚的人一般在九点到十一点的时候很容易犯困，过了十一点就好多了。

午时：11点至13点，心经最旺。

心经主要负责给心脏补充血液的，让心脏更好的推动全身血液的运行，这个时间最好要休息，好让心血得到充分的补给，所谓静心才能养心，这个时候运动流汗对身体伤害大，不宜运动。

未时：13点至15点，小肠经最旺。

午餐过后，我们的小肠经就开始活跃起来了，对营养进行吸收，运输到身体的其他器官上，来供养能量，以及排除残渣。所以要在一点以前把午餐吃好，我们常说过午不食，是有意义的。

申时：15点至17点，膀胱经最旺。

这个时候经过小肠的吸收和输送养分，膀胱要开始分离津液，然后把尿液排出，这个时间点最好不要憋尿，此时身体是津液比较充足，因此比较适合运动哈。

酉时：17点至19点，肾经最旺。

肾主藏精，除了父母给的先天之精，我们的后天之精主要是通过脾运送的水谷精微转化成的，所以脾虚的人一定肾虚，刚才前面说了不吃早餐会脾虚，脾虚会导致肾虚，所以呢！请一定不管多忙，都要吃早餐。当然了肾经最旺的时候，最适宜干点啥呢。成年的你，肯定懂的。

戌时：19点至21点，心包经最旺。

心包经顾名思义，就是保护我们的心脏，这个点适宜散步，能够增强我们的心脏功能，记得要保持心情舒畅，心平气和。还要提醒大家这个时间段剧烈运动会导致失眠的，运动要适宜。

亥时：21点至23点，三焦经最旺。

三焦通百脉，有疏通水道，主持诸气，如果要美容养颜，就看你谁不睡觉了。

以上是十二经络的子午流注，大家明白了，在生活中尽量去避免对身体有害的生活规律，祝有个健康的身体。如果你也关注自己，甚至自己家人的健康，可以关注，一起多了解点健康知识，总会用到的。